春節期間，高中同學辦了個聚會。

畢業十多年之後，再次見到，發現彼此變化都很大。

曾經文靜內向的同桌在當媽媽之後變得健談很多，曾經沉默又憨厚的男同學，變得隨性又豁達。

但變化最大的還是身材，無論男女，不管做什麼工作，有一個共同的特點就是：胖了。

男同學穿著羽絨服也遮不住的肚子是標配，女同學臉上也因為發福漸漸顯示出富態和臃腫。

坐在一起的時候大家都在感嘆，歲月哪是什麼殺豬刀，明明就是豬飼料啊！

學生時期的我們，都喜歡去操場上鍛鍊，而如今最想做的事情就是“葛優躺”，業餘休閒取而代之的是宵夜和麻將，吃飽喝足之後一動也不想動。

回憶起往昔和現在的對比，我們都感慨不已。

春節的時候，吳尊也去參加了同學聚會，他把聚會照片曬到網上之後，熱搜一下子就爆了。

照片裡的吳尊，看上去還是二十幾歲的模樣（他實際已經42歲了），而他的同學們，全部都是一副大爺大媽的形象，無論是身材還是精神面貌，都是巨大的差距。

一直都知道明星的顏值和身材是抗打的，卻沒想到和同齡人比起來，能有這麼大的對比。

吳尊保持身材的方式就是健身。他自己開了健身房，只要有空就會去練，有時候甚至會充當健身教練，教別人如何正確發力。

他對自己的要求非常嚴格，每天都要練到一定運動量才肯罷休。

這麼多年堅持下來，健身對吳尊來說，就像呼吸一樣自然。

正是因為這樣，他才有了多年如一日的好身材，歲月的流逝在他的身上，似乎沒有留下什麼痕跡。

其實不止是吳尊是這樣，很多明星參加同學聚會也是這樣。

比如60多歲的劉德華和同學參加聚會：

比如50多歲的溫碧霞參加同學聚會：

因為是明星，所以會更加自律，對自己要求更高，可是沒有想到，這種自律在時間的累計之下，竟然產生這麼大的差距。

在少年時代，我們大部分人都很瘦，身材也都比較接近，但是從學校畢業之後，沒有了規律的作息和鍛鍊來約束，差距就在這個時候拉開。

越來越多的人，挺著肚腩，腦滿腸肥，慢慢向“油膩中年”靠近，肚子越來越大，身形越來越走樣，血壓血脂越來越高，髮際線越來越後移……

有個段子很真實：成年人的世界沒有什麼是容易的，除了脫髮和變胖。

雄心壯志很容易被現實的殘酷磨滅，在時間的助攻下，我們無數人，心甘情願地向生活繳械投降。

在由清爽少年向“油膩”中年轉變中，我們是如何一步步把自己“毀掉”的？

被毫無節制地“吃”給毀掉的

在同學聚會上，以前最瘦的一個男同學胖到我不敢認了。

聊天中說起他怎麼發福這麼多，他笑著說：別提了，全是吃出來的。

畢業後他在親戚的工地做了專案經理，工地上無聊，閒的時候總會三五成群地去胡吃海喝。

加上這個工作也總是要應酬，他參加過的酒局不計其數，有時候晚上結束了這一場，還接著有晚晚場。

從前一杯就倒，現在也練出了千杯不醉的本領。重油重鹽重辣的各類美食，也讓他大快朵頤。

他酒量變強了，也變胖了。沒有節制地吃喝，讓他乾瘦的身體像吹氣球一樣膨脹起來。

無法控制自己的食慾，這種情況在年輕人群體中真的太常見了。

你一定見過奶茶店門口門庭若市，各種網紅蛋糕店門口也常常人滿為患，這種能夠刺激味蕾的高熱量食物，往往讓人毫無招架之力。

夏天的晚上，往外面走一圈，大排檔的燈光必定是亮到凌晨三四點，一桌桌的年輕人面對著掃蕩一空的菜碟推杯換盞。

整天喊著要減肥的人，在睡前肚子餓的時候，毫不猶豫下單炸雞/披薩/烤串……

吃，是最容易讓人獲得短暫放鬆的方式。

烤肉、火鍋、烤串、蛋糕、奶茶……這些高熱量的食物，光是提起就讓人不自覺開始餓，這也是很多人減肥、養生路上的絆腳石。

看看手中寡然無味的蔬菜沙拉，想想色香味俱全、烤的滋滋作響的烤肉，無數人的意志就在那一瞬被腐蝕。

有個流行的段子，生動地描述了現在年輕人的生活狀態：

三餐外賣、重油重鹽、不吃蔬菜水果、幾乎不運動，這幾乎是都市年輕人們生活的“標配”。

可是，當不健康的生活習慣這樣重複幾百次，造成的後果是毀滅性的。

江蘇一位30歲的男子，他被朋友稱為“燒烤小王子”，一週總有四五次出現在各種燒烤攤，配上啤酒，日子過得十分瀟灑。

漸漸地，他發現自己便血，等拖到一定程度再去，醫院直接診斷為腸癌晚期，連做手術的機會都沒有了。

他才剛剛結婚，就因為自己的口腹之慾，斷送了自己和家庭的未來。

前段時間的那個新聞你一定知道，長沙一名22歲女孩因長期喝奶茶，導致糖尿病酮症酸中毒突然昏迷，被送往ICU搶救。

ICU護士抽血時發現，女孩的血液已經呈現乳白色，這在年輕人中相當罕見，這意味著她長期喝過多的奶茶飲料，造成血糖過高，血液幾乎成了“奶茶”。

最終，經過一個多星期的搶救，女孩康復出院，可她患上了嚴重的糖尿病，一生都要與胰島素為伴了。

