文 | 三三

3月7日女演員馬思純發文稱“走心局，值得我們乾一杯”，一下子衝上了熱搜。

一段7分鐘的vlog她和好友就這麼坐在那裡，第一次將抑鬱症真實的呈現在大家面前。

誰能想到笑容溫婉，眼眸乾淨清澈的金馬影后也會受到抑鬱症的折磨呢？

抑鬱症是什麼樣子？

01 睡眠情況極差

在影片中馬思純說到自己的睡眠情況。

“我應該已經有十幾年都沒有睡過好覺，就是永遠夜裡要醒，就一個小時兩個小時醒一次這樣。”

因為焦慮的情緒，不安的心情，抑鬱症患者總是比常人少了很多睡眠時間。

要麼整夜整夜失眠，要麼凌晨兩三點就醒了，並且難以入睡。

02 情緒消沉

井柏然這樣說馬思純：“她有一個自己的小世界，她不願意出去，也沒想過讓別人進來。”

馬思純自己也發微博稱：“我始終在這個邊界猶豫，要不要去外面的天地。因為比起外面，我更喜歡藏在閣樓裡。可除了我，大家都在外面，甚至在外面愛我。”

他把自己關在一個小黑屋子裡，獨自在裡邊消沉。

放鬆不下來，一直崩著一根線。

在節目中，馬思純坦言“有點笑累了”，壓力無處釋放，情緒無處發洩。

這樣的情緒會一直伴隨著抑鬱症患者，失去對各種活動的興趣，失去熱情。

03 軀體化障礙

在綜藝節目上馬思純談到自己三天長胖八斤，是因為在吃控制情緒的藥。

被問到情緒最瘋狂的時候會怎樣。

馬思純表示：“身體會變得很僵硬，腿會變得很軟，甚至從床走到房門口都走不過去。就很無助的那種感覺，不停喘氣”。

當抑鬱、焦慮發展到嚴重的程度的時候是會影響抑鬱症患者的正常生活的。

軀體僵硬，腿腳發軟，原來輕而易舉的動作此時變得很難很難。

為什麼會得抑鬱症？

01 童年經歷

小時候的馬思純受到的教育就是要懂事，要謙讓，得到的誇獎就是“聽話”。

因為太在意別人的看法，所以她小心翼翼，生怕做錯一點，讓他人失望。

她的悲歡更多的建立在別人的肯定上。

因此，她不敢發脾氣，不敢有怨言，不好意思麻煩別人，害怕被人討厭。

因此，在車上高速的時候因為害怕司機師傅麻煩就不敢上廁所，乾脆憋著。

初中的馬思純還經歷過校園霸凌，用她的話來說：“我覺得就是來到了地獄”。

她把自己的飲料放在自己的抽屜裡，結果下午回來的時候把剩下的可樂都給喝了。

有知道情況的女孩後來偷偷告訴她，同學在那個可樂裡給自己灌了抹布水、粉筆灰。

除了小時候的家庭教育，長大之後的感情經歷也讓她大受挫敗。

明明面容清秀的她卑微地追了三年小男生對方才和自己在一起，更是讓她覺得自己的魅力不夠，不足夠被別人所愛。

她寧願委屈自己，也要讓別人滿意。

結果討好了所有人，卻唯獨沒放過自己。

看見，才是療愈的開始

但好訊息是，絕大多數抑鬱症都能被治癒。

中國第三次精神疾病調查結果顯示，國內檢出的抑鬱症終身患病率為6.8%。

也就是說，抑鬱症其實就和我們感冒咳嗽一樣，只是得了一個普通的病，而想要治癒就需要更多的關注和重視。

01 抑鬱症患者接納自己的情緒

很多人抑鬱了，但是更糟糕的是他們難以接受自己抑鬱了這個事實。

承認了，似乎周圍的人都會給自己貼上一個“有病”的便籤，帶著有色眼鏡去看自己。

因而他們更難表達自己的情緒，也不想把自己深埋心底的病情說出來。

其實，就像馬思純說的抑鬱只是一種病而已，勇敢的接納它，和它去鬥爭，早晚可以戰勝它，收穫健康的自己。

不要放棄自己，即使再難。

馬思純敢於在吐槽大會上，用“我有病”作梗，直面自己的病痛。

敢於在閒暇之餘畫畫、看詩詞，讓自己重拾起熱情。

今天，她不但敢於把自己抑鬱症的經歷原原本本展示在大眾的面前，更是在影片裡鼓勵其他的生病的朋友正視病痛，靠自己走出來。

曾經有情緒不敢說出來的馬思純，現在把自己的情緒都表現出來，還說“健康才是最重要的”。

學會去愛自己，治癒自己，她重新揚起了笑臉。

想要被治癒，接納是第一步。

好好吃藥，好好運動，都會好的。

就像馬思純喜歡的段子一樣“這個世界以痛吻你，你不要報之以歌。這個世界以痛吻你，你扇他巴掌啊！”

“我們每個人都擁有自愈的能力，那個能為我們驅散黑暗，將我們從泥沼中救贖的人，就是我們自己”。

02 外界的關注和理解

曾經刷到過這樣一個影片，一個女孩被醫院確診為中度抑鬱，得到這一訊息的她居然是激動和開心的。

她擁抱醫生說：“王奶奶，原來我不是他們說的矯情和懶，只是生病了......”

很多抑鬱症患者把自己的真實想法說出去，想要得到周圍人的幫助，但是得到的迴應確是“別想太多”、“看開點”、“你只是心情不好”……

我們對於情緒主觀的看法就是：情緒是能夠控制的，所以沒有什麼是想不開的。

於是抑鬱症患者就會被冠上嬌氣、矯情、打壓能力弱等標籤。

“我覺得你沒事”。

正式這樣的想法將抑鬱症患者再次推入到了孤立無援的境地中。

對待抑鬱症患者時，火上澆油遠遠多於雪中送炭。

希望大家能夠對抑鬱症患者多點關心，放下“不正常”的標籤，去擁抱，去理解他們。

抑鬱症只是一個病，我們每一個人都可能會得上。

抑鬱症不應該被汙名化，更沒有人應該被邊緣化。

看見他們是療愈的關鍵，去擁抱吧，這個世界愛你！