一提到趙雅芝，絕大部分人的腦海裡都會浮現出《新白娘子傳奇》裡的白素貞，她的這一部劇也成為了現在的經典之作。

1954年的趙雅芝已經65歲了，可她的體型和臉完全看不出已經是60幾歲的人，讓不知道的人盲猜都是二十幾歲，難怪被稱為“不老女神”。

趙雅芝從小美到老，不僅保養得好，還是走在時尚前端的人，不管是面板顏值還是身材都挺出眾的，簡直逆生長，完全不輸年輕的女明星們。

之前有網友在機場拍到趙雅芝，65歲的她依然宛如少女，在穿搭上可謂是下了不少心的，看起來眼光確實不錯，只見她上身穿了一件格子外套以及純白內搭。

下身一件白色短褲，大長腿明顯外漏，看著真的是太迷人了。拍攝這張照片時，那時候季節已經接近冬天了，果然明星都不怕冷。

要知道趙雅芝可還是生過3個孩子的女人，但生孩子並沒有影響到趙雅芝的身材，那趙雅芝究竟是怎麼才能一直不老的呢？

據趙雅芝自曝，其實並沒有什麼“不老祕密”，只有日復一日的控制飲食，年復一年的運動健身，只有這樣才能保持住不老神話。

趙雅芝常笑著說：“保養的第一點是飲食。我的生活很規律，吃得健康，不偏食，不會想吃什麼就吃什麼，但也不是素食主義者，也喜歡吃辣，不過我很注意營養的均衡。

趙雅芝又道：“第二點就是運動鍛鍊，我一直都有運動，趙雅芝運動的時間通常在下午茶之後，她一邊看6點鐘的新聞一邊運動”

美國有一項資料表明：運動可以減緩大腦衰老，最多可以減緩10年，這是因為運動可以增加大腦有氧呼吸，加大對大腦的供氧，刺激腎上腺素，有氧鍛鍊或能維持大腦尺寸 明顯改善衰老引發的大腦功能減退。

趙雅芝和大家分享了她自己的運動方法，其實的這個方法輕鬆簡單還能高效減脂，非常適用於忙碌了一天，很難有精力去健身的上班族。

她之所以知道這個方法，也是嘗試過很多減肥方法試驗才得來的。

那麼趙雅芝的“健身祕籍”到底是什麼呢？

其實並不難，就是在家做一種高效燃脂、能夠很好地修飾身體線條、提高柔韌度的運動，它就是普拉提。

普拉提一直是女明星的運動健身方式，大半個娛樂圈的好身材女神都在練普拉提。不管塑型還是瘦身，都有很好的效果。

好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？

普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。

所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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