69歲王石晒攀巖照老當益壯，小30歲嬌妻在家練瑜伽，身材很性感

俗話說“老牛吃嫩草，夕陽無限好”！商業界一些大佬就喜歡找年齡小的女性作為自己的妻子，比如劉強東娶了小他19歲的奶茶妹妹，還有王石娶了小他30歲的田樸珺…年齡差距太大，他們站在一起簡直太違和了，看起來，有點像父女倆的感覺。但愛情就像喝水，冷暖自知，只要過得幸福開心，有時候愛情真的無關年齡！

王石和田樸珺這對“父女戀”，從2012年戀情爆光到現在已經走過了七年之癢。每次現身活動，王石都把田樸珺帶在身邊，儼然一對老夫老妻的模樣。

近日，企業家兼探險運動家王石在個人社交平臺上晒出了一組攀巖的照片，並配文稱老王最近迷上了抱石運動，邀你參加，同壁PK。同為健身達人的妻子田樸珺也不甘落後秀出自己一字馬的照片。

從王石晒出的攀巖照片中可以看出王石在攀巖時不僅精神狀態和氣勢完全不輸給年輕人，而且攀爬的手法十分熟練，讓人很難相信現在的王石已有69歲。雖然攀巖對體能和意志的要求很高且難度很大，但依然擋不住王石想要挑戰自我的決心。

此前，比王石小30歲的嬌妻田樸珺也在自己的社交媒體上晒出了自己瑜伽健身的照片，並配文道痛並快樂著。從晒出的照片中可以看出田樸珺的身材保持的非常好，全身曲線非常勻稱，腰上沒有一絲贅肉。 事實上私底的兩人都是健身達人，酷愛運動，生活也極其自律，妻子田樸珺經常在網上晒出自己的健身美照，王石也經常分享自己運動的照片。

不斷堅持鍛鍊身體，並且保持年輕的心態和狀態的王石，難怪能找到一個足足小了他30歲的女友。

其實仔細觀察你會發現，那些看起來比實際年齡年輕的人，都在做同一件事，那就是健身。

比現在年已經64歲的呂良偉，你能看出來他比張紹剛大了整整16歲嗎？

而且他的身材也可以用無敵來形容。發達的胸肌，線條感鮮明的手臂肌肉。現在34歲的人都達不到他這樣的身材吧。

66年的王志文和65年的郭富城，相差一歲，卻感覺有了年齡的差距。

再仔細研究你會發現，他們都在做同一件事情，那就是普拉提。

呂良偉說過他保持年輕的祕訣很簡單——普拉提

郭富城在節目中也曾說過他每天要200個普拉提式仰臥起坐

其實普拉提是一種簡單且特別有效的運動，特別適合新手且想減肥的朋友。尤其在明星推薦影響下，小編的身邊許多朋友同事都開始練起了普拉提，並且都取得了明顯效果。

孫儷和莫文蔚都是普拉提愛好者

其實套普拉提動作其實很簡單，只要一根小小的拉力器在家就能做，特別適合像很多長期忙碌，沒有時間去健身房的上班族。並且這套運動只有4個動作，每天只要20分鐘就能達到跑步一小時的效果。我試了一個月就取得了明顯效果！

為了能夠便捷簡單的在家就可以開始運動，你需要一款健身小白都能高效使用的健身器械：拉力器。以及一組入門健身都可以輕鬆上手的普拉提運動，每天只要20分鐘就能達到很好的燃脂效果（記得點贊+收藏，下次方便找到練習哦~）

1、手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。

2、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

3、腿部提拉運動：專門針對“大粗腿”

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~

拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

想想等到10年後，同齡人身體素質下降了，我卻依舊神采飛揚；20年後，同齡人開始受到健康的困擾時，我們已經健壯如初；30年後，同齡人已經變成家人的負擔時，我們還可以爬山旅行，享受生活

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