39歲的郭晶晶和48歲閆妮，一個發福，一個靠一根繩子瘦成美人胚

不可否認，當今這個社會奉行一個以瘦為美的審美觀。但是放眼望去，好像普通女孩追求的瘦，在豪門女人眼中不值得一提，現在的郭晶晶看起來身材嚴重發福了呀，因為看看她出席活動的照片就能夠看的出來了，那個臉上的肉真的是明顯多了很多的呀。跟以前比起來真的是胖了很多，這也跟她生完孩子有很大的原因。

郭晶晶她的面板看起來真的是有點黑了啊，不知道是不是這個就是她的真實的面板了啊。看起來的確是有點黑的了，而且她穿了一件白色的衣服，但是呢看起來面板還是很黑的呀！

比郭晶晶大9歲的閆妮完全不同，閆妮是一個著名的演員，從出道以來拍了許多作品，經典作品更是數不勝數，至今都還在我們印象中。

閆妮近幾年大有“回春”的跡象，無論是身材還是臉蛋，一個48歲的女人能成功翻身，無論原因是什麼，都不得不令人佩服。

因《武林外傳》走紅的閆妮，現在已經48歲了，但是之前她的腿還上了熱搜。是因為以前閆妮在大家的心裡就是胖子，整個人看上去就跟油膩大媽一樣。後來減肥成功後，完美蛻變成女神，引來無數女生的羨慕。

自律即自由，歲月只會饒過自律的女人

女人一旦瘦下來，真的很美。以往的土味已不復存在，瘦下來後滿滿的少女感，穿衣瞬間提升了好大的層次。跟她女兒站在一起，還以為是姐姐。

美不美，先看腿”，佟掌櫃閆妮因為一雙美腿，火速登上微博熱搜榜第一！

對於一個有追求，有夢想的人來說，改變自我從什麼時候開始都不晚。成了“美人胚子”那她的瘦身攻略是什麼呢？

閆妮說她很喜歡做一種減肥運動，那就是普拉提運動，普拉提運動在娛樂圈中非常的流行，除了閆妮，還有孫儷，劉濤、劉嘉玲都是靠普拉提瘦下來的。

以上這些表明普拉提是最可行的減肥方法，閆妮每天都在健身房中做普拉提訓練！但是大部分人都沒有時間，更別提去健身房了。

所以閆妮大力推薦了一款在家裡就可以減肥的方法！

用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的面板！

步驟如下：

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

文末可購買同款拉力器

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

為有一副好身材，一個健康體魄，減肥、健身！刻不容緩！省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會