60歲毛舜筠不見老態，呈現少女般迷人身材！坦言夏天是“易瘦期”

雖然現在娛樂圈身材好的人不在少數，但是人到老年，卻依舊保持姣好身材的人，卻減了大半，想要保持好身材，必定離不開的就是鍛鍊。

說起毛舜筠，估計都不陌生吧，曾被張國榮唯一承認的女人，歲月易逝，現在毛舜筠已經60歲了。但是她卻將身材保持的非常好，連肌膚都看不出歲月的痕跡，就算站在20歲出頭的女生身邊，身材也絲毫不輸。

到了60歲的模樣大概都是肌肉鬆弛，身材走樣。但是她呢？肌膚一點鬆弛的跡象都沒有，就連臉上的肌肉都沒有鬆弛。

她究竟是怎樣逃過歲月的？究竟是怎麼逃過地心引力的？

其實方法很簡單，就是運動。這樣的說法想必大家已經聽膩了，但是人家就是憑藉著這麼“俗套”的方式，到了60歲依舊保持著少女的容貌，少女的身材。

你看她運動的難度，以及動作的標準程度，就知道她一定是一個健身高手。如果沒有經過長時間的鍛鍊，她也做不出來這種高難度的動作。

看看手臂上的肌肉線條。就算你比她年輕，但是你能有她這樣的線條嗎？

在翻看她的微博時，八姐發現，原來毛舜筠也是一個普拉提愛好者。

說到普拉提，不得不提的一個人就是劉嘉玲，已經年過半百的她，體重竟然不到95斤。而她保持身材的祕訣就是普拉提。

堅持練普拉提的劉嘉玲可以說是前凸後翹，無論出現在什麼場合，她永遠都是那一顆“最亮的星”。纖細的小蠻腰和讓人羨慕的蜜桃臀，這身材太完美。

明星們為什麼都愛練普拉提？它有什麼用？

其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。

這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦！

而且，維密特訓營裡的核心專案就是普拉提器械運動。

小密們最喜歡的事情也是在健身房晒“普拉提時刻。”難怪個個身材都那麼好！

好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？

普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。

所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。

還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是拉力繩，拉力繩又叫“脂肪燃燒繩”。（文末可購買）

在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。

為了讓大家能夠學習到，小編特意扒了一下做測試所練習的動作。

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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