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提起曾黎這個名字,可能很多年輕人不認識,但是如果說起新版《倚天屠龍記》中的王難姑,我想你們一定會恍然大悟,這個角色雖然出場不到五分鐘,但是顏值與氣質著實驚豔了一群人,而王難姑這個角色就是曾黎飾演的,顏值與身材都十分出眾,同時還具有專業演員的素質與涵養。

除了王難姑的角色,還有在《新聊齋志異之畫皮》裡的梅三娘,曾黎的出現總能給人一種空靈的神韻,就如同落入凡塵的仙女一般,讓熒幕前的你眼前一亮,同時她的臉蛋還屬於那種耐看型的美女,氣場強大,氣質冷豔,就如同《愛蓮說》中的一句話:“出淤泥而不染,濯清漣而不妖,中通外直,不蔓不枝,可遠觀而不可褻玩焉”。

曾黎屬於那種默默努力的型別,沒有張揚的個性,只有敬業的工作,1996年畢業於中央戲劇學院表演系,她和很多著名明星都是同學,與她同班的同學有章子怡、梅婷、袁泉、秦海璐 、胡靜、張彤、李敏等,她們還被當時的校報並稱中戲“八大金釵”,畢業後大家都各有發展,而曾黎在2005年憑藉演電影《理髮師》入圍上海國際電影節最佳女演員獎!

年少成名卻心境平和,曾黎淡然的性格,簡直就是娛樂圈的一股清流,最新熱播的綜藝《乘風破浪的姐姐》中,曾黎作為踢館嘉賓出現,她的舞姿和歌喉又著實驚豔了我們一把,現如今44歲的她還是美豔動人,臉蛋保養的白皙細膩,而身材也曼妙多姿,絲毫沒有中年女性的肥胖臃腫。

據悉她的日常生活十分重視運動,經常堅持諸如瑜伽、普拉提、游泳的鍛鍊,所以身材才能保持得如少女一般,讓人看不出她的年齡,保持身材是不分年齡段的,無論你是大媽還是少女,堅持運動健身總不會有錯,下面介紹幾組實用的瑜伽體式,為你額身材添磚加瓦。

01牛面式(右)

金剛坐姿吸氣,右臂上提舉過頭頂。呼氣,曲右肘向後。左手繞過體後與右手相扣,如果十指不能與背後相扣,請用左手向下推右肘。保持五組呼吸,結束時呼氣,放鬆雙手,作為瑜伽練習的起始動作。牛面式承擔著承上啟下的作用,開啟整個練習的開端,讓身體進入到運動狀態。提升效率,保證質量,你不妨在這個體式多進行一段時間。

02單腿抱膝式(右)

重心放在左腿上,吸氣右腿提起,雙手十指相交,抱在右大腿的下方。挺直背部,眼睛看向前方固定點,保持專注和平穩,在這裡穩定的自然呼吸。平衡的體式可以讓我們的內心寧靜下來,增強腳踝、腿部的力量。觀察你呼吸的狀態,肩膀放鬆,我們還有最後2個呼吸,保持眼神的穩定。讓心情逐漸地靜下來,最後1個呼吸落下右腿,準備另一側。

03輔助仰臥上伸腿式(左)

左側腿的練習,彎曲左膝蓋,雙手十指相扣放在膝蓋的下方,抱住大腿。在這個位置試著伸直左膝向上,讓手肘下沉,如果有困難的話彎曲膝蓋。但是仍然讓腳跟向上延展,去充分地開啟左大腿的後側,右大腿面朝上。讓右大腿的後側緊貼向地面,控制你的腳尖衝向天空,深長呼吸。頸椎的兩側放鬆,肩膀下沉,貼向地面,再次呼氣時放鬆左手,伸左腿向下。

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