現在的社會，都是以瘦為美，娛樂圈裡胖的明星只佔1%，不過也有很多明星從一個大胖子，減肥成功最終變成男神女神。

趙麗穎就是其中一個很勵志的代表，最初的趙麗穎有一張臃腫的包子臉，在以瘦為美的社會，趙麗穎受盡了冷嘲熱諷。

但後來減肥成功，趙麗穎通過一部《花千骨》，而徹底火遍大江南北，而後又連線幾部電視劇，一舉成為國內一線流量明星。

《花千骨》劇照

趙麗穎之前體重最重時達到130斤，可身高只有165cm，整個人從遠方看去就像是一個球，近看就是一個標準的“土肥圓”。

並且拍完電視劇《杉杉來了》，趙麗穎居然又胖了8斤，這下趙麗穎終於意識到不能再胖了，在這麼胖下去，前途就全完了，於是趙麗穎正式踏上了減肥之路。

趙麗穎減肥2步驟，缺一不可

趙麗穎說：“減肥要從2個方面來，第一步控制飲食，飲食沒做好，今天瘦下去，明天就又胖起來，所以第一步就是要控制飲食”

趙麗穎的起初的減肥之路異常艱難，但卻絲毫沒有動搖她減肥的決心，她堅持每餐都清淡飲食，在飲食上也非常嚴格控制油量。

就算外出應酬吃飯的時候，她也堅持清淡飲食，無論何時她都會在身邊放一瓶水，菜在入口前都用水涮一遍再吃。

第二步運動健身，運動健身同樣重要，或者說比控制飲食還重要，因為運動量足夠，甚至飲食都可以隨心所欲。我們經常看到有的明星胡吃海塞，但她卻照樣不胖。

這是怎麼回事，其實就是因為她有運動的習慣，只不過運動量的大小而已，吃得多運動量就大，吃得少運動量就小點。

所以說到底，運動減肥才是“王道”

運動，不是說非要去健身房跑步，並且現在的上班族時間都很趕，每天抽出來兩個小時用於鍛鍊不太現實，但可以自己在家每天進行半小時，一小時的鍛鍊。

下面教大家2組快速消耗熱量的運動方式 教程內輔助工具

上面第一個動作能起到瘦小肚子的作用，有著工具的輔助，能讓你少花些力氣，就能起到以上幾種瘦身的作用，要堅持每天5組，而且每組做50個，能快速的燃燒你身上的脂肪，幫你打造出完美的馬甲線，和大長腿。

上面這種運動方式比較簡單，每組只需做25個，每個動作聯絡三組就行了，像這樣的運動，堅持半個月後就能看到效果。

一個看起來很簡單的拉力器，搭配上不同的運動方式，能起到意想不到的瘦身效果，想減肥沒時間，不如在家自己做，只要肯堅持，沒有瘦不下來的人。

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拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

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