姐妹們晚上好呀~昨天粒粒和許久未見的閨蜜約了個飯，結果這傢伙一見到我就開始吐槽「你怎麼腫得像豬一樣！」

我......我不就是前天晚上多吃了點西瓜，還熬了會夜嘛，誰知道第二天居然會腫成這樣

估計在座也有不少姐妹飽受水腫的困擾吧？明明不胖，但一水腫，就會眼睛變小、鼻子變大、臉變得圓滾滾......

就連女明星都逃脫不了水腫的魔爪。前段時間六六看《我家小兩口》，就發現戚薇也是水腫體質，早上起來臉腫得像胖了 10 斤！

面對水腫，戚薇的獨家祕方是—敲腦袋。

她說，腦袋就像一個瓶子，平躺了一晚上水都進腦瓜子裡了，需要用手給它敲一敲，水自然會順著「瓶口」慢慢流下去了。

一本正經地胡說八道哈哈哈哈，但你別說，好像還真有點兒效果

平時都給人纖瘦印象的娜扎，也時不時被拍到臉腫的照片，仙氣都散掉了。

有時手臂還會壯得像大媽，忽胖忽瘦的情況暴露了易水腫體質。

佘詩曼也是個容易水腫的小可憐，睡前吃個泡麵第二天都會腫。話說，居然有女明星會吃泡麵誒！阿佘也太接地氣了吧~

很多小可愛分不清自己到底是水腫還會胖，其實很簡單，給你們支兩招~

方法一

用手指用力地按胖的地方，如果挪開後留下了清晰的坑，並且很長時間才恢復，那就是水腫。

冉瑩穎懷三胎時水腫的厲害，腿上一按一個坑，調侃自己是「蹄膀」。

如果按下去就立馬反彈，那就是真胖，別給自己找藉口哈哈哈哈！

方法二

用手捏腰上的肉，如果感覺很鬆很軟，那大概率也是水腫型肥胖。

容易水腫的因素有很多，像是長期熬夜、飲食不健康（多鹽多油）都很容易造成水腫。

還有就是睡前喝太多水。隨著年齡的增長，新陳代謝變慢，體內的水更加不容易排出去，自然更容易水腫了。

你們可千萬不要小看水腫，它不僅容易引起小腿靜脈曲張，造成輕微性疲勞症狀，還可能引起淋巴水腫、器官功能障礙水腫，威脅到身體健康。

而想要改善水腫，方法也很多，當然最基本的還是要早睡早起不熬夜，飲食清淡，少吃高鹽分食品，養成健康的生活習慣~

1. 消腫飲品

其實消腫最簡單的方法就是喝一些有利於加快迴圈代謝的消腫飲品。

黑咖啡

黑咖啡中所含的咖啡因可以促進血液迴圈，是最天然的身體排水劑，可以快速消除水腫。

很多超模為了上鏡好看，都會晨起空腹喝一杯黑咖啡。但其實挺傷腸胃的，小可愛們一定要吃完早餐再喝哦！

紅豆薏米水

最受女明星以及福斯歡迎的辦法，還是紅豆薏仁水。張馨予就提到過自己開工前會喝紅豆薏米水、消水丸這類祛溼氣且能幫助水分迴圈的飲品。

本粒最近也堅持天天都泡紅豆薏米茶喝哦，感覺還蠻有效的

檸檬水

不少歐美明星都喜歡喝新鮮檸檬水，不僅可以美白，還可以排毒消腫。長知識了！

2. 運動

運動也是很有效的消腫方式。

之前倪妮被問到走紅毯的祕密武器，就表示去水腫最好的辦法是 30 分鐘跑五公里，把汗出透。

陳妍希則是通過一個星期練 2-3 次瑜伽來緩解水腫。

黃夢瑩的消腫祕訣則是開合跳，一組 30 個，連續做 3 組，效果立竿見影！

順便給姐妹們分享下開合跳的動作要點

Step 1：首先雙腳往外張開約 1.5 個肩膀寬，雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘儘量伸直在頭部兩側夾緊，可同時使身體往上延伸。

Step 2：接著再跳一次後雙腳併攏，雙手拍大腿兩側，注意身體仍要往頭頂方向延伸，儘量不要駝背，重複動作 1 至 2 共約 30 秒就可以啦～

3. 按摩

臉容易腫的姐妹一定要學會按摩消腫法，用來去水腫屢試不爽！

林允就分享過自制夜間按摩消腫法，從下巴提到耳後根，再從法令紋提到太陽穴。簡單幾步就能解決臉部水腫煩惱~

劉美含也分享過她從高中開始就一直堅持的瘦臉按摩法，親測有效，姐妹們學起來！

Step 1：早起拍爽膚水一分鐘，促進血液迴圈，喚醒臉部肌膚。

Step2：雙手按住耳後的翳風穴，輕輕按摩消水腫。

Step 3：再按壓鼻子兩邊的迎香穴，可以減輕鼻炎鼻塞牙痛等症狀。

Step 4：接著按摩嘴邊的地倉穴，這時候臉部水腫就已經基本都消下去了，另外臉頰腫痛也能得到很好地緩解。

Step 5：最後左右手來回交替對頸部進行按摩，排毒祛頸紋，長期堅持就能看到下顎線變得非常緊緻哦！

有條件的姐妹可以藉助按摩儀或者刮痧板來推臉去腫，效果會更勝一籌。張雨綺就喜歡配合刮痧板來消腫。

吳千語則更喜歡用臉部按摩儀。先在臉上塗抹按摩油或按摩膏，用按摩儀從顴骨下方的位置，由下向上到太陽穴，提拉按摩。

接著再按摩頸部，促進淋巴迴圈。（她真的好漂亮）

4. 泡腳

想不到吧？泡腳居然也能消腫，不過主要是針對下半身浮腫的情況。張嘉倪就自曝用泡腳的方法，產後 6 天瘦 8 斤！

泡腳達人吳昕也說沒有理由不泡腳，劃重點，可以瘦腿！姐妹們都給我泡起來！

今天的內容就到這啦，仙女們來分享下你親測有用的去水腫妙招吧！