性感智慧集於一身，小女生有前途。

剛開始主持節目《當香港小姐遇上香港先生》穿三點式大秀身材，主持功力如何，見仁見智，身材好不好大家全看得見。拿到旅遊大使獎，非專業旅遊節目亦要上山下海，欣賞名勝，才為所用。

2011年，高海寧主持節目《為食一條街》，有一幕搭檔美女女主持陳庭欣，兩個人一起著三點式洗泥漿浴，性感身材一覽無遺，網友戲稱想做她腳底的爛泥，“高海寧 泥漿”成為搜尋熱詞。

2017《賭俠群英會》泳池一幅美人出浴圖，看得人心跳加速，不說是tvb電視劇，人家還以為是王晶某部戲的場景。

觀眾譽為有電影質感的《不懂撒嬌的女人》飾演演心機婊田密，不好意思又要下水，又要三點式，又要有出水容。觀眾膩不膩，不知道，至少監製導演覺得有人會歡喜吧。

2019年播出的《婚姻合夥人》好不容易做主角，為討好黃德斌，他一聲令下。一出在車上先換衣服後化妝的畫面，你是覺得心馳盪漾還是搞笑多點，估計是個男司機都要出車禍。

高海寧楊明在浴室兩人激烈爭吵到激情熱吻，兩個人不少“床戲”，是不是讓人浮想聯翩。

2020《反黑路人甲》中測試王浩信是否喜歡男人。先露玉背，再勾脖子，問他妝靚線條美，問他性感否，一蹦而起樹獺式熊掛，接著推倒，翻身上馬。

劇集裡，王浩信居然扭轉頭，流下男兒淚，裝著悲傷地說，我還是不得的。大家覺得呢？是不是想抽死他的心爆棚，暴殄天物。

一度患上情緒病，無法原諒自己，直到最近幾年。

接受媒體採訪時候承認，有一段時間自己很介意別人說自己性感，穿得好密實，希望大家忘記我的性感，後來，認識到“性感”是褒義，可以把性感健康一點。與自己和解，活出第二自己，事業迸發出新活力。

2014、2017年獲得最喜愛TVB飛躍女藝人，同年憑藉《不懂撒嬌的女人》田蜜一角獲得最佳女配提名，2018年憑藉《金宵大廈》周小惠提名最佳女配，2019年夥同楊明主演的《婚姻合夥人》展露性感下的演技，受到觀眾喜愛，獲最佳女主角提名。

2020年事業大爆發。TVB陸續播出《殺手》、《迷網》、《反黑路人甲》、《C9特工》，一度霸屏，性感不再是主打，是點綴，是添花，是角色需要。

大陸熱播劇《三十而已》中客串，掌摑小三江疏影的戲份，有話題上熱搜，祖國人民忽然見識到她的氣場和演技。這次不是性感，是演技和實力。

2020年說是高海寧的幸運年實力年真不為過。

2021年新年伊始，相信高海寧會堅持做一個有實力有演技的性感女人。