健身的小夥伴們好，最近有網友分享一組蘇有朋減肥前後對比照，不看不知道，一看嚇一跳。從油膩大叔到小鮮肉的轉變，請看下圖：

減肥前，肥頭大耳雙下巴油膩大叔。

減肥後，英俊瀟灑帥氣小鮮肉。

我在前兩張照片上看到了自己的影子…就這個底子，明顯後一張照片看著更精神更活力更年輕，還有點像白敬亭。小時候最喜歡的五阿哥和杜飛！特別是杜飛！畢竟是曾經的小虎隊。臥槽，五阿哥回來了。胖的時候是大叔，瘦的時候是歐巴。感覺胖點好看。我已經忘記他以前的模樣了，我實在不相信換個髮型化點妝就能差別那麼大。任何一個人都知道瘦了比胖好看 但關鍵是減肥這事兒 大部分人堅持不下去。你確定不是美圖？

還有網友分享了，2019年6月14日蘇有朋現身機場， 看起來身材好多了。近看他的臉，從去年的滿臉橫肉，到現在也算是輪廓分明了。要知道他已經是46歲的大叔了，這看起來比去年年輕了起碼10歲。

看完不得不說，減肥是最好的整容。想要變美變帥，減個肥知道。當然減肥也不是立竿見影就能見效果，你要的是日積月累的堅持鍛鍊以及健康飲食。站著不動，永遠是觀眾，今天就行動起來！

最後貼心的小編給小夥伴們送上一套居家徒手健身動作，有5個動作組成，隔天練起來，讓你不知不覺就給自己整個容！具體練習動作如下：

動作1：俯臥撐+側提膝 20秒+10秒休息

動作2：開合跳深蹲 20秒+10秒休息

動作3：直臂+屈肘平板支撐 20秒+10秒休息

動作4：直臂俯撐交替提膝 20秒+10秒休息

動作5：波比跳 20秒+10秒休息

如果你不能去健身房練，就在家裡用這5個動作練起來吧。能做5個迴圈的人身材都不會太差！不過在這裡要提醒的是，這套動作的練習強度比較激烈，請結合自身實際情況來安全，以及練習前做好充分的準備活動。