從上一期就開始預告，將有三位姐姐組團登上《乘風破浪的姐姐》的舞臺進行踢館。三位姐姐分別是楊丞琳、曾黎和蘇運瑩，她們三個各有特色，楊丞琳是大家心目中公認的唱跳歌手，她有著豐富的舞臺演唱經驗；曾黎作為一名演員，一直被公認是大美人，這次來參加綜藝比賽，也是讓人充滿期待；蘇運瑩更是具有自己的演唱特色，原創歌曲也深受大家的喜愛。

因為三位姐姐前來踢館，所以節目的比賽規則變得更加緊張和刺激。第一組上場的周筆暢組帶來的《跟著感覺走》，手杖舞蹈特別好看，但是因為選曲的劣勢和小考的失利，再加上三位姐姐們的踢館，所以將要淘汰兩位隊員。

那英組的《逆光》恐怕是節目中很大的驚喜，因為本身這首歌幾乎沒有什麼舞蹈成分，算是純粹演唱的曲目。而姐姐們來到這個舞臺上，一直想要展示不一樣的自己，都希望儘可能在舞臺上燃炸起來，讓觀眾們感到新奇和驚歎。所以她們在不是太有優勢的情況下，將歌曲和每個人一路走來的心路歷程結合起來，變成了一首非常勵志的歌曲。尤其是當五位姐姐在演唱的時候，畫面展現出她們從出道以來的照片，徹底勾起了觀眾們對她們曾經在熒幕上閃閃發光的青春回憶。

到了李菲兒帶領的破浪組表演《Shero》後站在舞臺上的時候，那英說了一番話，覺得李菲兒特別棒，因為李菲兒一直在破浪組不停的為守擂組輸出成功逆襲的姐姐。在說到守擂組目前只剩五個人的時候，李菲兒、陳妍希、袁姍姍、蔣璐霞和賈青輪流發言的時候，她們身上的那種拼勁，和在臺上永不言敗的精神，不僅感動了觀眾，也讓其他組的姐姐淚流滿面。因為她們都是三十以上的女人，為了熱愛的事業，再次踏上征程，尋找曾經那個勇敢的自己。

在所有組都表演結束後，踢館的三位姐姐將要挑戰兩組，一首《Boom蹦》非常燃炸舞臺。但是因為只挑戰成功其中一組，所以三位姐姐當中只能有一個人踢館成功，結果也在意料之中，是人氣比較高的楊丞琳，曾黎和蘇運瑩踢館失敗只得淘汰。

另外被淘汰的還有賈青、陳妍希、董潔、弦子四位姐姐，原本楊丞琳來到的時候，還和陳妍希擁抱說希望有機會兩個好朋友可以在這個舞臺上合作。所以當楊丞琳知道陳妍希被淘汰的那一刻，除了詫異還有很多的不捨，所以這也成為了兩個人目前的遺憾。

董潔的離開其實也挺可惜的，雖然很多年過去了，但是從這幾期的舞臺表現來看，她身上的確是有“冷清秋”那種不服輸的韌勁。也許這次比賽失敗了，但是她也應該從這個舞臺上得到了很多的東西。包括每一位已經離開舞臺的姐姐們，只要來過就是有收穫，因為她們的努力，也讓觀眾重新再次看到了她們。