肥胖真的會帶給我們的很多問題，不僅影響著我們的形象問題，還給我們帶來很多的健康問題！所以很多人都把減肥當成自己的目標，希望自己瘦下來，形象變好，希望自己更加的健康。但是很多人又受不了減肥的苦，終歸是半途而廢！所以對於減肥能成功的人，我們從內心都是滿滿的佩服，他們就是一個正能量的代表，就是一個勵志的代表！

今天給大家介紹一個最近特別勵志的明星，從他身上我們真的可以感受到滿滿的正能量，也可以給我們帶來一些減肥的動力！這位明星就是陳志朋！

說起陳志朋應該很多70後，80後，還有90前半段的人都知道吧，當年紅遍亞洲的組合“小虎隊”的一員，是很多人的青春記憶，但是最近幾年陳志朋卻給很多人留下了不好的印象，因為他總是穿奇裝異服出現的公眾面前，真的他的這種穿著打扮真的讓人難以接受，很多人估計心裡也會想，怎麼我心中的小帥虎成這樣了！

不過最近他參加的《追光吧，哥哥》綜藝節目，算是拯救了他，讓我們看到了一個不一樣的小帥虎陳志朋！雖然節目已經完結，但是他留給我的印象還是很深刻，因為他真的是一個特別努力，真誠的人，還是一個特別自律，對自己夠狠的人！我想只有心中有堅定的目標，經歷過很多事的才能做到如此的寬容，如此的努力吧！

剛開始上節目的時候，就被金星老師吐槽胖，油膩，沒法看，並且給他提出了要求，讓他在一個月之內瘦下來！大家都知道減肥是特別困難的，尤其是人到中年由於各方面的身體機能的下降，導致減肥更加的困難，需要我們付出更多的努力，並且還要有堅定的毅力！一般人真的做不到！但是50歲的陳志朋卻做到了，成功的在一兩個月把自己瘦成了A4腰，成功的減重24斤！讓人不得不佩服，這得需要多大的決心毅力才能做到啊！真的是給我們很多減肥的人做了一個好榜樣！你還有抱怨減肥難嗎！

減肥後的帶來效果也是非常明顯的，身材苗條了，人也沒有那麼油膩了，也變年輕了，顏值重回顏值巔峰了，很多網友都感嘆：“爺青回，小帥虎又回來了”！我覺得這就是我們需要的正能量的榜樣，給我們起一個帶頭的好作用，讓我們對減肥重拾信心，讓我們相信只要努力，一切皆有可能！

很多網友好奇他是如何減肥成功的，他也在社交平臺上分享了自己的食譜，“吃生菜不要醬，水煮蛋只吃蛋白，吃麵或者飯要加大量醋，每天早晚一個蘋果，還說胃裡只要有點食物就可以”！不過看完他的食譜，很多網友直呼做不到，不過也讓我更加的佩服，如此的食譜，需要多大的毅力才能管住嘴，抵制住食物的誘惑啊！不得不佩服，心中有目標的人，真的能迸發出無窮的毅力！

那我們普通人減肥的時候，怎麼做一個飲食規劃，才能既讓嘴不難受，又能起到減肥的效果呢！下面給大家分享一些減肥方面的建議，大家可以參考的來：

為了減肥順利，也為了身體健康，飲食儘量清淡一點，少吃太重口味的食物！家庭烹飪儘量做到少油少鹽少糖！米飯麵食等主食雖然口感好，但是不論對於減肥，還是健康，還是營養方面來說都是沒有多大好處的，所以我們儘量吃耐飽，營養豐富，富含膳食纖維的粗糧，不僅熱量低，還有助於血糖指數穩定多吃各種富含維生素的蔬菜，多吃富含蛋白質的食物少吃或者杜絕各種美味刺激的食物，例如各種燒烤油炸，火鍋串串，零食飲料，各種蛋糕甜食，各種快餐！這些食物熱量高脂肪高糖分高都是減肥的阻礙，我們要少吃！但是在減肥過程中，有欺騙餐的說法，就是當你減肥一段時間，偶爾胡吃上一回，反而對減肥更有利！所以如果實在忍不住，就把想吃的訂到欺騙餐那一天，不過一個月欺騙餐1到2次就行！透過以上幾條，合理搭配自己的飲食，每餐主食減少佔30%，蔬菜，蛋白質，水果等佔70%！

陳志朋能瘦得那麼快，除了吃得少，還有就是每天大量的訓練消耗了熱量分解了脂肪！所以對於我們普通人來說，運動也是必不可少的！

運動我就給大家推薦中低強度的有氧運動，這型別的運動都是我們常見的運動，包括慢跑，游泳，快走，騎車，跳繩，健身操，打球等！選擇一種適合自己的運動，理想適應的狀態下每天運動40到60分鐘，堅持下去，必定能達到好的效果！如果想讓瘦下來的身材更加的緊緻有型，那我們就得加入力量訓練了！力量訓練就是我們鍛鍊肌肉的運動，比如俯臥撐可以鍛鍊我們的胸肌和肱三頭肌，深蹲臀橋可以鍛鍊我們臀部腿部肌肉，卷腹可以鍛鍊我們腹肌！你想鍛鍊那塊肌肉，就選擇相對應的動作！每天練上40分鐘即可！總結

明星作為公眾人物，就應該多給我們帶來一些正能量，看到50歲的陳志朋還能這麼勵志，還這麼能瘦身成功，對於正在減肥的你是不是有充滿了信心呢？