歐美的不老女神有很多，但是有幾個非常讓人印象深刻的女演員永遠是很多人心中的白月光，其中之一就是妮可·基德曼。今年已經53歲的妮可·基德曼仍然是很多人心中的女神，無論是她的身材還是美貌，即使在今天也是非常能打。

妮可·基德曼的演藝事業到了今天可以說是非常有成就了，幾次獲得金像獎和金球獎最佳女主，到戛納當評委，她的業務能力毋庸置疑。除此之外，她的美貌也讓人無法忽視。即使已經50多歲，但是走上紅毯的她仍然是視覺焦點，她的身材到了這個年紀仍然維持得非常好，緊身包臀的設計只有真的好身材才敢穿上身。

不僅是身材，妮可·基德曼的整個面部狀態也是保持到逆天。藍色的眼睛和精緻的五官，臉上沒有太多鬆垮的痕跡，對這個年紀的人來說這樣的狀態可謂逆天，她的這張臉不亞於年輕時的驚豔程度。氣質更是不用說，比起年輕的時候，她的氣質還在性感美豔之外增添了成熟的沉澱。

很多人都羨慕女明星們擁有凍齡的獨門秘笈，殊不知其實我們也可以做到。想要在氣質、身材和麵容上都擁有一個絕佳狀態，並且能夠維持年輕，其實只需要我們把瑜伽練起來就能做到。

瑜伽有非常好的抗衰能力，我們的身體也會在練習的過程當中舒緩下來，放慢衰老的步伐。現在就可以開始，多學習幾個瑜伽體式，慢慢年輕起來!

一、鴿王式

鴿王式是一個非常需要進行訓練的動作，它在我們後續進行後彎的動作中起到非常重要的作用，而且它還可以很好地開啟我們的頸部前側和胸腔，在靈活我們髖關節的同時又拉伸了我們大腿的前側。很多人在進入這個體式的時候，手很難抓住腳，腰部就是手抓住腳之後肩膀又很難旋轉過來。下面就來跟大家說說這個動作的技巧。

首先我們進入鴿子腿的姿勢，如果我們抓不住腳，就可以來藉助瑜伽帶，把瑜伽帶放到我們的腳踝，然後把膝蓋彎曲了，用手抓住帶子，這樣也就解決了我們手滑的問題。我們將手肘向我們身體的前側，然後用另一隻手去把手肘向上去提，就可以感受到我們的肩胛骨向下沉了，並且我們的胸腔跟肋骨被打開了。慢慢地我們把提著帶子的手肘向上提。

二、烏鴉式

我們先蹲下來，我們的腳和膝蓋都向外開啟，把我們的手臂繞過去，用手臂撐開我們的兩腿，把我們的膝蓋骨放在我們靠近腋窩的位置。然後大臂保持不動，讓我們的小臂向下用手掌撐住地面，踮起我們的腳尖把身體向上向前，讓我們的身體向前傾，只用手掌和腳尖點地。我們的膝蓋仍然是卡在腋窩的位置，然後慢慢地抬起我們的雙腿把身體向上拱，讓我們的身體繼續向前向下俯。

三、拜日式

我們先把右腿向後撤一大步，遵照起跑式的原則，我們前面的髖向前，後面的髖向後，保持住我們骨盆的中正，然後把我們的胸口向前去延展開啟，把我們兩邊的肩膀向後拉，然後稍微地收一下我們的下巴，我們後面的腳跟應該要完全立起來。我們整個髖部現在是下沉的狀態，但是整個髖的高度不能比膝蓋低。呼氣，讓後面的腿膝蓋和腳背輕輕地落地；吸氣，從小腹的位置向上去進行提拉。從我們骨盆的位置向上去提，然後再開啟我們的胸腔，應該是我們骨盆的轉動帶動了我們的胸腔和手臂。

瑜伽是抗衰的大功臣，我們在練習瑜伽的時候讓我們的身體得到很好的休息，重新讓它煥發生機，因此我們的身體可以越來越年輕。多多學習瑜伽的體式，把握好細節，堅持練習，我們就可以做越過越年輕的女人。