《你好，李煥英》無疑是今年賀歲檔的電影黑馬，截至目前，該片票房已破51億，成為中國影史票房亞軍，而且這一成績還有不斷上升的趨勢。

翻看《你好，李煥英》在豆瓣上的評價，其中最典型的就是“催淚”、“感人”、“在電影院哭得泣不成聲”、“去看記得帶紙巾”之類的。

為什麼有些電影明明是讓人落淚的，卻能收穫如潮的好評呢？

說到底，流淚本就是人體的本能活動。透過與影片中的情節產生共鳴，人會產生或喜或悲的情緒，這種情緒將指導大腦釋放激素到淚區，從而產生情緒性眼淚。

日本眼淚治療師吉田英史認為，情緒性眼淚是非常有必要的，因為它可以有效緩解生活壓力。

當我們起床開始工作後，身體中的交感神經通常會佔優勢；而睡覺和放鬆時，副交感神經則會佔據優勢。

透過流淚，人體中的自律神經，將從緊張狀態的交感神經切換到放鬆狀態的副交感神經，從而在一定程度上治癒內心苦悶，消除精神上的巨大壓力。

據此理論，日本興起了“淚活”現象。簡單來說，就是號召大家主動地、有意圖地進行哭泣，從而緩解內心的壓力和緊張的情緒。

“淚活”組織者吉田英史

現年45歲的吉田英史，年輕時在早稻田大學學習心理學、教育學，後來曾擔任高中教師，於2013年開始從事“淚活”相關活動，現在是一名專業的眼淚療法老師。

吉田英史的主要工作內容，就是讓有“求淚”需求的人們大哭一場，以此來緩解內心的壓力，然後感覺整個人煥然一新。

截至目前，吉田英史已經帶過5萬多名學員，並讓他們成功落淚。

透過付費的方式讓自己流淚，聽起來是一件很荒唐的事情。

而吉田英史認為，這主要與日本的社會背景有關。日本人崇尚武士道精神，認為人不應該輕易落淚，尤其是男人，“男人流血不流淚”、“男兒有淚不輕彈”的觀念充斥著整個社會。

在這樣的背景下長大，很多人甚至不知道該怎麼哭泣。但是，完全不流淚是不利於健康的！尤其對飽受職場和家庭雙重壓力的成年人來說，不斷累積的壓力會讓人筋疲力盡，甚至心理崩潰，嚴重的還會導致抑鬱症或過勞死。

吉田英史回憶到，他有位好友就是死於過勞。他很後悔，沒有在朋友傾訴時好好安慰他，如果當初能夠陪他大哭一場，是否會有不一樣的結局？

出於對朋友的愧疚，吉田英史深入研究了眼淚療法，並選擇了“淚活”行業。他希望每一個飽受壓力的人，都能夠透過哭一場來釋放內心的情緒，從而獲得好好活下去的信念。

談到組織“淚活”的具體操作，吉田英史說，通常會把大家聚集起來播放催淚影片，或者讓學員寫下自己的心情塞進“哭泣箱”，再讓其他學員來唸，以此引起在場學員的共鳴，達到哭一場的目的。

吉田英史現在還經常做“淚活”相關演講，也會有大公司請他去幫助員工緩解壓力。同時，他還經營著一家以“哭泣”為主題的咖啡廳，以此迎接有“求淚”需要的哭友。

新冠疫情下的“淚活法”

疫情之下，多數人的生活壓力又增大了。為了緩解疫情帶來的壓力，吉田英史介紹了自己的“眼淚療法”。其實，每個人都可以在家進行“淚活”，只要流下一滴眼淚，基本上一週之內都可以持續緩解壓力。

“淚活”的具體方法和注意事項如下：

選擇容易讓自己流淚的題材：每個人的淚點都不同，有人容易因為影視作品落淚，也有人會因為舞臺劇、小說、詩詞朗誦而流淚。進行“淚活”之前，首先要選擇好流淚的題材，如果不確定的話，可以優先選擇催淚的電影、電視劇片段。

選擇合適的時間段：晚上19~20點左右，是進行“淚活”的最佳時間段。因為我們每天起床時，身體會變得活躍，而到了晚上則會鬆弛下來。這個時候，適宜讓緊繃的神經放鬆一下。

