有人說，女人終抵不過歲月。到了一定年紀，再美的容顏也會老去，但對於真正愛自己的女人來說，年齡從來都只是一個數字，心態和運動才是她們不敗的美貌。

雖然王菲現在已經50多歲了，除了氣質上的改變，容貌幾乎沒有一點兒變化，現在的王菲在時間的沉澱上反而多了一份女人味！

最近王菲出現在商場，從路拍來看，王菲雖然是素顏的狀態，但是露出的面板依舊水嫩，身材也依舊保持得那麼的纖細苗條。因此很多網友感嘆：“難怪謝霆鋒念念不忘！”

王菲的身材究竟有多撩人？在一次廣告中，王菲身穿一件黑色吊帶裙，這樣的吊帶裙不僅非常顯身材，而且也勾勒出她完美的身型，無袖的露背裝，秀出她的絕美"馬蜂腰"，回頭的一幕，根本看不出來是一位年過半百的人。

不得不承認，她的身材確實保持得挺好的，你看她露出來的胳膊一點多餘的贅肉都沒有，而且整個人看起來也比較修長，這才是真正的凍齡女神呢！

王菲是如何做到50歲如20歲的呢？

王菲能年過半百仍然保持這樣的身材和容貌，運動是功不可沒的！曾經她在晨跑時，被網友認出。

胡軍還在某節目中，揭露了王菲保持身材的祕訣

胡軍說：王菲用兩根或者三根繩子把自己吊在房間裡！

緊接著他還說，那個運動叫做普拉提。

王菲也承認，自己在家中就會經常練普拉提

其實小編第一次知道有普拉提這個運動，是因為王菲的閨蜜——那英老師。

在第二季《中國新歌聲》連載宣傳片第一集的第一個鏡頭，那英老師就是在健身房以一個“倒掛”的造型登場，哈哈，她正在練普拉提呢！

談起這個登場造型，那英老師也是非常得意：“運動是我的強項，所以你給我吊環，吊成什麼樣子我都可以正常說話。”

不過，當你仔細端詳一下那英老師的身段就知道她是練家子，擁有標準的蜂腰，美腿，哪裡像是52歲的人！

彷彿是被時光遺忘，樣貌定格在了20歲。

可見，健身不僅能讓人保持婀娜多姿的身材，還是她們的“凍齡祕籍”！

那普拉提到底是什麼呢？它是怎麼讓人瘦的？

其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械，比如說下面孫儷的這張圖：

這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦

而且，維密特訓營裡的核心專案就是普拉提器械運動。

小密們最喜歡的事情也是在健身房晒“普拉提時刻。”

好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？

普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。

所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。

還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提多功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。

而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡。