在所有直男審美眼中，形容一個女人的美無非就是膚白、貌美、大長腿、曲線身。所以現實中很多女性最樂於折騰的就是健身、瘦身、保養，並且從某種程度上所花費的精力和金錢往往更遠超出我們想象。

說到健身，我們不得不提的就是“國民媳婦”劉濤，她對健身的熱愛程度是遠遠超乎我們的想象。但是熱衷健身的她，因此也獲得了滿臉的膠原蛋白和凹凸有致，令人羨慕的身材曲線。

S型的曲線，完全的展現出了女性身材的魅力。既擁有女性的性感，又攻氣十足，妥妥的女神模樣。

從背面看，“括號臀”曲線真的太吸睛了。在加上這纖細的腰肢，你敢相信這是一個已經生完兩個孩子，41歲的女人嗎？

你以為，劉濤是天生麗質嗎？其實不然，劉濤曾經晒出自己胖到146斤的照片。不管是容貌，還是氣質上都與現在相差甚遠。

不過體重達到146斤的劉濤擁有圓滾滾的身材，但是竟然還能劈叉，太讓人吃驚了。也是相當厲害

原本精緻的小v臉，因為肥胖，一下子變成了“大餅臉”，顏值上確實下降了不少。還有身材，“螞蟻腰”變成了“水桶腰”，這身材，真的毫無美感可言。胖起來真的一言難盡，網友：簡直像換了一個人

但好在劉濤意識到身材的重要性，開始健身減肥。現在的劉濤才配得上“女神”這個稱號。手臂肌肉線條完美，看她的後背，都覺得全是肌肉。這身材真的能甩40歲的阿姨們好幾條大街。

看著精緻的小v臉。還有修長纖細的“天鵝頸”，這直角肩，也是鮮少人擁有的。

沒有任何物體支撐的倒立，還這麼的筆直，這手臂力氣連男生都鮮少人能與之匹敵的吧。即使是光線不夠充足，我們都能看到劉濤的完美的腹肌。

我們再來品一品她的身材。這手臂真的太性感了。肌肉線條完美。而且也不是那種肌肉臂。

在邁入41歲大關後，還能保鮮如此光鮮，完全堪稱勵志一姐。

通過研究我們會發現，劉濤健身方式最多的就是Tdabata力量訓練。

Tabata力量訓練原本是專門為短速滑道運動員研發的訓練方式，因為它的燃脂能力強，因此被廣泛的推廣，據調查顯示，練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！

Tabata具有超強的後燃效應，在練完的24小時內，脂肪仍在處於高速燃燒的狀態。

練Tabata力量訓練不僅僅劉濤在訓練，娛樂圈有許多人都是採用這種方式保持體重，塑性的。比如我們最熟悉的鄭秀文

已經48歲的鄭秀文，還有著令人羨慕的馬甲線。看這個肌肉線條分明的手臂，即使是現在的90後，都鮮少有人能與之匹敵吧。

曾經經歷過暴瘦和爆肥外的她，就是通過tabata力量訓練，讓她一直保持著這樣的身材。

該如何練習利用Tabata減肥呢？

第一種，如果預算充足，可以和鄭秀文、劉濤一樣，選擇去健身房請私教，一節課400元起步，而如果預算不足的話，你只要擁有一款棒子，自己在家就能訓練。

它的運動難度比瑜伽小很多，對柔韌性沒有要求，對場地沒有限制是非常多想瘦身的人必備好物。

鍛鍊手臂

提拉，就能有效的鍛鍊到手臂。

鍛鍊腿

空中蹬車，有了拉力器的輔助，能更有效的鍛鍊到四肢肌肉。

鍛鍊腰腹

這個動作不僅腹部得到鍛鍊，手臂腿部的肌肉都能得到鍛鍊。

剛開始練習時十分鐘左右，往後可以慢慢增加時長，大概要堅持25天左右，就能看到明顯的效果。

材質

這款棒子採用加厚的尼龍防護，TPR彈力繩也是十分的堅韌，不易斷裂，安全性滿級。

僅僅需要49元，一頓飯錢。讓女生擁有魔鬼身材，讓男生擁有八塊腹肌。