《你好，李煥英》票房突破45億了！

這部賈玲首次執導的電影，以黑馬之姿在這個春節檔大放異彩，跌破所有人的眼鏡。

其實就連賈玲本人也沒想到，上映前她還大膽立下flag，稱如果電影超過30億就瘦成一道閃電。

沒想到話說早了……

這不，隨著票房勢如破竹，一路走高，不少網友都紛紛玩梗，催促賈玲趕緊減肥。

超有梗的她，在直播宣傳時迴應：要知道票房這麼高，我從三年前就開始減！

和電影一起躥紅的還有張小斐，她在片中飾演少女時期的李煥英。在此之前，提到這個名字，大多數人還一臉陌生。

喜歡小品的觀眾，大概會很驚喜。

都說《歡樂喜劇人》是流水的男演員，鐵打的張小斐。

雖出身電影學院，但在身邊的同學紛紛成名時仍輾轉在小品話劇作品中，還曾經因為外形條件被挑剔否定。

然而，她在《你好，李煥英》中令人眼前一亮的表演，也多虧了這段“小透明”時期的打磨。

她與賈玲的相識已久，也是賈玲一直支援她各種表演機會，這一次，直接將女主角交給她。

可能只有女導演更懂女演員的心吧！！！電影的成功就是賈玲和張小斐之間友誼最好的見證，兩個人從默默無聞到一夜成名，彼此扶持，彼此成就！

最近，張小斐話題度爆表，連出席活動的品牌贊助連升幾級也被大家津津樂道 。不少網友表示，“姐給我紅！”

這身霸氣的造型確實令人眼前一亮，襯得張小斐氣場全開，大長腿逆天！

好奇的網友，翻出了張小斐過去的照片，完全顛覆了電影裡溫婉大氣的形象，不禁感嘆，這還是電影裡的“媽媽”嗎？身材也太辣了吧！可見演員的可塑性有多強！

不得不承認，“氣質”這種東西是藏不住的！

無論是電影、小品還是日常中，都能從她堅定的眼神，和舒展的體態，顯示出自身的自信大氣。

儀態是最能說明一個人的狀態的，它有多重要？

一張圖足以說明。

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同樣是坐姿，一個塌腰駝背，一個即使坐著也有意識地控制自己的姿態，背部挺直核心收緊，看起來有一種緊繃的精氣神。

很多人天天把減肥掛在嘴邊，卻對體態問題視而不見。

脖前傾、駝背、骨盆前傾......這些讓你的形象大打折扣的元兇是誰？怎麼改變？別急，往下看。

01脖前傾、駝背

脖前傾醜在哪？

脖子習慣性前伸，會讓人看起來不端正，也就是常說的，沒氣質。

顏值再高，有了脖前傾的問題，美貌也要打個折扣。

美如女神奧黛麗赫本，也被抓拍到脖前傾的習慣，和儀態完美的格蕾絲凱莉同框，也立即分出個高下。

另外，脖子前傾，還會從視覺上縮短脖子的長度，不好看不說，身高也矮一大截。

/ 導致原因&如何自救 /

脖子前傾，通常是因為背、胸，脖子等部位的肌肉，整體上力量不均衡導致的。

如果長期不矯正，不僅醜，還會導致脖子肌肉疼痛，僵硬，緊張性頭痛等問題。

可以透過練習簡單的瑜伽體式來改善。

以下幾個體式能夠在放鬆肩頸的同時強化後背肌群，可以說是一舉兩得。

01 | 魚式

仰臥，雙腿併攏，雙手放在臀部的下方；吸氣，延展脊柱，呼氣，抬胸腔向上；雙肩向後向外開啟，頭頂順勢落在地板上。

02丨弓式

俯臥，然後彎曲膝蓋，雙手抓住腳踝外緣吸氣，上提胸腔肩膀，呼氣，雙腿向後有力抬起頭，眼睛凝視前方保持5個呼吸

另外時刻提醒自己挺胸、抬頭、收下巴。不要用過高的枕頭，避免背部緊張。

方法這麼多，重在堅持！堅持！堅持！

02圓肩駝背

如果有脖前傾，大機率伴隨著圓肩駝背的問題。

你是不是對這種情況很熟悉？

原本好好走在路上，突然，啪——

背上捱了媽媽重重一巴掌！

“走路抬頭挺胸！”

/ 導致原因&如何自救 /

當我們習慣性的低頭時，姿勢表現為雙肩向前內收，腰部放鬆弓起。

在這種姿勢下，左下方的胸肌緊張，而右下方的背部肌肉群（菱形肌、前鋸肌、下斜方肌等）缺乏運動比較鬆弛。

前強後弱，在力的作用下你的身體就自然而然會往前傾，於是從外觀上就成了駝背。

這裡給大家推薦每天飯後“貼牆站”5分鐘。

靠牆站立的時候，身體5個點都要接觸到牆。

剛開始會感到很累，但是體態問題的改善不是一蹴而就，而是靠平時一點一滴的積累。

別小看這5分鐘，可以看看豆瓣網友的反饋。

連續堅持1個月，不貼牆也一樣後背筆直，走路帶風，氣場十足！

03骨盆前傾

判斷自己是否是屬於骨盆前傾，可以先反思下自己：

明明不算胖，小肚子卻怎麼也減不下去；站久了經常腰痠背疼，不由自主想塌腰；沒有刻意鍛鍊，但是臀部還挺翹？......

如果以上都中招，那就要有意識的檢查自己是不是骨盆前傾了。

你可以：

平躺著或者靠牆站立，將一隻手平方在腰椎下方，如果中間的空隙能夠容納大於或等於3根手指，那就說明是骨盆前傾。

/ 導致原因&如何自救 /

骨盆前傾的深層原因其實是髖部前方肌肉——髂腰肌過緊，拉動骨盆向前旋轉，並且臀大肌無力，從而引發骨盆前傾。

一張圖看懂骨盆為什麼會前傾

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矯正骨盆前傾的練習：

01 | 髂腰肌拉伸

新月式伸展並強健大腿，拉伸髂腰肌，緩解久坐引起的腰痠背痛以及改善骨盆前傾。

02 | 加強核心力量

腰痛也可能是由於腹部力量弱，因此可以透過平板支撐，加強核心力量。

當然，前提是動作要準確、正位，不然會對身體產生傷害哦

03 | 臀肌加強

透過啟用臀大肌和大腿後側肌肉，充分拉伸骨盆前側肌肉，起到改善骨盆前傾的作用。

可以透過橋式練習，達到一舉兩得的目的。

體態問題不僅關乎美醜，長時間保持錯誤姿勢也有害身體健康。

攻略看再多比不上自己親身去嘗試，練習之後記得來告訴我們，你的體態有沒有變得更優雅一點了呢？

期待大家的好訊息哦！