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在健身圈,如果要選一個男人最想練的部位,那麼胸肌絕對會上榜;

試問,哪個男人不想擁有一副MAN到爆的胸肌,彰顯男子氣概,絕對的撩妹利器!

最近,黃曉明的體型,在網上引起了熱議;

寬肩厚背,肱二頭肌和腹肌的線條明顯,結實的肌肉身板在娛樂圈算是不錯的存在。

而胸肌,無疑是他最為滿意、也最常鍛鍊的部位;

即使是在片場拍戲,也不忘來幾組俯臥撐使肌肉充血,讓胸肌更有型!

在燈光照射下,飽滿的胸肌格外的醒目,無論是輪廓還是規模都算不錯。

但是,胸肌發達如黃曉明,居然也出現過胸肌雌化;

看看這張圖,是不是有"露點"的即視感呢?

這樣的現象,在古天樂身上也出現過;

古仔的身材,雖然整體上來看屬於偏瘦的,但也有均勻的肌肉線條;

尤其是手臂肌肉,非常的健碩,一點也不像是個48歲的男人。

但是格外突出的是他的胸肌,居然也有雌化的趨勢....

看完黃曉明、古天樂的胸,網友們坐不住了:難道胸肌練得越大就越娘???

當然不是,這胸肌雌化惹的禍,健身可不背這鍋哦!

看到這裡,可能有人要問了,這胸肌雌化是什麼鬼?

大男人還會雌化?感覺又是個奇怪的知識點

一、什麼是胸肌雌化

其實,胸肌雌化也叫乳化,說白了,就是男人體內的雄性激素下降,從而會導致胸肌出現多餘的脂肪堆積,會讓你看起來有點女性化。

二、哪類人容易胸肌雌化?

一類是年紀大的;因為男性身體的睪酮水平,會隨著年齡的增長而逐漸下降,43歲的黃曉明、48歲的古天樂,胸肌雌化應該都是這個緣故。

還有一類是身材肥胖的人,他們則是因為脂肪含量過高,體內的雌性激素分泌的也更多,所以會出現肥胖型胸肌雌化。

有句話怎麼說來著,胖子的胸肌是毫無意義的。

比如下面這個小夥,就是由於太胖、脂肪含量過高,導致體內激素不穩定,從而使胸的發育不像男性的肌肉形態,反而是偏向女性化的。

我們常常會發現,身邊肥胖的朋友面板比較白嫩,胸肌上脂肪也較多,這就是一個很顯著的特徵。

嘖嘖嘖....是不是感覺奇奇怪怪的知識點又增加了

三、怎麼改善胸肌雌化

針對"肥胖型胸肌雌化",小編可以給大家提幾點改善的建議;

1、健身減肥

通過健身,一方面是可以刷掉脂肪,另一方面能加速體內的新陳代謝,調整體內的激素分泌,從而使身體的激素比例恢復到正常狀態。

2、作息健康,不要熬夜

據研究表明,每天睡滿8小時的男生的睪丸激素水平會比只睡5小時的男生高15%左右,所以作息健康非常關鍵。

最後,小編給大家分享一套虐胸動作,能幫助錘鍊胸肌哦!

動作一、蝴蝶機夾胸

4組,每組15-20次

動作二、上斜啞鈴臥推

5組,每組8-12次

動作三、上斜槓鈴臥推

4組,每組8-12次

動作四、繩索俯身夾胸飛鳥

4組,每組8-12次

動作五、平板槓鈴臥推

4-6組,每組8-12次

動作六、雙槓臂屈伸

4-6組,每組8-12次

動作七、繩索夾胸高拉

3-5組,每組15-20次

動作八、平板啞鈴飛鳥

3-5組,每組15-20次

趕緊練起來吧

打造出你的完美胸肌

讓"胸肌雌化"見鬼去吧

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