南韓“最強肉體”金雪炫，狂減26斤讓人瞠目驚舌，坦言：瘦很簡單

女明星在大家眼裡都是仙女般的存在，特別是南韓女星，性感的身軀，火辣的身材。然而在練習生當道的南韓，沒有點身材和顏值是很難引起大家的注意的。所以他們會為了身材極其拼命，可想而知這有多麼艱辛。相信大家也會經常聽到一些女星暴瘦的報道，然而在這些減脂的女星中，最厲害的當屬AOA成員金雪炫了。

95後韓女星金雪炫於2010年出道，是AOA中的門面擔當，也被南韓網民稱為“最強肉體”。

然而，金雪炫剛開始選秀成為組員的時候，身高167cm的她體重足足有120斤！並被簽約公司FNC強制要求減肥。在短短的二個月時間金雪炫真的就從肥碩圓潤的體型變成現在這般清瘦的模樣。讓網友瞠目驚舌，不得不說南韓“最強肉體”不是蓋的。

看到金雪炫之前的照片，不得不說，女神如此好的顏全被這身材給毀了，瘦下來的她可謂是圈粉無數，演藝道路也越變越好。

那麼她是如何蛻變成功的呢？據金雪炫透露，她前期為了減肥什麼方法都嘗試過，甚至用的方法都是極端的。比如：節食、檸檬水清腸、解毒果汁、丹麥減肥法，只喝水等等，能試的她都試了，然而並沒有什麼用。

直到後面，她居然“想吃就吃”成魔鬼身材，這讓不少網友為之驚歎。她說：“不會去限制吃，會吃想吃的東西，但只吃一點。別人建議早上要吃得好，晚上要吃得少，但我早餐吃飽了，晚餐也會吃飽。吃我想吃的東西反而能瘦下來，不吃造成的壓力會導致更加肥胖。”

真的有這麼神奇？“想吃就吃”就可以變瘦？

經過網友的強勢要求下，金雪炫終於說出了減肥祕方，她坦言在減肥期間一天三餐都是素菜，還經常吃清淡的流食當正餐，並且有空就會運動，還聘請了私人教練為其進行普拉提訓練指導。

其實金雪炫最喜歡的就是普拉提運動了，說起這個運動，在我們中國的娛樂圈裡也非常的流行，很多明星都在靠這個運動減肥，比如蔣欣劉濤。

現在這麼快節奏的生活下，一般很少有人會去健身房運動，於是這款可以居家做的運動便迅速火爆了起來，不得不說這個減肥效果是真的好！

那麼這個運動該怎麼做呢？

其實這個運動只需要一根繩子就可以搞定，每天只需花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-30斤，並且不會反彈！

只需進行這4組動作

1、站立拉伸 動作，每組20個，每天3~4組最佳。

這個動作主要是對平時很難鍛鍊到的手臂上的贅肉做的動作，能夠有效的告別手臂上多餘的贅肉，很多微胖或者胳膊粗的小仙女，只要手臂瘦了，就會顯瘦很多，穿衣服也會好看很多

2、腰腹運動：每組20次，每天2~3組最佳

腹部用主力，保持姿勢的標準，雙腿要繃直，向上提升90度。

這組動作主要是針對練習腹部，夏天正好穿一件露腰的上衣，又潮又好看！有一副好的馬甲線，夏天也能秀出明星一樣的馬甲線

3、高效瘦大腿:每組20個，每天2~3組

瘦腿拉伸動作，動作規範，雙腳踩住拉力器腿部用力要適度蹬出去，來回的彎曲拉伸，（不要太用力，避免腿部拉傷，或者扭到）

這組動作主要鍛鍊腿部，對腿部的塑形，堅持每天練習，對保持腿型和塑造腿型有很大的改善，能夠練出長腿和瘦腿的效果，還能顯高好看。

4、卷腹運動：每組20次，每天2~3組最佳

雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，保持中速往前拉伸，通過拉力器進行動作訓練

這組動作是針對腹部贅肉多的小美美美，經行的全身塑形，降脂運動，堅持幾個週期的鍛鍊後哦小肚子贅肉消失，腰圍變小。

平時在家閒著也是閒著，或者你在家裡為了打發時間，刷抖音，看視訊，倒不如每天花一點時間，讓自己的身體動起來，做做運動流流汗，還能夠讓自己保持好身材。

如果覺得地板太硬的朋友們，也可以和我一樣準備一個瑜伽墊，除了做拉伸運動，還能做一些像平板支撐等一些塑形運動。