小葉子們大家好，我是最近突然被白敬亭&馬思純 CP 圈粉的珂文～

說到馬思純，不得不想到最近她在《吐槽大會》上和易立競那場被送上熱搜的 PK。

▲《吐槽大會》易立競發言

而 3 月 15 日正逢馬思純的生日，關於#周冬雨並未送出祝福#以及#馬思純謝謝楊紫陪伴#的話題也被一併送上了熱搜。

大家在吃瓜的同時也思考著易立競的那句靈魂拷問：「你有那麼多朋友，有哪個是真的呢？」

在最新一期的《明星大偵探》當中，何炅說了一番話：

每個人都有被生活的不幸所淹沒的時候；

每個人都有在孤獨的夜裡哽咽的時候；

但幸運的是，我們每個人都擁有自愈能力；

那個能為我們驅散黑暗，

將我們從泥沼中拯救出來的人就是我們自己。

的確，每一個在鋼筋水泥的叢林中生活的人們，總會有害怕孤獨、渴求溫暖的時候，我們透過社交媒體、聚會酒局排解心中的苦惱，急切地渴望一些「關係」或者「人脈」，把我們從「深淵」裡解救出來。

可到頭來卻發現，這並不能從根本上改變我們糟糕的處境。

何炅說：「能夠拯救我們的只有自己。」

其實，真正內心充實的人，都不熱衷於低質量的社交，這不是因為他們不擅長，而是他們不願意。

他們知道，時間與注意力是極其有限的，你消耗在此，必稀缺於彼。

低質量社交，不如高質量獨處

著名哲學家叔本華說過：

人只要到了社交場合，就會不自覺地拒絕大部分自我，而取悅他人，這是無法體驗快樂的。時間一長，即便是性格再開朗的人，也會感到心智疲累。

我們因為害怕「孤獨」而排斥「獨處」，但其實，「獨處」並不等於「孤獨」。

實際上，有時候獨處狀態下的我們，能夠得到很多意想不到的收穫。

加州大學聖何塞分校的創造力心理學專家格里高利·菲斯特（Gregory Feist）發現，那些具有創造力的人群，最突出的特徵就是對社交活動不感興趣，他們會投入大量時間從事自己感興趣的事情：

「許多藝術家高度關注自己的內心世界和內心感受，並且會嘗試透過藝術手法將其表達出來。」

獨處可以激發創造力，就像在疫情期間，很多人因為不能外出而不得不自己呆在家裡，他們卻也因此學會了做飯、畫畫、或者寫作......

其次，他還發現，獨處可以令人們專注內心，更深刻地認識自我。

獨處時，我們的大腦處於平靜休息狀態，讓思維無拘無束地自由馳騁。

不僅能加強長期記憶力，還能強化我們對自己和他人之間關係的感受。

最後，擯棄無效社交，有利於搭建有效人脈。

菲斯特的研究還指出，那些喜歡獨處的人，因為感受性增強、思維深度增加，讓別人更願意與他們做一些高質量的交流，這樣建立的關係，往往會更加牢固。

因此，適當地獨處，擯棄無效的社交，對於我們是很有好處的。

職場需要給社交「減負」

那麼，作為一名職場人，我們要如何建立有效社交呢？——為自己的社交「減負」。

⭐鎖定人脈需求

真正可以在職場上獲得「有效社交」的人，都會有特別明確人脈需求。

建議你可以找一個不被人打擾的地方，經過慎重的思考，在紙上寫下你接下來 1 年之內、3 年之內、5 年之內要完成的最重要的工作目標。

比如：

你的工作目標是在一年之內為公司談下 3-5 個合作專案、三年之內成為部門經理、5 年之內成為公司合夥人；

或者你的工作目標沒那麼宏大，只是想提升自己的某個辦公能力、擴充套件視野、提高認知水平......

列出目標後，還要問自己兩個問題:

❶ 要實現這個目標，我需要的關鍵人脈有哪些?

❷ 認識這些關鍵人脈的機會在哪兒?

這兩個問題延伸下去思考，你還要繼續挖掘一些重要資訊。

比如：

你的目標人脈是什麼行業？

能夠對你未來的職業發展起到什麼樣的作用？

為了結識到他，你需要學習那些知識？

什麼樣的場合下容易結識他？

我現有的人脈有哪些可以為我牽線搭橋？

為了讓現有的關係發揮作用，我還需要做什麼努力？

等等。

⭐盤點「人脈清單」

易烊千璽曾經提到過一個觀點：

「朋友是會分屬性的，不同的朋友都有著自己的功能屬性。」

這聽上去好像有點功利性，但實際上，一向注重個人成長、專注事業發展的四字弟弟掌握了「社交」的本質。

社交的本質就是「價值交換」。

不同的「關係」本來就帶有不同的「功能性」。

因此，要讓我們的職場關係發揮作用，可以利用「人脈清單」幫助自己釐清思路。

參照商業思想領袖朱迪羅比內特給出的人脈歸檔方式，我們可以把「人脈清單」分為這樣幾個欄目，它們包括：姓名、角色、行業、地區、影響力、親密度。

其中，角色是指：目前你所連結的這個人在你的工作中扮演什麼角色？

比如：他的工作崗位是什麼？或者和你的工作關係是什麼？

影響力分為弱、中、強三個層次，是指他在自己的行業裡的影響力程度；

親密度指你和他之間關係的緊密程度，同樣劃分為弱、中、強三個層次。

做好了分類，就可以拿出手機進行「斷舍離」了。

第一步是刪掉那些影響力和親密度都很低的人，這些人幫不了你什麼忙，也不會和你有過多的交集；

第二步是留在那些未來可能會為你的目標人脈牽線搭橋的人，再把那些影響力為中，親密度弱的人刪掉；

刪到這裡，你的職場人脈基本上就會清理到「更少，但更好」的一個狀態了。

當然，這個人脈清單不是固定的，它會隨著你的進步和發展不斷變化，要記得隨時維護和補充。

⭐提升自身社交價值

主動去尋求有效的人脈確實值得肯定，但越是聰明的人，越懂得一個道理：人脈不在別人身上，而是藏在自己身上。

還不如把這些時間用來提升自己。

比如：針對專業不足報名網路班學習（比如我們的 PPT 訓練營

）；多多參加行業趨勢研討會；透過閱讀寫作輸入輸出提升自己的認知深度等等。

你做什麼事會讓你感到有成就感？你的目標是什麼？你一生中想要達成的那個願望是什麼？

當你想清楚這些的時候，自己會不由自主地為了人生的意義而奮鬥，而當你在自己的領域有所成就的時候，曾經追求的那些「人脈」自己主動就找上門來了。

「你若盛開，清風自來。」說的就是這個道理。

叔本華說：

「一個人自身擁有的越多，他需要從別人那裡獲得的東西就越少。」

社交的本質是價值的交換。

如果你自己不夠優秀，去追求所謂的「人脈」，就像在追逐一個隨時會破裂的泡泡，不但浪費時間，還會因為強烈的不安全感而感到焦慮。

理清楚人際關係，甚至分清楚朋友的「等級」，確定哪些關係是重要的，哪些是次要的，就能夠更加合理地在關係中分配時間，給自己增加更多個人成長的精力和機會。

請記得：一個人最強的能力，是有吸引別人的能力，也有留住別人的能力，還有離開別人的能力。