最近， 90後女演員鄭爽可謂是特別不“爽“，代孕、棄養、錄音，一系列爆料，一下子讓她在風口浪尖之上，陷入了巨大的輿論危機之下。

與此同時，鄭爽還遭到官媒批評：“我們不會為醜聞劣跡者提供發聲露臉的機會和平臺“，可以說鄭爽已徹底被國家廣電總局封殺，徹底與微博熱搜和頂級流量“告別”。

2009年，18歲的鄭爽憑藉《一起來看流星雨》一夜成名，讓鄭爽走紅而進入演藝圈。自從出道以來，鄭爽就因為長相甜美，給人一種很乾淨的感覺，再加上坦率的性格和甜美的微笑，收穫了一大堆的粉絲。

不管是出演《微微一笑很傾城》還是後來的《夏至未至》，鄭爽的演技都可圈可點，但就是這樣一個妹子，168公分的她，體重卻常年只有44公斤，甚至還曾掉到3字頭，難怪很多人說，看到爽妹子的身材都要心疼一下。

尤其是為了拍攝《微微一笑很傾城》，鄭爽就開始了瘋狂減重，硬是在20天內，一路從96斤減到了80斤、70斤，最瘦的時候甚至體重只有68斤！完全瘦成了大家嘴裡的“紙片人”。

那麼鄭爽是如何在這麼短的時間內達到快速減重的呢？

她的減重秘密又又是什麼呢？那麼就讓我們來看一看她的減重日記，看她如何做到的。

那麼在這次為期15天的魔鬼式瘦身中--只喝水，什麼都不吃，她還定下了更狠的瘦身目標--75斤，鄭爽再次上節食減重節目挑戰，準備一口氣減去15斤。這一次減重大作戰為期17天。

看到鄭爽是如何與自己做抗爭、突破重圍的艱難瘦身路，真是心酸之極。我們看到她節食減重食譜，吃的東西真的少到可憐：

早上：兩個沙琪瑪，一個鳳梨酥中午：炒空心菜，炒木耳紅蘿蔔，一盒紅棗酸奶晚餐：炒山藥和紅椒有的時候早餐乾脆沒有吃！

在魔鬼式瘦身49天之後，鄭爽連發文，已經快被“想吃東西”這個魔怔降服了!

鄭爽減重的狠勁連身邊的人都很佩服，助理曾透露說：“別看她是個女生，減起重來比男孩子還能吃苦。”

現在鄭爽已經減重成功了，目前她的飲食以維持體重為主，她提醒大家不要不吃主食，但吃的主食也不能吃精緻的主食。

推薦大家以粗糧為主食，然後飲食儘量清淡，多喝水，少熬夜、早睡早起，保持健康生活習慣。

秘決一

首先，每天進食的次數不要超過3次，最好不要偷吃零食或者其它食品。

並且儘量按時吃早餐、午餐，儘量提前吃晚餐，而且晚餐吃的量一定要少。

雖然是在減重期間，但是一定要挑選新鮮的食物來進食。例如：蔬菜、海藻、牛奶等營養豐富的食品。

秘訣二

在進食的期間，儘量不要吃高熱量食品，例如：沙拉醬、糖等。

避免油炸食品，尤其是要控制麵食的量，降低碳水化合物的攝取，保證蛋白質的攝入量。

若是不得已一定要吃，那麼儘量將進食量控制在最少量範圍內。

秘訣三

有技巧的避開不同種類，且容易發胖的食物，例如：蛋糕與冰淇淋最好就不要一起吃，避免熱量高，容易被人體吸收。

儘可能的每日變換食譜，保證營養豐富又不單調。

但是咱們畢竟不是娛樂圈的人，用不著那麼拼，我們還是用更健康的瘦身方法讓自己減肥成功吧！

1、睡眠充足：

晚上如果睡得晚，不僅會感覺到餓，而且第二天還會沒有精神，這時候往往就更想吃一些高熱量的食物，想要減重，第一件事就是應該早早睡覺。

2、隨時隨地運動：

很多時候，因為工作比較忙，所以要學會在生活中去尋找運動方式，比如散步，比如跳繩，反正只要有時間，就一定讓自己動起來，這樣慢慢的就瘦了下來。

3、不吃零食：

很多朋友是很喜歡吃零食的，甚至在只喝水減重期間，也多次食用零食來代替主食。但是為了能瘦下來，一定要完全斷絕零食，這點不得不堅持。

4、多喝水。

減重期間，一直保持每天2500毫升水的攝入量，多喝水能維持飽腹感，減少食物的攝入，又能提高新陳代謝，幫助燃燒脂肪。

小提示：想減重的可以遵循上面的飲食規律，健康減重，根據自己的身體，調整好飲食加上適量的運動。

做到“管住嘴，邁開腿”減重就一定會成功的。千萬不要節食快速瘦身，這樣不僅傷害身體還容易反彈，得不償失。

不要為了瘦而瘦，有的瘦真不好看，臉色無氣血，身體無精打采，堅持正確的減重方法，這樣瘦了才會漂亮。