最近出現了很多明星減肥的訊息，前有黃曉明減肥成功的訊息，後來又有了陳志朋減肥24斤，瘦成A4腰的勵志故事！最近又出現了尹正減肥的連續劇！

為什麼說是減肥連續劇，因為每天尹正在社交平臺上會更新很多條自己的減肥影片，別人可能是好幾天才發一條影片，但是他是一條發好多條影片！

可能連尹正自己也沒有想到，自己有一天會憑藉著錄製減肥影片上熱搜榜吧！為了激勵督促自己健康減肥，尹正把自己的減肥日常飲食與狀態分享到了社交平臺上，沒想到卻引起了很多網友的關注！

其實影片並沒有什麼特別之處，可以說是非常的單調，就是自己吃東西的影片，今天教練準備了什麼，早餐吃的什麼，晚餐吃的什麼等！而且拍攝手法也很簡單粗暴，就是完全的素顏懟臉拍！從這些影片中，尹正總有一種淡淡的絕望的感覺，面部表情一副的生無可戀，但又不得不強忍著要吃這些減肥餐，這種痛苦，相信很多減過得的人有相同的感受吧，也正是因為這樣的真實性，才引起很多人的共鳴吧！

尹正減肥雖然很痛苦，但是每天分享的減肥餐還是挺健康合理的，因為畢竟有專業的健身教練與營養師搭配，所以想要減肥的朋友可以參考參考，下面我分享他幾天的減肥食譜，讓大家有一個更加直觀的感受：

他分享第一天開始的減肥食譜是是晚上健身結束後的，具體的有幾個雞蛋，然後水果是蘋果，還有一個黃瓜炒雞蛋他第二天的減肥食譜就比較豐富了，種類也是比較多，有蝦（蛋白質），蔬菜有胡蘿蔔，白蘿蔔，西蘭花，西紅柿，營養全面且豐富，烹飪方式當然是水煮第三天首先分享的是午餐，有水煮蝦，還有香蕉，午餐不夠豐富，但是晚餐卻很豐富，有雞胸肉（優質蛋白質），萵筍，荷蘭豆，蘿蔔，木耳，西蘭花，雞蛋！當然還是全部是水煮的第四天的午餐很豐盛，營養也很全面，有雞胸肉，紅薯，牛肉，牛肉丸，還有青菜！晚餐也是比較給力的，有牛肉，牛肉丸，西葫蘆，青菜，木耳等！第五天這天的分享從早上起床就開始了，早上是雞蛋，蘋果加一杯咖啡，午餐就比較給力了，有蝦，牛肉（這些都是優質蛋白質），還有紅薯（優質碳水），豆腐，火龍果，小柿子，還有各種水煮青菜，晚餐是四個雞蛋和蝦，大量水煮蔬菜！這樣就結束了一天的飲食與訓練

從上面我們不難看出，他的飲食的第一條規則就是清淡，不放各種的調味品，一般就是水煮的！其次是營養搭配得很全，有蔬菜，有碳水，有蛋白質！因為都是水煮，所以肯定沒有味道，這是讓很多人難以下嚥的原因，不過我建議，為了大家能更好的減肥，適當的放點調料會更好！

好的食譜還要搭配好的運動，每天尹正在健身房的訓練也不少，看到他在影片中腰痠背痛的，不過這也是減肥必須經歷的一道坎！所以我們在減肥中，運動也是不能少的，加上運動，我們會更快的瘦下來，而且身材也會更加的有型！

好的運動方式肯定是有氧運動與無氧運動的結合，先進行40分鐘左右的無氧力量訓練進行，再進行30分鐘有氧運動，那是既能鍛鍊肌肉進行塑形，又能減掉身體多餘的脂肪！

看著影片每天尹正以肉眼可見的的速度瘦下來，作為一個旁觀者也是很開心的！希望正在減肥中的朋友們，也能順利的瘦下來！