把握“淚活”的頻率：吉田英史認為每天都進行“淚活”是最好的，但是對於繁忙的上班族來說，一週一次的頻率基本可以緩解壓力。對於雙休職工，他建議週六晚上進行，因為考慮到週日休息，心情上會比較輕鬆，也就更容易哭泣。

創造“淚活”的環境：光線偏暗的環境，更容易讓人流淚。另外，還可以放些如薰衣草、天竺葵等讓人放鬆的香薰，會更容易觸發淚腺。

注意“淚活”的時機：吉田英史認為剛洗完熱水澡，就很適合進行“淚活”，因為那時候身體放鬆，容易流眼淚。

準備“淚活”周邊：開始“淚活”之前，需要把手帕、紙巾放在身邊。吉田英史認為，身邊有這樣的東西會讓人比較安心，不管什麼時候哭、怎麼哭都沒關係。在這種環境下，會更容易流淚。

那些讓日本人流淚的“名場面”

日本電視臺綜藝《月曜夜未央》曾在節目中拍攝過“淚活”——組織者召集了不同年齡、性別想要哭泣的人，一起欣賞不同年代讓日本人為之淚奔的音樂和動畫名場面，結果全場落淚！一起來看看都有哪些名場面吧！

二十世紀60年代：美空雲雀的歌曲《悲傷的酒》

美空雲雀作為日本知名歌手，在上世紀極具影響力，甚至被視為“日本史上最偉大歌手”。二十世紀60年代，她的名作《悲傷的酒》唱出了對無法歸來之人的思念，一度是日本的全民淚點。

二十世紀70年代：動畫《弗蘭德斯的狗》

《弗蘭德斯的狗》改編自同名小說，講述了貧窮孤兒尼洛和一條狗的故事，其中主人公去世的場面也讓全日本為之落淚。

這部動畫後來也被國內引進播放，成為了許多人的童年記憶。該片豆瓣評分高達8.9，一致評價看後哭得稀里嘩啦。

二十世紀80年代：日劇《阿信》

“阿信”是個女孩兒的名字，她7歲被送去木材店當童工，後來又學習美髮、經商等，最終在歷經種種磨難後獲得成功。

電視劇講述了阿信從7歲到80多歲的坎坷人生路，淚點滿滿。其中，年幼的阿信離開媽媽去當童工的場面，可真是賺足了觀眾的眼淚！

二十世紀90年代：電影《一碗清湯蕎麥麵》

還記得語文課本里的《一碗陽春麵》嗎？實際上是翻譯自日本小說《一碗清湯蕎麥麵》，該小說還被改編成同名電影。

除夕夜，母子三人出現在一家麵館裡，卻只點了一碗清湯蕎麥麵，善良的老闆偷偷加了量。原來孩子們的父親去世後，留下了大筆債務，母親又要還債又要養活兩個孩子。

自那以後，麵館老闆每年除夕都會給他們留下專門的位置。這部電影質樸地表現出底層人民的冷暖與奮鬥，也是一部“淚活”佳作。

二十一世紀00年代：電影《三丁目的夕陽》

三丁目位於東京夕陽町，那裡生活著懷才不遇的作家茶川，也生活著孤兒淳之介。他們超越血緣關係的牽絆，非常打動人心。淳之介寫給茶川的信，也讓無數日本人流淚不止。

除此之外，日本還有不少“好哭”的動畫和電影，比如《螢火蟲之墓》《螢火之森》《狼的孩子雨和雲》，以及經典短片《象之背》等等，這些都是日本人進行“淚活”的首選素材。

本文參考：

1.《你好，李煥英》：https://movie.douban.com/subject/34841067/

2.《日本社會は泣きづらい？　心と身體を癒す「涙活」》

https://www.bbc.com/japanese/video-54367565

3.《コロナ禍のストレスも泣いて解消！感涙療法士が伝授する効果抜群の涙活法》

4.吉田英史個站：http://tearsteacher.com/

5.《月曜から夜ふかし》日本人の泣きについて調査した件

https://datazoo.jp/tv/%E6%9C%88%E6%9B%9C%E3%81%8B%E3%82%89%E5%A4%9C%E3%81%B5%E3%81%8B%E3%81%97/833429