48歲黃磊宅家暴瘦20斤，重返顏值巔峰，不愧是帥過張國榮的男人48歲黃磊宅家暴瘦20斤，重返顏值巔峰，不愧是帥過張國榮的男人

減肥這件事說簡單也簡單，說難也難，但是它卻是十分重要的。尤其是身處在娛樂圈的明星們，長時間的工作，緊張的壓力，導致只能通過吃東西暴飲暴食來緩解壓力，還長期的不運動導致整個人胖起來。但是娛樂圈也有不少減肥成功的例子，瘦身後的效果堪比整容彷彿變了一個人！

黃磊在娛樂圈的地位極高，可以說是無人不知無人不曉的，半數明星幾乎是他的學生，連自己的老婆孫莉也是他的學生。但是現在人到中年身材走樣發福，大家就開始好奇為什麼孫莉會看上黃磊呢？很多網友都猜測可能孫莉不在意顏值，更在乎黃磊對她的好，直到有一天黃磊年輕的照片曝光

當看到黃磊的年輕照後，網友直呼：這誰頂得住啊！在觀眾心中黃磊屬於中年油膩大叔，完全沒有男神的氣息，但其實年輕時的黃磊是個帥氣的男子，即便是和“哥哥”張國榮站在一起也毫不遜色，甚至可以說帥過張國榮也不過分！身材也是相當的好，真的是出人意料啊！

黃磊可以說是中年發福的典型代表，因為工作，家庭等等事情和壓力，讓他並沒有太多的時間管理自己的身材。《如懿傳》宣佈開機，導演汪俊在接受採訪時爆料，其實劇中乾隆一角原本屬意的扮演人選是黃磊，但是考慮到黃磊的身材發胖，來演乾隆實在不合適，所以後來才選擇了霍建華。畢竟“這麼胖的乾隆”還是很少見

可以看出來在娛樂圈中一個好身材對明星是多重要的，都嚴重影響到自己的戲路和發展！黃磊也意識到了這一點，妻子孫莉就帶著他一起健身鍛鍊打卡健身房，開始減肥大計。

4月24日，《嚮往的生活4》官宣定檔。封面上有網友發現，黃磊較比之前瘦了很多，現在的他沒有了大腹便便的肚子，就連臉上的贅肉也沒有了。整個人的帥氣程度飆升，更有眼尖的網友注意到，變瘦後的黃磊像極了小鮮肉吳磊。減肥成功的黃磊重返顏值巔峰！

黃磊的減肥方法沒有什麼奇特之處，第一就是飲食方面，儘量少吃油膩的食物。第二就是每天堅持做普拉提運動。（建議點贊收藏哦，不然就找不到啦）

估計有很多讀者都不知道普拉提到底是什麼吧？普拉提是德國人發明的一種鍛鍊器械，不僅效果好，而且價格超級便宜，它對於人體的深層小肌肉群，有顯著的效果。

普拉提這種運動方式最近好像很流行，據說很多明星都在用，例如孫儷都是普拉提的愛好者。

通過網際網路減肥大資料的統計，已經有87.62%人和黃磊一樣更青睞於靠普拉提減肥。畢竟只要20分鐘就能抵過跑步一小時，所以在一開始，黃磊就認準了用普拉提減肥。

現在社會節奏太快，大部分人都沒有時間去健身房！而且那昂貴的費用也是普通人難以承擔的。所以普拉提這個運動就十分適合福斯，利用碎片化的時間就能夠快速並有效的達成減肥目的。

這款拉力器的祕密武器就是4根加粗加厚的拉力繩，這幾根繩子加在一起能產生35斤的拉力，這就像極了火柴原理。

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

動作二：加強訓練。

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動。

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

再和大家分享1個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）

大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部