郭德綱的兒子郭麒麟96年出生，在2019播出的美食旅遊節目《漫遊記》中，痛風發作，腳腫得厲害，疼得都睜不開眼睛。

很多人疑惑，痛風不是中年人的疾病嗎？怎麼25歲的小夥看似健康、活力，卻也會被痛風所困擾呢？

圖自郭麒麟微博

談及痛風原因，郭麒麟在節目中說道，小時候在家吃涮羊肉的火鍋，不僅把肉吃光了，還會喝掉涮羊肉的湯。這次復發，純粹是郭麒麟出國錄節目太開心，忘了自己的尿酸問題，熬夜、晚睡、頓頓大肉海鮮，直接後果就是，後來的行程只能坐輪椅出行。

是不是像極了過年特別嗨皮的自己？

25歲的郭麒麟不是唯一的一個被痛風困擾的年輕人，《2017年中國痛風現狀報告白皮書》顯示，我國高尿酸血癥患者人數已達1.7億，痛風患者超過8000萬人。

類似像郭麒麟一樣，十幾、二十多歲發生痛風的，也不在少數。《痛風748例臨床特徵分析》提到，2008-2013年，青年患者所佔比例逐年上升，分別為39%、39.4%、40%、42%、48%、52%，甚至超過了中老年患者。

瞭解痛風

你得知道“高尿酸血癥”和“嘌呤”

人體自身細胞和攝入的食物中廣泛存在一種叫“嘌呤”的物質，嘌呤在肝臟中分解形成“尿酸”。

尿酸進入血液迴圈，透過腎臟代謝，隨尿液排出體外。當尿酸生成過多，或者無法透過腎臟充分排洩，血液中的尿酸濃度就會超標，導致“高尿酸血癥”。

此時，尿酸結晶在關節中沉積，誘發炎症反應，就會“急性痛風性關節炎”，俗稱“痛風”。

醫院確認痛風，通常就是透過尿酸數值來診斷。

痛風有哪些危害？

痛風發作時足趾、手指、膝、肘、踝、腕等四肢關節紅腫劇痛，往往持續數日，日不能食、夜不能寐。有人說，美酒佳餚一時爽，痛風發作斷肝腸。如果反覆發作，會形成痛風結石，導致關節畸形、尿路梗阻、腎衰竭等嚴重後果，還會增加冠心病、中風等心腦血管疾病的風險。高尿酸血癥和痛風是繼高血壓、高血糖、高血脂這“三高”之後又一個威脅健康的常見慢性疾病。

想要預防痛風，應該怎麼辦？

調整生活方式是預防尿酸升高的核心，防痛風要從生活中入手。

01

每天喝夠1500ml水

防尿酸升高的首要任務是多飲水，每日飲水量要保證尿量在1500ml以上，差不多相當於兩瓶多礦泉水。

02

每週150分鐘有氧運動

每日應進行30分鐘以上的中等強度運動，將體重控制在正常範圍內。比如游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。

03

控制每天肉類攝入量

要注意控制肉類攝入。根據《中國居民平衡膳食寶塔（2016）》的建議，每天攝入水產品40-75克、畜禽肉40-75克，那麼肉類一天的量就是80-150克。這裡重量是肉類的生重，即烹調前的重量。

一個手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉約50克，豬肉、雞肉、鴨肉和魚肉等瘦肉都可以按照這種方法計算。如果是脂肪更少的肉，比如蝦貝類，則一個掌心的量要稍微多點，約為85克左右。

04

少吃高糖食物

少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物。《中國居民膳食指南(2016)》提出的建議是：每人每日新增糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。