身體的可承受力對每個人都是公平的，不管你是老是少，當你不加控制地胡吃海喝，不管住自己的口腹之慾，你的身體終有一天會被擊垮。

近年來，我國20～40歲的人群中，“高血壓、高血脂、高血糖”等“三高”患者的數量一節一節攀升，也變得越來越年輕化。

其實這都是和我們不良的飲食習慣和缺乏運動有關。

攝入過多脂肪和高熱量食物，卻又缺乏運動，嗜酒嗜煙，對蔬菜水果的攝入又極少，身體就亮起了紅燈。

你在透過吃不斷獲得短暫快樂的時候，也在透支自己的身體和健康。

被不懂剋制地“玩”給毀掉的

曾經看過一幅網圖，用來諷刺“低頭族”。

從四肢著地地行走，到學會直立行走，人類用了幾百萬年時間，然而，讓他們再次“返祖”，只需要一部智慧手機。

從前的各種聚會，久未見面的親人朋友相談甚歡，場面十分熱鬧。現在的聚會，各人拿出自己的手機看，經常出現冷場。

聚會是這樣，獨處的時候手機更是不離身，一個人玩得不亦樂乎，漸漸忘記了時間。

在不知不覺中地，手機漸漸成為了我們身上怎麼也割不下來的器官。

看短影片，你告訴自己再玩5分鐘就睡覺。回過神，兩小時過去了。

追劇，你發誓看完這集絕對要睡。結果這集結尾留下的巨大懸念，讓你毫不猶豫點開了下一集。

王者峽谷相遇，還睡什麼，起來嗨啊！

放飛自我的那一刻是快樂的，這種快樂麻痺了人對於危險的警覺性，誤以為年輕就能扛下一切。

越來越多的人，貪戀這種熬夜玩手機的快樂，成了戒不掉的癮。

熬著最長的夜，享受最極致的快樂，但也會帶來最大的傷害。

一名女子在假期徹夜瘋狂追劇，結果導致用眼過度，幾乎失明。

知名遊戲博主“孤王”連續幾個月通宵直播，最終不幸猝死，年僅20歲。

類似的事件數不勝數。

長沙一名20歲的女孩去醫院檢查，結果令她傷心欲絕，她出現卵巢早衰，可能終生不孕。

而接待這位女孩的醫生說，像她這樣的女孩，現在越來越多，越來越常見，她已經接待了很多個，而她們有一個共同特點就是：熬夜玩遊戲。

誰能想到，仗著年輕糟蹋自己的身體，結果卻影響了她們一生。

有這樣一組資料：在我國，每年猝死的人約55萬左右，長期熬夜是重大誘因，而這裡面有很多是年輕人。

心源性猝死，往往是年輕人多過老年人，而不良生活作息就是是罪魁禍首。

你發現自己的氣色越來越差了；你覺得自己越來越健忘了；你時常覺得胸悶，心臟會突然刺痛；你明明沒吃很多東西卻越來越胖了。

這些，都和長期熬夜有關。

叔本華曾經說過一句話：人類所能犯的最大的錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。

年輕，真的不是免死金牌。

不要仗著自己年輕，覺得還可以多放縱幾次，多浪幾次。

可是命運饋贈的禮物早就暗中標好了價格，你根本不知道放縱的背後，自己正在付出什麼，犧牲什麼。

成年人最應該懂得的是自律和剋制

她強大的腰腹力量讓現場觀眾自愧不如。

其實在一年前，陳奶奶剛檢查出脂肪肝、高血脂、膝蓋退化等一堆老年病。她不願在病痛中度過晚年，於是開始“自虐”。

早上8點鐘，她就步行3.5公里，準時到健身房打卡。先來50個俯臥撐，然後是登山跨步、俯身登山跑、硬拉、戰繩等。飲食堅持少油少鹽、多蔬菜粗糧和蛋白質。

整整一年十佳，她從未缺席過訓練，不僅體重減少28斤，練出了馬甲線和腹肌。更重要的是，脂肪肝消失了，身體各項指標也恢復了正常。

這份自律，讓她收穫了一個更健康的身體和晚年。

有段話說的很好：

自律或不自律的人，在每天看來沒有任何區別，在每月看來差異也是微乎其微，在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的。

但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。

等到了10年再看的時候，也許就是一種人生，對另一種人生不可企及的鴻溝！

有的人出行方式是腳踏車，有的人出行方式是輪椅。

有的人醒來是在自家的床上，有的人醒來是在醫院的病床上。

有的人早上起來還可以出門跑步，享受甜美的空氣，而有的人早上開啟痛苦的一天，聞到的都是消毒水的味道。

有的人晚年生活，可以和子孫們嬉戲打鬧，享天倫之樂，而有的人躺在病床上孤獨終老，見到的都是醫護人員。

你想好如何度過這一生了嗎？

兩種人生，不同生命境界的層級，怎麼選，其實關鍵還是在於自己。

如果你想過後一種人生，那就要從現在開始，開啟長達幾年、甚至幾十年的剋制和自律生活，做好苦行僧般清潔性自律的準備。

人生能夠走多遠，都跟你的自律和剋制有關。

18歲之前的身體，是爹媽給的，但18歲以後的身體，都是靠自己修的。

你有多自律，就有多自由。你有多懂得剋制，就能達到多麼高的人生高度。

人生沒有白走的路，每一步都算數。