當許晴、劉曉慶和趙雅芝等凍齡女神令廣大女性羨慕不已的時候，一個女人的出現，成功衝擊了她們的地位。2016年，50歲的劉葉琳成功的橫渡馬六甲海峽，當時接受了採訪，觀眾們都十分驚訝：50歲？怎麼可能啊，看起來才30多歲啊！在很多人的心目中，50歲的年齡早已是身材發福，面板鬆弛。然而劉葉琳卻恰恰相反，50歲的她，身材堪比娛樂圈中的一眾性感女神。

和兒子在一起的她，完全看不出來是媽媽，反而像是同齡女子。這才是完美凍齡該有的樣子！

其實劉葉琳之所以擁有這樣的完美身材，也與她日常喜歡健身有很大的關係。從這張運動照片中就能夠看得出來，她的身材玲瓏有致，不僅擁有著傲人的上圍，就連腰肢也非常纖細，簡直就是所有女孩子都羨慕的完美身材啊！

劉葉琳說：“並非容顏易老，是你流汗太少，並非生命易老，是你堅持太少”。短短几個字概括了她幾十年的努力，所憑的不過一股堅持和不服老的精神。健康優美的身材不僅能提高自己的生活品質，更給人生帶來更多的可能。

與其在羨慕他人，不如自己行動起來，把健身當做生活的一部分堅持下去，你也能在年邁的時候收穫更好的自己。

劉葉琳用親身例子告訴我們，世上沒有醜女人，只有懶女人。

由於現代生活節奏越來越快，很多人每天不但需要工作還要照顧家庭，不可能空出大把的時間去健身房運動。但是反過來，運動健身也是為了更好的工作和照顧家庭，畢竟“身體是革命的本錢”。那麼怎麼辦呢？

其實只要能堅持每天擠出一 點時間，高效健身，也是可以打造好身材，好身體。

可能很多人會說，平時要上班，還要帶孩子，哪有時間去健身，那麼你可以試試劉葉琳經常在家裡隨時隨地都可以做的普拉提運動，通過普拉提來塑造自己的身材和減肥。

普拉提適合什麼人群呢？

1.缺乏運動的上班族

2.腰腹部贅肉多的中年婦女

3.想要減肥瘦身的所有人

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！跟著小編一起做普拉提運動 ，讓你在家也能鍛煉出好身材：

1、卷腹運動

首先平躺下，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉！

2、站立拉伸

站立在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組。

這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉。

適用於學生宿舍、客廳、臥室等空間。

3、腿部拉伸

平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腿部的贅肉，堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美。

4、複合運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。

這組難度稍高，但效果也更好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。

每天20分鐘，堅持一週就能發現效果！這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49元就能包郵到家了，所以趕快動起來吧↓↓↓↓↓↓

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