做演員這行，對顏值和身材是必定有嚴格要求的，只有演技而缺少了顏值身材，發展起來會頗為困難。要保持身材，就靠他們的自律。

其實娛樂圈把自己保養得好的明星有很多，但是周海媚前夫呂良偉著實讓人大吃一驚。

前段時間，久未露面的他，參加了《吐槽大會》，穿上鉚釘皮衣的他，精神十足，身姿挺拔，已經63歲的他，與老年人的狀態相距甚遠。

我們在看看比他小16歲的張紹剛。在張紹剛還在上初中的時候，呂良偉就已經紅遍大江南北了。

這身材狀態看起來大概只有34歲吧。已經64歲的他，竟然沒有半點油膩感。

這碩大的胸肌，還有肱二頭肌，一看就是經常健身的人。這身材在50后里真的很少見。

他也毫不吝嗇的向大家分享了自己的保養祕訣，有個動作很關鍵：就是做仰臥起坐

仰臥起坐的好處

仰臥起坐眾所周知的是一個最有效的鍛鍊腰腹肌肉的動作。其次仰臥起坐能刺激腹部穴位迴圈，能減少疾病的產生，再者，仰臥起坐能有效的拉伸背部、脊柱，調節神經中樞，提高自身的免疫力，尤其適合久坐的人。

其實娛樂圈不乏有愛仰臥起的人。

比如天王郭富城，在《我們17歲》的綜藝中，他表示自己每天固定要做00個仰臥起坐。這驚人的數量確實把身旁的林志穎嚇了一跳。

但是郭富城獲得的身材，也是有目共睹的。

八塊腹肌十分的明顯，還擁有完美的胸肌，看的八姐內心“小鹿亂撞”。難怪能娶到小21歲的嬌妻方媛。

還有金晨，網傳她一天做了300個仰臥起坐。

看到她把瑜伽墊連成“牛蛙”的照片，八姐真的信了。

而同樣的，金晨也獲得了姣好的身材。擁有171身高的她，體重只有98斤。

纖細的腰肢，筆直的大長腿，纖瘦的手臂，還有直角肩，天鵝頸，一切形容身材好的詞語都能形容到她的身上。但是你以為她就是單純的瘦嗎？

當然不是。看這個腹肌，都可以當搓衣板了吧。這才是真正的“穿衣顯瘦，脫衣有肉”。我想即使是男生都鮮少有人能比得過她的身材吧。

但是做仰臥起坐，對於平時很少鍛鍊的我們來說，都需要一個人來壓腿，不然不僅不能鍛鍊到該鍛鍊的地方，還有可能受傷。

推薦好物——仰臥起坐輔助器

被“國民閨女”關曉彤安利過的明星產品。

除此仰臥起坐以外，這款產品還能做更多的訓練專案

身體是“1”，其他所有的一切都是後面的“0”而已。不妨從保養祕籍開始取經學習吧。

沒有人能永遠年輕，但努力保持一種年輕的狀態，就是人生贏家。