李秋歌是近期某熱播劇的重要角色，飾演李秋歌的金玫玫近照曝光後，惹得網友一邊羨慕，一邊感嘆瘦得像紙片人。怎麼健康增肥，吃不胖的人？溫馨提示：本文約1400字，閱讀需要一分鐘左右。

《鄉村愛情13》前不久播出後，李秋歌（金玫玫飾演）備受好評。玫玫在這部劇中，可謂是顏值擔當。玫玫之前因為長相酷似周迅，被趙本山選中，並冠以“小周迅”，而美名傳。顯然，顏值頗受大家認可。

近日，玫玫又在某社交平臺分享了自己的錄影，在配文中表示，喜歡我就講，我又不是不負責。

玫玫在海邊嬉戲玩耍，心情似乎不錯，彷彿六月天。畫面中的她，一頭乾淨利落的短髮，白色吊帶外搭淺綠色外套，露出迷人的鎖骨。她穿著緊身牛仔褲，顯出一雙修長的美長腿，凹凸有致，惹人羨慕。

她面對鏡頭，不時地賣萌，甚是可愛。網友們不禁讚歎，整個人瘦得像紙片人，也太瘦了吧。面板光滑細膩的她，雖然已經34歲了。但一點都看不出，歲月的年輪，活脫脫的一個青春美少女。期待她在《鄉村愛情13》中的表現，繼續為她加油打氣吧！

可以簡單地將營養素，當成可滋養身體的元素。可分為六大類，蛋白質、糖類、脂肪、礦物質、維生素和水。其中脂肪與糖類是身體主要的力量源泉。蛋白質則相當於建材，建立與修補身體組織用。礦物質和維生素，則是調節身體各項機能。我們的體中約有一半多為水，它是身體基本的元素。在這六大營養素中，只有蛋白質、糖類與脂肪有熱量，因此想要健康增肥，就要挑選這三大營養素的食物。

1、澱粉類食物。主要有，地瓜、芋頭，栗子、菱角。粉圓、湯圓、粉粿等麵食類。饅頭、大餅等中式麵食類。吐司麵包、法國麵包等麵包類。有瘦猴會說，像酥餅、蛋糕等這些中西式甜點也不錯。然而這類食物的熱量雖高，但主要是來自糖、油，精細澱粉，且容易使胰島素上升，並非健康增肥的好食品。

2、油脂類的食物。花生、腰果、核桃等油脂含量高的核果類。核果類富含高營養及好油脂，且體積小，熱量高，因此可謂是健康增肥好拍檔。亞麻仁油、魚油。這類油脂可以補充脂肪酸，對健康很好。如買到整罐的，吃飯時，加點到飯上，也不失為一個健康增肥的好方式。但是像各式油脂加工物，如植物奶油、裝飾奶油等都不宜吃。

3、肉類的食物。牛、豬、羊等各式新鮮肉類。牛奶、起司等奶製品。但是，像五花肉等肥肉多的肉類，油炸的肉，還有大腸、小腸、香腸等高脂肪的食物，熱量雖高，但是高溫油炸會有害健康，不建議為了增胖而常吃。

值得一提的是，不要以為少運動，就能胖。適量運動，才能提高臟器的功能。提高食慾，增強營養吸收，將吸收的食物，透過運動的方式，轉化為肌肉，才能達到健康增肥的狀態。