懷孕生娃後，女性免不了要為走樣的身材發愁，這時看到那些身材曼妙的明星媽媽，都會不由自主產生羨慕之情。

前不久，某品牌官宣了剛生完寶寶的吉娜愛麗絲為代言人，從曝光的影片和代言照，不難看出整個孕期和月子恢復得不錯。

影片發出當天，距離吉娜官宣寶寶出生還不到一個月，也就是說，吉娜未出月子就復工了，身材顏值狀態俱佳的復工照引發熱議。

照片中的吉娜穿著粉色睡衣，還戴著粉色眼罩，一改往日的濃妝豔抹，這次的妝容非常淡，精神狀態也很好。

畢竟還處於哺乳期，儘管比起從前稍微胖了一點點，但相對產後寶媽這個群體來說，還是非常纖細苗條的身材狀態。

孕期她還曾因強調身材纖細被網友罵上熱搜，質疑是刻意營銷，不過現在看來只是身材真的好而已。

吉娜無論是懷孕還是產後始終都是那麼苗條，對身材管理很嚴格，反倒是郎朗胖了不少。自從戀愛結婚後，郎朗變胖是肉眼可見的，不少網友調侃吉娜的月子餐是不是都被郎朗吃了。

90%的老公結婚後都會變得更胖

其實不止是郎朗，生活中很多男性結婚後都會變胖，尤其是老婆生完孩子後，這是普遍情況。

主要是因為結婚後生活變得簡單起來，除了工作就是回家，兩點一線的生活模式讓很多人變得心寬體胖。

而且，懷孕期間孕婦的口味很奇怪，很多有營養的食物吃不下去，都進了老公的肚子，日益變胖也是意料之內的。

不過，老公們自己變胖了無妨，別忘了女人是需要好身材和美貌的，千萬不要讓老婆也胖下去，健康管理身材也很重要。

產後媽媽們應該如何恢復身材？

懷孕期間的營養補充會讓孕婦體內的脂肪變多，加上胎兒日益長大，面板被撐到鬆弛，幾乎每一個產婦生完孩子身材都免不了走樣。

因此，生完娃後媽媽們最著急的就是恢復身材，但剛生產完身體比較虛弱，不能節食瘦身，需要採取更健康的方式。

其實產後恢復也需要循序漸進，最重要的是抓住3個關鍵時期，既能恢復身體元氣，還能快速調整身材。

產後恢復身材的三個關鍵期

1.黃金期

產後45天產婦們就可以開始著手準備身材恢復了，因為產後45天~6個月這段時間，屬於恢復身材的黃金時期，主要修復身體的元氣。

在此之前，身體氣血明顯不足，容易惡化成身體疾病，還是要以調理身體為主，保證營養供應。

黃金期最佳恢復身體的方法就是母乳餵養，可以消耗媽媽體內的熱量，能達到一定瘦身的效果，這也是目前最省錢省力且效果明顯的方法。

當然，如果經濟條件允許，可以請專業人員經過身體檢查，為媽媽們量身定製產後修復方案，不僅能儘快恢復身材，還能科學調理身體。

2.理想期

恢復身材的理想期在產後6個月~1年半，此時已經經過了黃金時期的調整恢復，體內的毒素和垃圾排出得差不多了，身體狀態比較好。

透過控制飲食瘦身是很多人的選擇，但不建議產後寶媽們採取這種方式，身體虛弱受不了，再怎麼樣也要等到分娩半年後。

當然，產後媽媽控制飲食也不是完全不吃，而是合理搭配，保證營養均衡，保證母乳質量的基礎上提高新陳代謝和脂肪消耗。

3.高效期

產後兩年到三年內，屬於身材恢復的關鍵時期，也是高效期，這時產婦的身體機能已經恢復到產前的狀態，可以平穩進行正常的生活。

這期間已經沒有太多的限制，運動、飲食、腹帶等都可以同時進行。

身材和形象都是女性比較在意的，雖然當了媽媽，但也不能失去自己的美麗，科學有規律地恢復身材是提倡的。

千萬不要為了追求美盲目瘦身，不僅損害自己的身體健康，也不利於寶寶健康成長。