《頂樓》第二季的劇情越來越瘋狂，似乎出現什麼超乎常識的大膽現象我們都不會意外。編劇的心思我們永遠猜不透，永遠不知道下一步會發生什麼，越是這樣越讓人上頭。《頂樓》無論第一季還是第二季，千瑞珍都還是那麼瘋狂喜歡生氣，但是即使她有點壞，也無法讓人忽視她的美貌和曲線的身材。

千瑞珍的飾演者是韓國女演員金素妍，1980年出生的她如今已經41歲。你看劇中她的身材哪像個四十歲女性的狀態，面容精緻，腰肢纖細，雙腿修長，穿上緊身的衣裙，將好身材顯露無疑。不要看金素妍劇中的人設那麼壞，那麼令人生氣，現實中的她可是一個很好相處的女人，不僅溫柔還帶有些可愛呢。

你看圖片中的金素妍是不是也覺得她的身材保持得太好了，身材都沒有走樣， 你是不是也很心動呢？那就將接下來給大家給介紹的幾組具有延緩衰老保持好身材的瑜伽練習動作收藏起來，閒暇之餘翻出來跟著一起練習吧~

第一組動作：獅子式

該動作效果：獅子式是瑜伽體式的一種，長期練習該體式可以有效地減少皺紋和延緩衰老的速度，什麼年齡都可以練習。

怎麼練習該動作：

●第一步，將我們的身體以跪立的姿勢保持在瑜伽墊上，兩隻膝蓋之間拉開一點距離，將我們的小腿緊貼在墊面上。

●第二步，將我們的雙手手臂伸直，並將手掌緊貼在兩隻膝蓋之間的墊面上，可以將手指尖朝著腳尖的方向。

●第三步，將我們的上半身向前面傾斜，將重量放在伸直的雙手上。將臀部稍微抬起一點不要放在腳踝上。姿勢就像蹲著的獅子一樣。將我們的嘴巴開啟，儘可能地將舌頭下拉，並將眼睛睜大，可以凝視我們的鼻尖。

●維持該體式2分鐘左右，然後可以放鬆恢復準備姿勢，繼續重複練習。

第二組動作：戰士第一式

該動作效果：戰士一式的練習可以很好的練習身體的平衡力，還可以緩解壓力放鬆身體，保持年輕的心態。

怎麼練習該動作：

●第一步，將身體自然站立在瑜伽墊上，雙腿伸直，將兩隻腳開啟約一條腿的距離，腳尖朝著外面方向。雙手自然的伸直放在身體兩側。

●第二步，將我們的上半身向左側旋轉，將左腿膝蓋彎曲成九十度並向左側旋轉，左腳尖朝著左側方向。右腿向左側伸直傾斜。

●第三步，將我們的上半身保持伸直，雙手向天花板方向伸直手掌合十緊貼在一起。頭部向上抬起，眼睛看著手指尖方向。

●維持該動作30秒左右，然後可以換另一邊腿交替練習。

第三組動作：下犬式

該動作效果：下犬式的練習可以緩解我們背部的疼痛感和坐骨神經的疼痛感。還可以提高身體的平衡力。

怎麼練習該動作：

●第一步，將身體以跪立的姿勢保持在瑜伽墊上，將小腿和腳掌緊貼在墊面上。同時將雙手伸直將手掌緊貼在身體前面的墊子上。

●第二步，將我們的膝蓋抬離墊面，並將臀部往天花板方向拱起，讓我們的雙腿伸直延展。伸直的雙手放在我們頭部的兩側，手掌緊貼墊面。同時注意收緊腹部和臀部肌肉。

●第三步，將頭部自然的向下延展，眼睛看著我們的腳尖位置。我們的身體呈現一個倒“V”字的姿勢。感受到身體的拉長。

●維持該體式2分鐘左右，做該體式一定要注意要用鼻子呼吸，讓我們的身體得到充分的放鬆。

要想自己的身材保持得好就一定要練習瑜伽體式，歲月雖然會增加你的年齡，但不會帶走你的氣質。尤其練習瑜伽之後，你的身材和氣色一定會比同齡人更好，就像金素妍一樣，即使四十歲也依舊優雅美麗。