生命在於運動，堅持運動的人和不運動的人差距太大了。特別是現在，健身文化得到普及，人們對健身更瞭解，也因此越來越多的人都走上了健身這條路。健身不僅能夠強身健體，還能幫助我們塑造出更好的身材，起到美顏養容，抵抗衰老的效果。

為什麼許多上了年紀的明星，卻能保持著好身材以及年輕的狀態？這其中原因就跟健身有關。雖然明星有資源能夠更好的保養自己，但是，如果只憑著護膚品那是遠遠不夠的，還要堅持運動健身，才能起到抵抗衰老的效果。

劉濤，想必大部分人都認識，今年已經43歲的她，卻保持著“凍齡”的容顏，完美的身材，特別是筆直的大長腿，讓許多年輕女孩都羨慕！

女明星們都很注重對身材的管理，所以，許多上了年紀的女明星都會進行健身來保持身材，當然，一些年輕的女明星則更多的是靠著護膚品來保養。儘管如此，也很少有女明星能像劉濤這樣保持著11年健身的習慣。在她的社交平臺就不難發現，她完全把健身當做自己生活中不可缺的一部分了。

43歲的年齡，卻保持著二十多三十歲的身材，就如同妙齡少女一樣，實在讓人不敢相信。

我們從照片上就可以看出，無論是身材還是面板狀態，她都保持著非常好。面板緊實，看不到絲毫贅肉，保持著凍齡的身體狀態。如果不知道她的年齡，從外表上看完全看不出是一個43歲的女人。雖然劉濤平時也有保養，但對於上了年紀的女人來說，健身才是最好的“保養品”。

在前不久劉濤直言自己的體重有120斤，並且從來沒有降到過100斤以下。對此，可能有些人會有疑問，劉濤的身材也沒多胖啊，甚至很瘦，為什麼會是120斤呢？

其實，如果接觸過健身的人，基本上都不會驚訝，因為這種身材的體重在120斤左右是很正常的，為什麼呢？這就跟劉濤平時保持健身的習慣有關。

前面其實也提到過，長期堅持健身，特別是做力量訓練，會提高身體肌肉含量，降低體脂率。而肌肉的密度比脂肪大，長期健身的人，身材會特別緊實，看起來就很瘦，但肌肉含量高，體重也因此會更大。所以，體重對於堅持健身的人來說，其實只不過是數字罷了。

43歲的劉濤經歷過人生坎坷，但她卻能夠保持良好心態，積極面對人生，不服輸，努力提升自己，這種正能量女明星才值得我們去學習。

如果你也想擁有好身材，那麼就要保持健身的習慣。下面就介紹一組健身塑形打卡動作，不用去健身房，徒手在家就能完成。

每個動作做8-15次，共4組迴圈，堅持下去，好身材正在向你招手！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5