最近演員劉芸因為一段話上了微博熱搜，她說：“我太想演一個被愛的角色了……”

她在《上陽賦》中飾演的蘇錦兒，遇上摯愛之人，對方卻不愛她，而她又執著於此，無法放下，於是一生糾纏，愛而不得；

同時她還在《錦心似玉》中飾演文姨娘，丈夫並不愛她，但她也沒有愛得那麼深入刻骨，尚且能靠著金錢和地位體面地活著。

蘇錦兒成了讓人可憐又可恨的角色，文姨娘相對幸運但一生不被愛，仍令人唏噓。

出於對女性角色的感同身受，劉芸說太想演一個被愛的角色了。

想要“被愛”是一種本能，也是每個女人一生中夢寐以求的事。

被愛的感覺會讓人擁有足夠的安全感，無論外界有多少風雨，只要知道有人在深深地愛著你，就會讓人感到幸福。

然而，無論在電視劇還是生活中，我們總會看到很多不被愛的事例。

那種被冷漠忽視包圍的感覺，就像置身一座孤島上，寒冷而寂寞，讓人懷疑是否值得被愛。

“不被愛”的背後，是缺愛綜合徵

《上陽賦》中的蘇錦兒為了得到愛，不惜背叛視自己如親人的公主，甚至為了“愛”不擇手段，連自己的孩子都敢下手。這樣的女人，讓扮演者劉芸也不禁為之震顫。

在這個角色身上，我們看不到任何被愛的痕跡，只有“愛而不得”。

“愛而不得”讓很多人在愛中飽受折磨，他們憤怒，抱怨，在哀怨中耗盡力氣。

這種現象在心理學上被稱為“缺愛綜合徵”，是指由於各種原因，一個孩子缺失了父親或母親的愛，導致長大後內心猶如缺失了一塊。

當他們遇到愛時，不管是否合適，永遠是在患得患失，或者疑神疑鬼。

曾有一個來訪者，整整一個小時，一直在控訴老公的“罪狀”。

“他從不在乎我的感受，下班總和哥們一起喝酒、打牌，甚至通宵。回家就是吃飯睡覺，當我是空氣……”

最後她說，我覺得我老公不愛我。

與她老公溝通後，我才發現：她頻繁的嘮叨和抱怨，使得老公害怕與她交流。

以至於每天能晚回家就晚回家，能不溝通就不溝通，最後兩個人的關係越來越疏遠。

一個女孩在成長過程中，如果遇到父親的忽視，或因其他原因未得到父親的關注和愛，那麼終其一生，她都在尋找愛，並且很難感受到愛。

有“缺愛綜合徵”的人，時常感到空虛失落，明明知道對方很愛自己，卻抑制不住地胡思亂想，一有風吹草動，便開始懷疑對方，懷疑自己是否值得被愛。

他們總是把視角看向外界，認為自己沒有得到愛的原因是對方。而沒有深入自己內心去思考，自己是否擁有“被愛”的能力。

每個人生來就值得被愛，這一點毋庸置疑。但並不是每個人，都有愛和被愛的能力。

不管是誰，都該擁有“被愛的能力”。“被愛力”提升了，愛才能得到舒展。

“缺愛”，是因為沒有感受愛的能力

美國著名心理學家珍妮·西格爾博士在《感受愛》這本書中提到，比愛與被愛更重要的，是能夠感受到愛。

珍妮夫妻都是心理學家，可他們的孩子卻因抑鬱症自殺。全家都很愛孩子，但孩子卻時常感到很孤獨。這是為什麼呢？

因為表達愛的方式，除了“我愛你”之類的語言表達，更多的要靠非語言資訊，包括語氣語調，微笑、充滿愛意的凝視等面部表情，以及撫摸、擁抱、親吻等肢體語言。

只有雙方建立了情感上的理解與聯結，才能真切地表達愛與感受愛。

愛是什麼？

能感受到愛的人，應該有這樣的感覺：快樂、充盈、受保護、接納、開放、平靜、專注、放鬆。

電影《月半愛麗絲》中，關曉彤飾演的林曉曦有點胖，有點自卑。

當她遇到心目中的“白馬王子”時，便想要想方設法地變美、變瘦。她因此吃了很多苦頭，也出了很多洋相。

每每這時，總有“閨蜜”韓冰一直默默地陪在自己身邊。最後她才發現，從不在乎她的美醜和胖瘦的韓冰才是真正愛自己的人。

被他人默默愛著，會讓人接納自己本來的樣子。

張德芬老師說：“這個世界中，你所看見的人事物，都是你內在的一種反射。只要你自己內心改變了，外在就會隨之改變。”

