李小璐晒九宮格自拍，腹肌馬甲線吸睛，網友：將身材美展現到極致李小璐晒九宮格自拍，腹肌馬甲線吸睛，網友：將身材美展現到極致李小璐晒九宮格自拍，腹肌馬甲線吸睛，網友：將身材美展現到極致

經常會聽到人說某某某身材好棒，某某某最近長胖了，關於身材，始終是人們永恆談論的話題，特別是對於女性而言，好的身材可以讓自己收穫高回頭率，也能夠讓人更加自信。

又到了露胳膊露大腿的四月份，大秀身材的季節，如果腰間腿間贅肉太多的話，看起來就缺乏了美感，而且也沒法穿上自己喜歡的服飾。所以，身材的管理就很重要了。

最近李小璐在社交平臺上釋出了一條動態，九宮格秀出自拍，前凸後翹的身材曲線，大秀了一波自己的腹肌和馬甲線，一石激起千層浪，瞬間衝上全網熱搜。這熱辣的身材，太吸引人眼球了。

但是別看李小璐現在身材這麼好，其實以前她是很胖胖的，雙下巴，小肚腩，只要能長贅肉的地方，保證肉肉都能夠得到很好地表現。

照片裡，她穿著一件緊身的上衣，肚子上的贅肉都勒出來了，虎背熊腰還有點大媽的既視感。手臂也非常粗壯，和現在對比起來，根本就看不出來是同一個人。

不少網友都好奇她把身材管理提上日程之後是怎麼瘦下來的，於是在評論裡時不時會有人詢問她的減肥方法，而李小璐很大方的把自己的減肥方法告訴了大家，她坦言自己很喜歡去健身房鍛鍊，尤其鍾愛普拉提運動，網友不禁感嘆，難怪能瘦出馬甲線和腹肌，將身材美展現到了極致。

大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，那麼像韓寒這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

所以李小璐和很多明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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