女生都希望自己能瘦一點，因為瘦下來穿衣服好看，胖的女生穿衣不僅不好看，在對衣服的選擇上也很有限制。但是並不是每一個人都有苗條身材的，減肥是一件需要長久堅持的事情，很多人都半路放棄。而且由於人的生理機能，很多時候隨著年歲的增長，體重也會一路飆升。

我們熟知的女明星李湘和蔣欣，就是存在於娛樂圈微胖界的人物。李湘是因為生了寶寶之後，瘋狂進補導致身材變胖，體重一路飆升到了150斤，但好在控制了自己，現在體重穩定在了110斤。而蔣欣是因為愛吃，導致自己越變越胖，本身她就屬於骨架大的型別，一長肉就顯得膀大腰圓，體重也在一度接近120斤。

李湘和蔣欣的體重只相差了10斤，但是每次他們同框的時候，李湘都看著比蔣欣胖很多，因此李湘的體重一度被質疑不止110斤。李湘得知。直接在微博上發出了自己上稱的體重，霸氣迴應自己體重造假的事情。

那為什麼蔣欣明明比李湘重10斤，看著卻還比李湘瘦呢。原來是因為蔣欣一直在堅持做普拉提運動，身上的肉經過鍛鍊慢慢變成了緊緻的肌肉，並且體重也慢慢在下降了。

娛樂圈很多明星現在都在做普拉提，“甄嬛娘娘“孫儷也在堅持做這個運動。普拉提不僅效果好，並且這個運動只需要準備一根拉力繩，就可以做到隨時隨地瘦身。對於沒時間去健身房的人是一個恰到好處的“減肥神器”！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對“大粗腿”

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

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