你以為像劉德華、大S等明星十幾年如一日拒絕吃米飯單純是為了減肥嘛？NO你錯了，減肥對這些明星來說只是捎帶手的事，他們更注重的是人在瘦的時候顏值和體能還能否依然在巔峰狀態！如果瘦下來只能是衰老鬆弛無神，那麼還減肥做什麼？！

眾所周知，人衰老的原因有倆，一是自然衰老，二是光老化，而後者佔了80%的比重，所以防晒的重要性不言而喻，但你有沒有像我一樣有這種感覺，就是我平時明明很勤奮在防晒，買最適合自己的防晒霜，為啥我的臉還是有暗沉發黃起痘油膩過敏等原因呢？後來我發現自己是糖攝入過多，沒有抗糖。

為什麼要抗糖？

糖也就是碳水化合物，是人體必需的三種大量營養素之一，適量的糖為身體正常執行供能，但如果糖攝入過多，沒被消耗的糖將與蛋白質相互作用形成一種AGE的褐色的壞東西，日積月累下來它聚集在你的面板中會導致：

1.面板出現暗黃和斑點

2.面板糖化後，膠原蛋白也會產生斷裂和紊亂，導致肌膚鬆弛下垂，產生皺紋。

3.過多糖份會導致身體雄性激素分泌旺盛，加快皮脂分泌，引起爆痘。

小崽子們，更可怕的是糖化反應是不可逆的過程，所以被糖傷害無法補償。只能從現在防患於未然。

如何抗糖？

抗糖不等於完全拒絕攝入糖，說句難聽的拒絕糖就等於DIE，所以要聰明科學地吃糖。

1.學會分辨糖

糖大致分為兩種，天然糖和新增糖（這麼分不太嚴謹，但易懂好用），要列舉例子太多了你也記不住，你只要記住除了蔬菜水果的甜味是天然的之外，其他一切帶甜的食物都是新增糖包括蜂蜜哈，吃的時候都要小心，能不吃就不吃，而且像有些水果含糖太高，也不要想吃多少就吃多少。

2.嚴格低GI（血糖生成指數）飲食，簡單來說就是低GI食物吃進去後在腸胃道里消化吸收慢，它緩慢釋放葡萄糖，血糖水平上升緩慢，這樣就不會引起胰島素激增，從而導致皮脂分泌過多和表皮過度角化。像米飯什麼的就放棄吧，奶茶更別提了。常見低GI食物請見下圖。

低於55的為低GI

3.對於嗜糖如命的人，剛開始抗糖會很難過，可以適當喝些代糖飲料如無糖可樂什麼的，來進行過度，否則身體極度抗拒的話，也不會有什麼好結果。

以下是幾點是我對油痘肌的孩子們老母親般的叨唸，如果你不是請忽略：

如果你和我一樣一吃牛羊肉就起痘，那麼請少吃並且戒掉牛奶！沒錯，就是牛奶它會讓你長痘，可用豆奶椰子奶代替。

少吃辛辣油膩刺激性食物，我知道這句話你經常在吃藥時候的藥包上看到，你相信我這對我們有痘肌這邊的是金玉良言。