女人比較關注的一個話題就是自己身材的胖瘦，苗條的身材一直以來是很多女生一輩子都在追尋的目標。特別是對於身處娛樂圈的女明星來說，身材的重要性不言而喻。曾經有句話說如果一個人她連肥都減得了就沒有什麼事兒是幹不出來的，可見減肥這個事情是非常有難度的。

作為一代天后，張惠妹演唱過眾多膾炙人口的經典歌曲，只是自從身材嚴重發福後，張惠妹就曾經因為自己的體型問題一度的登上熱搜，形象以及事業一落千丈。身處於娛樂圈，好的形象自然是可以為自己加分不少的，好在這次張惠妹是真的瘦了。

張惠妹華麗轉身令粉絲不淡定，曾經胖到霸屏，現在瘦到難以置信

其實相信現在說起張惠妹的話，不少的網友們都還是有印象的。張惠妹真的是一個很有實力的歌手，出道到現在一直深受粉絲們的喜歡，她的歌聲充滿著感染力，讓人忍不住的想要和聲一起唱。張惠妹現在已經47歲了，在歌壇的地位更是舉足輕重。

不知道大家有沒有見過張惠妹年輕時候的照片呢？她年輕的時候真的是相當美麗，苗條的身材配上精緻的臉蛋，一度成為了不少男人心中的女神。可是現在的張惠妹卻變得讓人不敢相信，因為現在處在大家視線當中的張惠妹完全就是一個臃腫的老女兒，讓很多喜歡她的粉絲都相當的失望。

要知道身材對一個女明星的重要性，可是張惠妹卻沒有管這樣的事情。不少粉絲看到現在這樣的張惠妹也是很心碎的。而在最近的時候，張惠妹的身材好像又恢復到以前的狀態了。在最近的時候，張惠妹在網上晒出了自己的一組照片，從照片中可以看到，張惠妹的身材完全就變回了以前的那種纖細，不少網友看到現在的張惠妹之後，都表示以前的張惠妹能胖到霸屏，現在的張惠妹卻瘦到讓人尖叫，真的是太厲害了！

其實減肥改變的不僅僅是自己的外形，更是自己從裡到外的氣質和自己的自信心。變瘦以後的女明星們可以重回少女時的狀態，擁有年輕的外表和成熟的內心會讓女人們變得更加有魅力。其實減肥成功以後變的心情更好的女明星不止有張惠妹一個人，還記得那個被人嘲笑土氣的閆妮嗎？

最近閆妮因為一雙美腿上了一次熱搜，可能她自己都沒有想到過會在40多歲的年紀因為自己的腿吸引到觀眾朋友吧。閆妮塑造的都是有點土裡土氣的角色，也因為在鏡頭面前顯得太胖而被網友吐槽過。但閆妮為了讓自己變得好看付出了很大的代價，減肥瘦身只是其中最能看得見的一部分。

其實閆妮變美，是從45歲開始的。45歲以後的閆妮，從當初那個被說“土氣中年婦女”完成了逆襲，現在的她充滿了女神的範兒，完完全全印證了一句話：只要想變美，什麼年齡都不晚。暴瘦30斤，不由得讓人驚歎。原來無論什麼年紀，會管理自己身材的人，人生真的會不一樣！

前段時間，閆妮和自己的女兒一起出席紅毯，令人最為震驚的是兩個人根本不像是母女，反而更像是一對姐妹花，完全看不出閆妮已經是一位49歲的成熟女人。

之所以閆妮能有那麼大的變化，相信很多人都知道原因，主要是減肥瘦了30斤！事實上，就連閆妮的女兒在前段時間也瘦了至少20斤，有不少網友猜測，應該也是在閆妮的幫助下瘦下來的，所以，閆妮究竟有什麼樣的方法，瘦身效果那麼靠譜呢？

按照閆妮在微博上晒出的照片來看，那段時間的經常都是在運動健身的，從最初時候單純的練習減肥操，到後來開始游泳、跑步、普拉提，閆妮正是在這樣不停的進步中一點點瘦下來的！

當被問到如何轉變如此之大的時候，閆妮很大方表示自己瘦了30斤並且還分享了自己的祕籍

第一點：選對食物

在控制總能量攝入的前提下，儘可能的保證食物多樣，所謂膳食平衡，就是要什麼都吃一點。

第二點：適量運動

那就是運動，一定要堅持運動下去，每天都要做，運動使人年輕是一方面，讓人健康才是重點！

閆妮說：因為工作沒有什麼時間，自己一般是在家裡運動，很少去健身房，

所以在家裡她會準備一些小器材輔助減肥。通過拉力繩完成一些運動，確實可以有效的消耗脂肪，成功減肥！

都說減肥是沒有捷徑的，但是大家知道嗎？減肥是有竅門的！

就像我們平時說的那樣，選擇大於努力，往往之所以會失敗，其實只不過是方法沒用對而已。

好的減肥方法，不是因人而異，甚至於不分男女老少，都是可以成功瘦下來的！就像小編成功減下來了，小編身邊的很多同事也是用這個方法瘦下來的。

並非減肥本身有多難，而是要想瘦下來，首先還得有個靠譜的方法才可以

與跑步這類耗時長見效慢的運動相比，小編更推薦大家藉助器材來進行一次家庭快速瘦身運動。

最近悄悄火了一種在家就可以鍛鍊的運動

就是這根神奇的繩子。這項運動的燃脂效果可以說是無人能敵，只要20分鐘就能抵過跑步一小時，這根繩子完全可以滿足我們家裡鍛鍊的需求

每天晚上20分鐘，總共就三招

堅持兩個月左右，瘦了23斤！朋友見了我都說：你怎麼瘦了這麼多！

在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

第一招：

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的

（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）

第二招：

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動▼

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好

第三招：

這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。

4根加粗加厚的拉力繩是它的祕密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。

你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。

再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）

大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部

鴿子式：趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部