不過度思考，珍惜當下，我們才有機會理解他人的感受、愛他人以及感受到他人的愛。

感受到愛，能讓人內心充滿快樂和喜悅，連身心都變得更健康起來。

擁有“被愛力”的人，會正視自己內心的感受，能透過各種方式感受到身邊人對自己的關心和愛護。

學會培養“被愛”的能力

後宮佳麗三千隻是個數字，它與幸福仍有距離。

被愛的感受，與多少人愛你無關，只與你感受愛的能力有關。

這個世界並不是所有人都會愛你，但你可以培養出被愛的能力。

那如何培養出被愛的能力呢？

1、學會用“愛”的態度，對待這個世界

無論是面對愛情，還是對待其他事情，用充滿“愛意”的眼光去看待它們，世界將會以“愛”回報回來。

印度電影《嗝嗝老師》中，患有先天缺陷的耐納老師，來到一個願意接受她的學校。為了回報學校，她對教育事業付出了全身心的愛。

即使是接手全校最差的9F班，她也帶著充滿善意的微笑，一直看著這幫孩子們。

孩子們搗亂時，她用充滿“愛”的眼光看著他們，看著他們的眼睛說話；有人發脾氣時，她耐心地傾聽和理解對方，瞭解他當時的情感和感受；更重要的是，她願意聽聽孩子們說自己的夢想，瞭解每個孩子的特長……

在愛的教育下，奇蹟發生了。全校最差的9F班逆風翻盤，成了全年級學習最優異的班級。

這位老師教育的成功，並沒有什麼高深的訣竅和技巧。她憑藉的是，一種對孩子自然而然的愛。

孩子們一旦感受到老師是真心愛他們的，學習狀態就完全不一樣了。

2、懂得表達自己的感受

就像開篇的來訪者一樣，在生活中，很多人都會抱怨自己的伴侶不夠愛自己。甚至還有人說，都老夫老妻了，還要說什麼愛不愛的。

其實，不管對方如何表現，最重要的是，你要重視自己內心的需求，懂得表達自己的需求。

如果自己都不知道自己想要什麼，又憑什麼讓對方瞭解你呢？

演員霍思燕，就是一個懂得表達自我的小女人。在凍得瑟瑟發抖時，會一頭扎進老公的懷抱；在累了或餓了的時候，會直接向老公和兒子表達。

廖一梅曾說：“人這一生,遇到愛,遇到性,都不稀罕。稀罕的是遇到了解。”

瞭解的前提是，懂得傾聽對方，也懂得表達自己的感受。

3、最重要的是，要學會愛自己

曾經看到過這樣一段話：

如果你是世界上最好的李子樹，而你所愛的人卻喜歡杏。為了讓他喜歡你，你選擇變成了杏樹。

但是經過改變的你，只能結出次等品質的杏。而你愛的人，只喜歡上等品質的杏。你可能會被拋棄。

但實際上，你只有做回原來的李子樹，才能結出最好的果子。

無論是誰，來自什麼樣的家庭，有過什麼樣的經歷，一定要知道：我們首先一定是自己。

接納自己，接納當下，更好地愛自己，才能在學習和經歷中，更多地學會去愛別人。

不管是愛別人，還是收穫到別人的愛。最終幸福的感覺，一定源於愛自己。

參考文獻：

《活出全新的自己》張德芬著

《感受愛》[美]珍妮·西格爾著

印度電影《嗝嗝老師》

策劃 | 江楓

編輯 | 阿葭西