鄭秀文原諒許志文出軌後坦言適度獨處很重要 自曝自己靠這個度過沮喪期

鄭秀文與許志安這對香港樂壇影響力很大的夫妻本來在大家的眼裡是夫妻恩愛，人生圓滿，然而許志安出軌黃心穎事件震驚了娛樂圈。雖說鄭秀文選擇了原諒許志安的過錯但這件事情始終成為了心中的痛楚，黃心穎更是因此事復出遙遙無期。

雖說許志安此舉傷害了整個家庭，向來感情上比較脆弱的鄭秀文選擇原諒的舉動也並非不可理解，讓網友非常心疼這個為愛付出的女人。之後的幾個月時間裡，許志安陪伴著鄭秀文開完了全部演唱會，之後與自己的朋友們一起前往英國旅行，似乎想要藉機修復感情。

然而，感情破裂後再修復，再和好，也會有裂痕，就算選擇原諒，那道疤也一直都會在，影響你的心情。

然而在近日鄭秀文在社交平臺上似乎有些觸動的發文感慨心情，表示自己適度獨處非常重要，尤其是在想事情的時候思想只能一個人獨享，被網友們猜測鄭秀文的心中並沒有完全釋懷，既然選擇了原諒希望許志安能夠牢記過錯不再犯，好好維護這個家庭不要再受到傷害了。

在接受採訪時，鄭秀文坦言自己有很長一段時間的沮喪期，在這段時間裡，她通過大量的健身運動平復自己的心緒。

健身不僅幫助自己度過迷茫期，還意外收穫了一個好身材。

放眼望去，娛樂圈年近五十的女明星大多數結婚生子，瀟灑半生之後，依舊氣質非凡，個性依舊，對自我的身材與健康管理，都非常自律。

鄭秀文堅持健身，Tabata力量訓練可以說是她的"健身絕活"：

無數人湧向她的微博，看到的卻是一個熱愛健身，並且積極面對生活的樂觀女人。

鄭秀文在某綜藝節目中，也展示了自己的力量訓練成果：剛開始教練給她18.75kg，對於鄭秀文簡直太簡單。

足以可見，鄭秀文平時在Tabata力量訓練下了不少功夫！怪不得現在47歲的她，身材依然沒有發胖。

Tabata力量訓練是什麼？它有什麼效果？

Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。

國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！

同時，Tabata具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於高速燃燒體脂的狀態。

該如何練習利用Tabata減肥呢？

第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業的私教輔導練習，一節課400元起步。

第二種，你只要擁有鄭秀文同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。

而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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