記得8年前綜藝的《爸爸去哪兒》嗎？

轉眼間，節目裡的一個個小朋友，現在都長成玉樹臨風的大帥哥和亭亭玉立的大姑娘了。

過年期間看電視的時候，突然發現，張亮的兒子天天，已經高到能和爸爸摟肩膀的程度了。

父子倆在身高上把一邊的何炅和鄒市明完全比了下去。

原來的小哭包，雖然才13歲，但是已經有了大人的模樣。

前幾天，林志穎也分享了自己大兒子Kimi身高的變化，他距離爸爸也只有一個手機的差距了。

田亮的女兒森碟，參加完節目後，一直在進行各種運動，網球、滑板等等，現在身高也特別高。

每到春天，孩子長高的問題一直是我們最關注的，一定要把握好春天這個萬物生長的季節。

那男生女生長多高算標準呢？

給大家分享一個男生和女生的身高對照表，大家可以根據自家孩子的身高，對比一下！

· 圖1 · 女生身高對照表

· 圖2 · 男生身高對照表

接下來我打算給大家分享一些我在這方面瞭解的知識。

孩子長高都有哪些必要因素呢？

01

睡眠充足很重要

睡飽了才能長大個，小時候我不想早睡的時候，媽媽總是拿這句話“忽悠”我。

現在看來，這話是非常有道理的。

長個，需要身體分泌生長激素，而這種激素一般在孩子深度睡眠的時候會分泌得更多。

所以一定要保證孩子多睡覺，睡眠質量也一定要高一些。

睡覺前，儘量少玩手機、少做劇烈運動，儘量讓孩子以一個平靜的心情，自然入睡。

1歲前，儘量保證14小時以上的睡眠；

1-3歲，保證12-14小時的睡眠；

4歲以上，儘可能保持一天10小時以上的睡眠。

02

必要營養素一定要補充

生長激素分泌了，可如果孩子一些關鍵的營養素又缺乏的話，也會影響長個。

因為奶裡不僅有鈣質，還有很多其它營養素，對孩子的身體都很有幫助。

而維生素D最直接的補充方法就是多曬太陽，陽光明媚的日子，多帶孩子出去玩玩，既能曬太陽，又能呼吸新鮮空氣。

03

適當運動，長高不愁

除了睡眠和補充營養，適量的運動也是非常重要的。

剛上初中的時候，我是班裡最矮的男生，但是初中三年一直堅持打籃球，等到初三畢業的時候，和初一入學時相比，我長了20多釐米。

所以運動真的能促進孩子的生長，適當運動，有利於生長激素分泌，促進軟骨細胞增殖，使身高增長。

總是希望孩子能夠在單位時間內，訓練到儘可能多的能力。

所以今天給大家帶來一些適合不同年齡段孩子的感統小遊戲，希望孩子們既能透過運動長高，又能透過運動促進能力發育。