《乘風破浪的姐姐2》中那英、容祖兒等姐姐具有比較高的熱度，但我也發現了一位低調有實力還很有氣質的姐姐，那就是演技槓槓還很謙虛低調的左小青姐姐。而且你知道嗎？她已經44歲了，誰能看出她已經四十多歲了，那身材和氣質給人一種剛三十出頭的感覺。

看看圖片中的她，面部依舊精緻且緊緻，甜甜的笑容掛在嘴上，給人很溫暖的感覺。身材曲線還在，雙腿依舊纖細筆直，只是時間只是經過她的身旁給她增添了成熟女人的魅力，並沒有帶走任何。我在想，如何等我到左小青姐姐的年齡時還能有她那麼好的身材，我每晚肯定都會笑醒，哪還會懼怕什麼“歲月是把殺豬刀”的言語。

歲月於左小青而言不是“殺豬刀”而是“雕刻刀”，將優雅的氣質雕刻進骨子裡，讓優美的身材更具魅力。

如果你也想跟左小青姐姐一樣保持青春活力的狀態，那接下來給大家介紹的可以延緩衰老，保持年輕活力的瑜伽體式就千萬不要錯過，更要認真的學習起來，小青姐姐也是慢慢練習，好好保養才能保持現在的優美身材。

第一個體式：下犬式

體式效果：下犬式可謂延緩衰老的經典瑜伽體式，透過下壓支撐起身體，有效促進身體的血液迴圈和新陳代謝，讓身體充滿活力。

怎麼練習該體式：

●第一步將身體以山式站立的姿勢保持在瑜伽墊上面，雙手剛開始可以自然的放在身體兩邊，一定要延展背部的脊柱。

●第二步將我們的上半身向前下方壓下，將兩隻手臂伸直以手掌緊貼墊面的姿勢支撐起身體的重量，雙腳可以稍微開啟一點寬度，雙腿依舊保持伸直。

●第三步調整好身體姿勢，臀部是向天花板方向拱起，頭部自然傾斜向下，腹部的肌肉處於收緊的狀態，背部脊柱自然向下延展。

●身體呈現一個倒“V”字，維持該體式1到5分鐘左右再恢復成第一步的準備動作，可以根據自己身體的情況調整維持體式時間。每天可以做30分鐘左右。

第二個體式：橋式

體式效果：橋式透過支撐起腰部和臀部，可以很好地活動對應的關節部位，讓關節減少損傷，還能促進腸胃的消化，同時還可以改善睡眠狀態，讓我們睡得更好。

怎麼練習該體式：

●第一步將身體以仰臥的姿勢平躺在瑜伽墊上面，兩隻手伸直的放在臀部兩邊，雙腿也是伸直，雙腳自然開啟一點寬度。

●第二步將雙腿膝蓋立起朝向天花板方向，兩隻小腿立起垂直墊面，開始收緊臀部和腹部的肌肉，頭部依舊保持中立，眼睛看向天花板方向。

●第三步將我們的臀部和下背部向上抬起，抬離墊面，並將雙手以手掌交握的姿勢並伸直放在我們的臀部下方。注意開啟肩膀，活動肩關節。

●保持該體式1到3分鐘左右，充分感受到腰部的拉伸活動。每天可以練習30分鐘左右。

第三個體式：束角式

體式效果：束角式可以有效保護生殖系統，還能促進血液的迴圈，改善坐骨神經的疼痛感。冥思的狀態還能放鬆身體緩解疲勞。

怎麼練習該體式：

●第一步將身體以坐立的姿勢保持在瑜伽墊上，雙腳可以先伸直併攏在一起，腳掌朝著前面，兩隻手臂伸直放在身體兩側，注意保持背部的挺直。

●第二步將雙腿往自己的身體內側盤迴來，兩腳掌相對貼在一起，儘量讓我們的雙腿膝蓋貼近墊面，做不到也沒關係。

●第三步將兩隻手握住雙腿腳踝處，有能力的可以將自己的上半身向前下方傾斜，讓自己的頭部或者下巴貼近墊面，感受到背部脊柱的拉伸，同時還有雙腿拉伸燃燒的痠痛感。

●維持該姿勢1到3分鐘左右，主要還是根據個人情況來決定維持時間，可以慢慢增加保持的時間。每天可以練20到30分鐘左右。

瑜伽健身真的是成本最低的健康保養方式，還比你昂貴的保養品效果更好。當你開始練習瑜伽，愛上瑜伽，你就會像左小青姐姐那樣無懼歲月的流逝，瑜伽可以讓你延緩衰老，保持健康優雅的身材和狀態。