說到易烊千璽那可是當代90後，00後，10後，耳熟能詳的一位娛樂圈大佬。

很多00後，10後，都非常喜歡這位帥氣Sunny的明星。

近期一則 “易烊千璽胖十斤”的娛樂新聞引起了眾多粉絲的關注和熱議。具體情況是什麼樣的呢？

原來，易烊千璽在參加《朋友請聽好》的節目中，在稱體重的環節的時候，剛開始他的體重稱是50斤。

但是過了一個年之後回到了節目組，同樣在稱體重的環節上，體重居然到了60斤，整整胖了10斤，

可能有由於過年的時候在家吃的比較好，所以吃胖了10斤，不過看上去更加惹人愛。

很多細心的網友可以看得出，在錄製《朋友請聽好》的第四期和第五期中，不難發現，易烊千璽發生整個臉都是圓圓的，顯得特別的可愛。

在發現自己整整胖了10斤後的他下了減肥的決心，一開始的時候是它在節目中的髮型變化，接了一個頭之後，整個人看起來更加精神了，整個人的臉看上去都瘦了起碼三大圈，剛開始的雙下巴也沒有那麼明顯了。

不愧是00後，10後的偶像明星，一旦下定決心改變，就真的能夠做到改變，在短短的時間之內就能夠讓自己瘦三圈，這也眾多少女青睞的體重和喜歡他的原因吧。

不過也能看出，對比先前易烊千璽整個人是臃腫的狀態，而現在確實瘦了很多，不難想象，他在減肥的路上沒有少發功夫。下定決心減肥就一定能夠做到，這也是他的人格魅力所在。

在娛樂圈中有多這樣的明星達人網紅，也是像易烊千璽這樣，堅持著鍛鍊身體，塑造自己的身材，維持自己的形象。

但是對於我們普通人來說，我們沒有明星那麼多的時間去健身房泡著，所以很多娛樂圈的明星達人，都推薦一種居家健身鍛鍊的方法——省錢又省事，還能達到減肥的效果。

居家鍛鍊普拉提方法

這種居家健身鍛鍊的方法就是藉助一根拉力繩（文末商品卡可購買），每天花上 30分鐘的時間，進行4組動作，只需要1個月的時間，就能達到瘦身10-20斤目的，而且不反彈，（這比節食減肥有效）既能保持完美 身材又能保持身體健康。

進行這四項運動：

1.腹部訓練——每組20次，每天3組。

仰臥起坐對於腹部是最有效的訓練，但是很多女生因肚子上的肉肉太多，而起不來，可以藉助拉力器做仰臥起坐，

經過一個月的反覆訓練後，在夏天走出去，能夠秀出你那完美的馬甲線，回頭率肯定很高。

2.手臂訓練—站立拉伸訓練：每組20個，每天3組。

身體保持直立，站在瑜伽墊上，雙腳用力 踩住拉力器，雙手握住拉力器並向胸前做提拉，

文末商品卡可購買同款拉力器

這個手臂訓練針對手臂上肉肉比較多的女生，能夠有效的減掉手臂上多餘的肉肉，堅持一個月後

能夠達到瘦手臂的作用，對於微胖的女生來說，減掉手臂上多餘的肉，穿上衣服也能顯瘦哦

3.腿部運動——瘦腿拉伸動作：一組20個，每天天3組，

雙腳踩住拉力器用腳向外蹬出收回，來回的伸曲運動，能夠高效瘦大腿，堅持鍛鍊效果顯著，能夠塑造完美的腿型

堅持一個月後能夠有效的瘦大腿，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，能夠達到完美的腿型，練就長腿細腿還顯高好看。

4.卷腹運動——全身運動：一組20次，每天3組

躺在瑜伽墊上，兩腳踩住腳蹬，雙手提握拉力器把手，藉助拉力器進行卷腹運動

堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器是由特殊的材質製成的，有足夠的彈力和延展性，在保證安全大前提下，還可以有效的加大我們的運動量。抱著我們能夠達到運動鍛鍊的效果。

不去健身房，在家也能鍛鍊身體，這對於喜歡宅在家裡的女性朋友們，是最好的運動選擇方式，保持身材，出門才有風度，才有魅力，才有回頭率，炎炎夏日，少吃一份外賣的錢，就能夠擁有好身材。

趕快行動吧~仙女姐姐們

先買先發，多買多送還包郵哦~