53歲徐帆堅持從100斤再瘦8斤，坦言：減肥只有一個方法，2個字！

說到徐帆，很多人都會說是導演馮小剛的老婆，其實，徐帆本身也是一個優秀的演員，當時娛樂圈還流傳著這樣一句話：馮小剛只要拍戲，就必須用徐帆，不用徐帆票房就不如意！

確實，徐帆是一個實力派，她出演的每一部都堪稱是經典，比如你我都耳熟能詳的《手機》、《一九四二》、《唐山大地震》等等。這就是實力的證明。

作為一個演員最重要的是什麼？那當然是演什麼像什麼，生動的刻畫人物才是好演員。徐帆之前在拍攝一九四二》的時候，為了表現出難民饑荒狀態下瘦弱的樣子，那就必須要減肥！那時候的她體重才100斤，但是為了刻畫出人物就必須減肥，但是她僅僅用了7天就瘦了8斤，劇中形象也堪稱完美！

徐帆，100斤體重再瘦8斤，坦言：減肥只有一個方法，兩個字！

徐帆之所以能瘦下來，並不是因為有什麼奇特的瘦身方法，而是不停地吃水煮的蔬菜和肉類，一點油星都沒有，經常餓的看到什麼都想吃，脾氣變得很暴躁！當記者問瘦身最大的祕訣是什麼的時候，徐帆的回答是“忍”和“餓”。當這又有幾個人能做的到？

減肥大概是每個女生一輩子的必修課吧，誰還沒有胖過呢，尤其是女人到了中年以後，體型就容易變形走樣，難道是年齡的關係？

其實是因為我們到了中年以後，不管是工作還是家庭方面，都有著很多操心的事情，而且每天都很忙碌，走樣就容易忽略了自己的身材外貌，再加上到了這個年齡以後，身體也不願意多動，這樣就導致我們到了中年以後，身體各方面的變化很大。

所以控制好體重就非常必要，很多人在減肥的道路上都走過節食減肥，吃減肥藥，減肥餐，還有各種減肥偏方等等之類的方法，但是奇怪的是，不管我怎麼努力，怎麼堅持，就是瘦不下來，這讓我們非常的苦惱，也非常的無奈，久而久之就失去了減肥的動力。

都說減肥是沒有捷徑的，但是大家知道嗎？但其實減肥是有竅門的！並非減肥本身有多難，而是要想瘦下來，首先還得有個靠譜的方法才可以

與跑步這類耗時長見效慢的運動相比，小編更推薦大家藉助器材來進行一次家庭快速瘦身運動。各大女星保持好身材的祕密。

孫儷“娘娘”第一次晒健身照了，一次又一次的晒照讓網友們見證了她練習普拉提的成果，每次都練出了新的高難度動作。

不僅孫儷，女星蕭亞軒也是普拉提愛好者，她曾通過練習普拉提14天內瘦了3公斤。

最近悄悄火了一種在家就可以鍛鍊的運動

就是這根神奇的繩子。這項運動的燃脂效果可以說是無人能敵，只要20分鐘就能抵過跑步一小時，這根繩子完全可以滿足我們家裡鍛鍊的需求

每天晚上20分鐘，總共就三招

堅持兩個月左右，瘦了23斤！朋友見了我都說：你怎麼瘦了這麼多！

在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

第一招：

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的

（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）

第二招：

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動▼

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好

第三招：

這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。

4根加粗加厚的拉力繩是它的祕密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。

你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。

再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）

大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部

鴿子式：趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部