在這個假期之間少不了親朋好友的聚會，當然明星也不例外，作為明星的同學朋友，自然壓力也是不小的，因為“凍齡”幾乎成為了明星的一個標籤，當然現在的娛樂圈永葆青春的可不只是女明星的專利了，保養好得到的男明星也可以用“驚豔”來形容了。
曾經的偶像吳尊最近在自己的社交圈上曬出這麼一張同學聚會的照片，怎麼說呢，如果不是事先知道是同學會，還以為是跟“長輩們”聚餐呢，對比之強烈實在是驚呆網友，對於比昔日大腹便便或是頭花花白容顏憔悴的同班同學，最前排的吳尊明顯看起來要小一輪的年紀，果然出名要趁早，保養要趁早，作為娛樂圈裡有名的健身達人的吳尊可是活生生得把同學熬成了“長輩”，事實上今年的吳尊已經是42歲了，不少網友看到吳尊出道20年間的對比圖後，大家紛紛表示“酸了”再來看一張剛出道時期的吳尊青澀照片，感覺大體上根本沒差好嗎，只是身材變得更加健壯，氣質變得更加硬朗而已，因為常年堅持健身而有型壯碩的身材駕馭起年輕人的模特也一點也不違和，偶爾小秀個肌肉線條更是引得迷妹們尖叫連連。
想來當娛樂圈的男星邁入40大關後由於工作和家庭生活都逐漸穩定下來後，難免肥肉上身變得越加油膩起來，然而四十而不惑的吳尊反而越活越年輕了，比起20年輕的文質彬彬現在更增添幾分硬漢的成熟韻味，果然健身不只是讓人“留住青春，更是從根本上提升一個人的氣場啊”，吳尊對於健身鍛鍊的熱愛那可是融進骨子裡了，不管工作有多忙，他都會擠出時間到健身房鍛鍊一番，強大的自律性就是他成功的秘訣之一！
在這個世界上沒有誰的帥氣，美麗，凍齡是隨隨便便就可以擁有的，背後都需要付出大量的時間精力和堅持不懈的努力，值得高興的是隨著人們健康意識的提高，已經有越來越多的人認識到健身的重要性，瑜伽更是近幾年來在女性中間非常流行的鍛鍊方式之一，不管對於剛接觸瑜伽健身的人來說“開肩”是非常熟悉的一環，但是有相當一部分瑜伽練習者認為開肩就是將雙手臂向身體後方拉扯，繼而牽動肩關節來完成開肩，事實上這種認識是錯誤的，今天我們就來詳細聊一聊“開肩”的那些事。
什麼是開肩：開肩實際上是將肩部位與大臂之間的連線處，透過一定的鍛鍊方式，擴大肩關節的活動範圍，使其更具備柔韌和彈性。我們人體的肩關節是球形關節，涉及到的活動範圍既是上下左右以及內旋外展。
開肩的重要性：由於我們人體本身的肩關節活動範圍很廣容易受到各方面的摩擦擠壓，因此極易發生慢性勞損，正確方式的開肩可以幫助我們充分鍛鍊到肩部，手臂肌力，使肩肘手關節順暢地伸展，當原先僵硬緊張的肌肉放鬆下來後，那麼肩頸也會變得更加靈活，像含胸駝背頭前傾等由於肩關節緊張導致的體態問題也會得到相應的緩解，特別是瑜伽體式練習當中，當我們正確的開肩後，也會擁有良好的肩背部控制能力，當做一些涉及到腰椎的後彎動作時，也會使起到一定保護腰椎的作用，最後當我們的肩部完全開啟後，胸廓肺部空間也會開啟，呼吸會感覺非常的輕鬆順暢，心情變得愉悅積極，精神狀態倍感輕鬆。
開肩的注意事項：在進行一些瑜伽體式輔助開肩過程中，如果我們想要加深幅度獲得更強烈的拉伸開肩感的話，則可能會導致肩關節受到傷害，因此開肩的幅度和深度不是最重要的，掌握正確的姿勢才是重中之重，在適度的牽拉感中再循序漸進的提高肩關節的活動能力。
如何正確的開肩：下面給大家介紹一組輔助開肩的瑜伽體式動作，可以對我們的肩關節起到明顯的牽拉感，大家可以在家中進行參考練習。
1、首先：找到兩塊瑜伽磚，一個放置於你的後腦勺下方處，一個放置你的身下，當你慢慢躺下去調整自己身體位置的時候，剛好磚頭是在於你肩胛骨的下方處，保持你的身體呈仰面平躺姿勢，兩腿膝關節向內彎曲，兩腳腳掌相對應，兩手手臂向左右兩側方向外展，放鬆平攤，雙手五指內扣，保持你的臀部肩關節觸地，深呼吸盡量多地吸入氧氣感覺到你的胸廓正在一點點地撐開，停留動作5秒後，再深深的吐氣將你胸廓裡的空氣盡數吐出後全身保持放鬆即可。
2、首先：找到一面牆，將你的身體呈俯面趴下，彎曲你的兩小腿，將你的兩小腿放置於牆面之上，雙腿分開一個肩寬的距離，雙肩腳尖內扣兩腳內側相觸，保持你的兩大腿貼合地面，雙手手臂放置於肩膀和臀部之間的位置，吸氣慢慢地向上推起你的上半身，雙肩保持平直雙手手肘處於柔軟彎曲狀態，肩膀不可緊繃聳起，雙肩遠離雙耳位置，下巴抬起保持呼吸的順暢，停留5次綿長深度的呼吸節奏後，再慢慢將你的雙手手臂回落，同時可以嘗試在進行每一次新的呼吸節奏時將上半身上挺的幅度增加。
3、首先：將你的身體俯身向下趴在地面上，將你的左手手臂向前延展，左手手掌貼地，右手手臂向身體後方延展，彎曲你的右腿膝關節同時以你的右手去抓握住你的右腳的足弓處，同時以你腳背的推力去帶動你的手臂以儘量的開啟你的胸廓，向身體後方延展你的右肩處，左手手臂和左腿保持原先貼地姿勢不變，停留5次呼吸後，再右手手掌貼地，左手手臂向身體後方延展，彎曲你的左腿膝關節同時以你的左手去抓握住你的左腳的足弓處，同時以你腳背的推力去帶動你的手臂以儘量的開啟你的胸廓，向身體後方延展你的左肩處，右手手臂和右腿保持原先貼地姿勢不變，停留5次呼吸即可。