趙本山也算是喜劇界的翹楚了，雖然已經退休，不過喜劇界依然有他的一席之地。

趙本山的一兒一女，女兒球球已經進軍演藝圈，當起了小演員，而他的兒子趙一楠也已經22歲了，之前趙一楠也一度因為生病而爆肥，體重一度達到了200斤，現在在積極健身當中。

趙一楠穿著寬鬆T恤和短褲，圓滾滾的肚子看著又肥又大，據悉趙一楠這是因為生病所以爆肥，而現在瘦身效果實在太明顯。

趙一楠的顏值還是不低的，之前就是因為太胖了，人們才更加關注他的身材，現在既然他有心減肥，配合專業的運動和訓練，還是非常有效果的。從曝出的視訊中可以看出，趙一楠為了減肥做了許多運動，比如跳繩。

趙一楠（牛牛）在烈日下堅持跳繩。

還記得當時頂著30度的高溫，趙一楠瘋狂跳繩，能夠看出來趙一楠減肥動力很足，雙手搖著跳繩，幾乎沒有停下來過，即便中途不小心絆到了繩子，弄疼了腳腕，趙一楠也只是整理了一下繩子然後繼續跳。

堅持跳繩的趙一楠倒是甩肉30斤，看起來整個人的狀態也好了很多！

減肥3個月之後，可以發現他的身材有身份明顯的變化，現在的趙一楠十分帥氣，還撞臉了塘主張翰。據說，連親爹趙本山本人都大呼：差點認不出！

多運動和多鍛鍊，結合適當的飲食，堅持下來自己的狀態和身材都會好很多！其實娛樂圈很多明星都通過跳繩減肥。

比如主持人兼演員的柳巖，我們以前只知道她的身材很好，其實柳巖維持身材也是通過跳繩！

柳巖也是一個跳繩的愛好者！看看人家這身材！

還特意分享給粉絲們。

鍛鍊了就會得到回報，這是真實存在的！

孫儷就連拍戲的時候，都不忘記運動，她非常喜歡跳繩，在空閒時間孫儷都會找地方來運動一下，這種自律的態度真的值得我們學習。

就連天王郭富城也是跳繩的忠實愛好者，為此還專門拍攝了一組與跳繩的寫真作為紀念。

功夫之王李小龍，每天健身時，都會拿出40分鐘的時間來跳繩，據說當時李小龍肌肉中的脂肪幾乎被練到了極致，別看體型小但卻有超強的爆發力。

跳繩到底有什麼神奇能量？

運動能消耗脂肪熱量，但這並不意味著所有運動都適合所有人用來減肥。

就拿最常見的跑步來說，堅持1小時就可以消耗700千卡，但這僅僅才只有兩塊東坡肉的熱量。

而且這對於偏胖的人來說，強度有點太高，很難堅持。

還需要適宜的場地、天氣。總要有一半時間都浪費在路上。

但跳繩這項作為很多人都熟悉的運動，相較其他運動就更充滿趣味性也很簡單。

還能消耗更多熱量：在以普通速度跳繩的情況下，每小時能消耗1090千卡的熱量。

也就是說1小時跳繩能消耗人體1天所需熱量的1/3，相比於自己24小時消耗熱量的水平，提升了八倍的速度！

國外做了一個簡單的資料測試，最後得出了一個結論：跳繩700次/5分鐘=跑步30分鐘！燃脂速度是跑步的5~7倍！

就算是體能不好的，也可以中間多休息，想要堅持下來就很容易。如果每天堅持跳繩1小時，那麼半個月減掉1公斤肯定沒問題。

今天就給大家推薦一款高顏值高品質的智慧跳繩。

由於科技的發達，以前的跳繩都已經過時了，越來越多的人喜歡使用電子無線跳繩，它擁有智慧電子感應，正反跳都能幫你計數，不繞線，防止飄繩。

相信有不少的妹子想健身，苦於沒有合適的運動方式！想要不用出門就能達到減脂的運動，沒有什麼比跳繩更合適了。

這款跳繩能夠一繩兩用，可以在有繩無繩之間隨意切換，在室內可以使用無線跳繩，防止碰到家人和傢俱，室外就可以更換有線跳繩，讓你沒有偷懶的理由。

沒有繩子還有跳繩的感覺嗎？

因為無線電子跳繩中的握把內建重鐵塊，無線跳繩也能夠感受到有線的感覺，完全不耽誤你運動。

一週堅持3~4次，正常的跳繩時間為20分鐘，如果體力不支，可以選擇十分鐘休息一次，慢慢你就會發現體重下降的很快！好身材由此刻開始吧！

無線電子跳繩外觀小巧，方便外出攜帶，可以應對各種天氣以及運動場地，你的每一次跳動都是在燃燒脂肪，堅持使用變成一道閃電，每天都元氣滿滿。

以下是跳繩的正確方法：

一根高階跳繩只需要2杯奶茶的價格，2杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。