有種整容叫做146斤的劉濤，水桶腰，大餅臉，網友：你經歷了啥

女人一到了年紀身體就會開始發福走樣，而對有些女人，年齡只是個數字。

我們的“國民媳婦”劉濤就是顏值和身材並重的女星之一。說到她給我們的第一印象就是溫婉大氣端莊。

劉濤的好身材也是十分的讓人羨慕，今年已經41歲了，身材完全像少女一般。

S型的曲線，完全的展現出了女性身材的魅力。既擁有女性的性感，又攻氣十足，妥妥的女神模樣。

說到"括號臀"非劉濤莫屬了，一襲大紅色的露肩長裙，合身的剪裁將她的身材襯托的完美，臀部的曲線就像一對括號，非常好看，你敢相信這是已經生過兩個孩子的媽媽嗎？

劉濤也並不是天生麗質的，曾經在社交平臺上晒出自己胖到146斤的照片。沒想到這麼胖還可以下一字馬，也是相當厲害了。不管是容貌，還是氣質上都與現在相差甚遠。

原先的“大餅臉”到現在的”精緻小v臉，”原先的“水桶腰”到現在的“小蠻腰”簡直像是換了一個人。

劉濤蛻變的祕訣是什麼呢？我們經常可以在社交平臺上看到劉濤健身的照片，

照片中劉濤身穿白色運動背心，手臂肌肉線條完美，看她的後背，都覺得全是肌肉。這身材真的能甩40歲的阿姨們好幾條大街。

沒有任何物體支撐的倒立，還這麼的筆直，這手臂力氣連男生都鮮少人能與之匹敵的吧。即使是光線不夠充足，我們都能看到劉濤的完美的腹肌。

通過劉濤的健身方式我們可以發現，最多的就是通過Tdabata力量訓練。

Tabata力量訓練原本是專門為短速滑道運動員研發的訓練方式，因為它的燃脂能力強，因此被廣泛的推廣，據調查顯示，練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！

Tabata具有超強的後燃效應，在練完的24小時內，脂肪仍在處於高速燃燒的狀態。

練Tabata力量訓練不僅僅劉濤在訓練，娛樂圈有許多人都是採用這種方式保持體重，塑性的。比如我們最熟悉的鄭秀文，以前過度肥胖的她就是通過tabata力量訓練瘦了下來。

已經48歲的鄭秀文，還有著令人羨慕的馬甲線。看這個肌肉線條分明的手臂，即使是現在的90後，都鮮少有人能與之匹敵吧。

該怎麼利用Tabata來減肥呢？

對於我們普通人來說，經濟不允許去健身房請私人教練的話，在家我們只需要一根普拉提棒自己就可以在家訓練。

它的運動難度比瑜伽小很多，對柔韌性沒有要求，對場地沒有限制是非常多想瘦身的人必備好物。

接下來就給大家介紹幾組在家就可以做的動作吧。

手臂訓練

提拉，3-4組每組20個，可根據自己的情況調節這個動作針對你手臂內側的肉，堅持一個月，手臂上的肉將變得緊實有線條。

腿部訓練

空中蹬車，3-4組每組20個，可根據自己的情況調節。每天鍛鍊就能讓你的大象腿變成小細腿。

腰腹訓練

3-4組每組20個，可根據自己的情況調節。這個動作不僅腹部得到鍛鍊，手臂腿部的肌肉都能得到鍛鍊。

這項運動特別適合1.缺乏運動的上班族2.腰腹部贅肉多的中年婦女3.想要減肥瘦身的所有人4.產後恢復人群

想要擁有好身材並不難，通過健身的方法就可以幫助你來塑造身材，我知道很多的人在鍛鍊的時候，總會給自己找很多的理由說：沒有時間，沒有錢，也沒有合適的地方。其實，這些都不是理由，最根本的原因就是一個字“懶”。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！只要一個簡單的普拉提棒。

這款棒子採用加厚的尼龍防護，TPR彈力繩也是十分的堅韌，不易斷裂，安全性滿級。

相比於跑步機等較為大型的運動器械而言，這款產品非常小巧，平時不鍛鍊的時候放在櫃子，抽屜裡不佔位置，非常適合普通人！

男女都可以適用哦，而且價格實惠，僅需要49，相比一張上百上千的健身卡真是太划算了！