不知道大家眼裡的娛樂圈是什麼樣的呢？

90後肯定都看過郭敬明的小時代！

我眼中的娛樂圈就有點那樣

就是那種奢侈華麗，又帶有頹廢的荒誕美

雖然小時代被罵爛片很多年了

但當年我為小時代掉過巨多巨多眼淚

小時代可以說是我當時最喜歡的青春文學

所以當年我非常非常喜歡楊冪

我覺得她演得太像了。。哈哈哈哈

所有不管別人怎麼黑她，我都無所謂

而且在小時代之前我就已經記住她了

仙劍奇俠傳三！！我心中的神劇

她演了女主角唐雪見

但我那時候喜歡劉詩詩哈哈哈哈哈

那時候的龍葵有誰不愛？！

放上當年的一波美圖↓

仙劍系列的美女真的太多了

仙劍一的趙靈兒，靈兒妹妹！！

我估計我刷了得有四五遍了

一邊刷一邊罵李逍遙是混蛋哈哈哈

一邊跟林月如搞曖昧

一邊對趙靈兒花言巧語，渣男！！

看看靈兒妹妹這臉蛋！真是人如其名

太！靈！了！

當年的劉亦菲真的好美啊

不過這三個美女站一塊的照片，你們看過嗎？

其實每個人都很美~

但有沒有發現我們大冪冪的體態

看起來有點不雅

看上去最好的反而是劉詩詩

她小時候練的芭蕾舞

現在我很想打電話問問我媽

為什麼不讓我去學芭蕾舞！？

讓我去學吹葫蘆絲和珠心算......

學就算了，現在一個也沒記住哈

楊冪的脖子前傾挺嚴重的

而且還會習慣性地駝背含胸

所以身姿看上去不太優雅

其實不只她，娛樂圈很多明星都有這個毛病

古力娜扎的脖子前傾也很明顯

側面看上去就特別沒有精神

像聳拉著腦袋

其實很多人都有這種這個問題

自測自己有沒有脖子前傾：

按自己平時站立的方式自然的站好

雙腳一點要併攏！

讓小夥伴從側面看自己的耳垂

和自己的肩膀有沒有保持在一條直線上

如果耳垂的位置落在了肩膀的前方

那這就是脖子前傾啦

脖子前傾、含胸、駝背都不是突然的毛病

而是我們日常生活中養成的習慣造成的

尤其是有些學生黨

喜歡趴在桌子上寫作業

（有種在罵以前的自己的感覺）

還有儘量不要背單肩包，書很重噠

我有超多好看方便的雙肩包安利

後臺發雙肩包就能找到啦！

上班族就更不用說了

作為社畜的我們

只能沒日沒夜的盯著顯示器

但顯示器的擺放其實也有點講究噠

顯示器的高度要讓螢幕的畫面

三分之一與視線平齊

兩者的距離保持在45.7-61cm之間

此時此刻，左邊這個人就是我

有人想說你也是？

別一樣了，我們一起把腰挺起來！

如果已經前傾了，

那就應該找辦法來改善體態啦

因為體態真的會影響氣質！

像包包這種長得不好看的

要是走路還駝背含胸

那得多難看。。嗚嗚嗚嗚

然後我發現了有一個方法可以改善！

YTWL操

1、俯臥撐姿勢準備，雙臂伸直，自然下垂，指尖向前外方

2、手臂向拇指方向運動，一直運動到動作極限

3、手臂緩慢上舉，最外面的大臂要超過耳朵，並且保持1~2秒

1、俯臥撐的姿勢準備，雙臂伸直，自然下垂

2、肘關節保持伸直，手臂向拇指方向運動

3、手臂緩慢上舉，末端手臂至少要超過背部

1、俯臥撐姿勢準備，雙臂伸直，自然下垂

2、手臂向拇指方向運動，同時肘關節彎曲，肘尖指向臀部方向

3、手臂上舉，要求手臂達到肩關節平面

1、俯臥撐姿勢準備，手臂抬起，和肩膀連成一條直線

變成90°，前臂下垂，拇指平行，指向前方

2、保持大臂不動，肩關節往後，前臂向拇指方向運動

這個操不挑場合

什麼時候做都可以！很方便

一天兩次，上下午各一次就好啦~

姐妹們快馬起來一起做

改善最需要的就是堅持啦！

不僅是脖子前傾

還有一個每個人都會有的問題！

就是每個人都有的小肚子

由於我們平時坐的時間長

不是躺著就是坐著

那肚子和屁股的脂肪

emmm..你們看看自己的肚子

就能想象到堆積了多少哈

除了減少久坐時間

還有健康規律的飲食

還闊以嘗試一下下面的方法

1、脖子伸直，挺胸收腹，略為收臀

2、 雙肩後張下沉，手臂舉起相握

3、 兩腿肌肉收緊直立，膝部放鬆，腳跟相靠

1、把手放在凳子兩端，並挺起腰板

2、坐在凳子中間，而不要全坐滿

3、腰部和膝蓋發力，雙腿併攏向上舉

看起來是不是真的很簡單

每天抽點時間做就可以啦~

堅持下去其實真的會有用的！

我有一個朋友做天鵝臂做了三個月

鎖骨真的變得超明顯，而且肩也薄了

上面這些動作如果可以堅持半年以上

我相信也會有很大的改變滴

今天的內容就到這裡啦

姐妹們快快收藏起來！

今天就開始打卡做起來

不要說收藏就=做過

這是是堅持就可以看到效果的

比每天跑步或少吃簡單多了

雖然堅持很難！但我們還是要努力試試

說不定真的就變好了呢~

想看什麼！快給我suo！