最近芒果臺《乘風破浪的姐姐第二季》備受關注，那英嘗試唱別人的歌曲，一直唱甜歌的楊鈺瑩學習唱RAP，普通話一直被DIS的張柏芝用拼音學唱歌……每一位姐姐都拼盡全力，走出舒適區，詮釋歲月易逝，青春不老。

我們每個人都有屬於自己的舒適區，在那裡我們非常的安心、舒服，不會感受到焦慮、不安全。

《走出舒適區》作者艾瑪·瑪德琳博士是一位資深的心理諮詢師、績效教練、倫敦頂峰診所的聯合創始人。她透過多年的實踐經驗幫助眾多病人走出抑鬱，用新的姿態擁抱人生。

在書中，她有提及，我們會有4個區域：舒適帶、探索帶、突破帶、零地帶：當我們處於舒適帶時，我們會非常的舒適，但是沒有成長；處於探索帶時有壓力和焦慮，同時這兩者也會帶來進步和收穫；當我們處於突破帶時，我們可能會精疲力盡、力不從心，但是一旦我們突破，就會擁有撥開雲霧見彩虹的喜悅和獲得感；零地帶是指我們已經成功駕馭自己了，人生獲得轉變。由此可見，如果想要獲得成功，不碌碌無為，則需突破舒適區，成為更好的自己。

作者在書中有教讀者7個通往成功的主要原則，幫助我們可以更好的走出舒適區。

1、意識到主觀現實是創造客觀結果的因素。在很多書中都可以看到主觀能動性的價值，當我們真正認同一個觀點，覺得自己一定可以做一件事的時候，通常我們會發揮出超乎想象的能力。

2、積極專注和有限的“不應期”。就像一根筷子容易被掰斷，一把筷子不容易被掰斷一樣。將注意力專攻在一項提高自己的技能之上時，我們通常會讓自己獲得更有效的快速成長。

3、永遠體會內心深處的自己。即不斷提醒自己不忘初心。時刻提醒自己去了解自己到底要的是什麼。

4、強大的行為靈活性和思維靈活性。不被固定性思維限制，敢於嘗試，敢於突破，這樣才可能擁有更多的可能性。

5、自我意識——身體上和心理上的。透過外在身體表現出對自我的認同、自信，透過管控思想和情緒幫助我們更好的認識自己。

6、採取行動並勇於嘗試。很多人是晚上有非常多的夢想，第二天早上又全部忘記，日復一日重複著舒服的日子。但真正區別人的不同的正是一個找準目標之後的執行力。空想、不敢嘗試，不會改變任何現狀。

7、創造“改變窗”——敢於變得不同。當我們違背那個焦慮、不安全、不敢突破的自己的“重要時刻”，創造“改變窗”，我們最終會塑造一個全新的自己。

理查德·布蘭森曾說“欣然突破極限，這是測試自己的最佳途徑。”透過走出舒適區，突破自己，我們也將獲得更加美好的自己。就如乘風破浪的姐姐們一樣，不要害怕年紀，不要害怕改變之後的未知性，敢於嘗試，敢於突破，敢於走出舒適區。