很多人在減肥過程中會遇到這樣的尷尬，明明體重有下降，但是身材依然會顯得很胖，這是什麼原因呢？肥胖的本質是體內堆積了大量的脂肪，脂肪因為密度小體積大，所以才會顯得身材臃腫。事實上減肥只有減掉脂肪才能夠讓身材顯瘦，而造成體重變化的因素有很多，比如身體短暫脫水減重、肌肉量流失等，所以減肥要想成功，除了自身的努力外，還得選對科學、健康的瘦身方法才行。

說起劉濤，大家都很熟悉，在娛樂圈裡有著“國民好媳婦”的稱呼，從最初的《還珠格格3》開始，到後來的《天龍八部》中的阿朱，劉濤的起點一直很高，而且還成功嫁人豪門，老公王珂還是京城四少之一。只是令人意外的是，劉濤結婚後僅僅一年的時間，老公王珂破產，劉濤不得不復出賺錢養家。

此後劉濤憑藉《歡樂頌》和《跨界歌王》成功擠進一線女明星之列，這些年始終為家庭而忙碌。劉濤在娛樂圈裡是出了名好人緣，8月11日是秦海璐的生日，劉濤不僅陪秦海璐一起慶祝，兩人更是玩起了親嘴，讓人不得不羨慕，要知道她倆是娛樂圈裡難得的好閨蜜。

同樣是《歡樂頌》裡的五美之一的蔣欣，曾經因為微胖型身材被各種吐槽，事實上劉濤也有過中年發福的經歷，一度身材臃腫不堪。只是後來劉濤很快瘦了下來，而且用的方法也簡單。她的方法是這樣的，只是把飲食換個吃法，不僅能夠輕鬆地瘦下來，而且瘦下來後還不會出現反彈的。

女人為什麼要為難自己，努力地去減肥呢？年輕的時候減肥，或許只是為了愉悅自己，在他人面前有面子；但是女人一旦過了30歲後，減肥是一種積極的人生態度，是希望自己的生活不將就，也是對家人、對自己負責任的表現，因為肥胖不只是導致身材走形、體重上升，更是會加重內臟器官的負擔，很容易引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾病的。

控制飲食就能夠減肥？很多人覺得這話說得有點過於簡單！其實，我之前也有過減肥的經歷，作為過來人的我，之所以能夠成功從140斤瘦到105斤以內，完全是用改變飲食的方式瘦下來的。對此，我深有同感，只是很多人之所以會減肥失敗，都是在飲食上吃虧的。

事實上減肥本身並不難，而失敗只是沒能夠用對方法而已！比如很多人用過的節食減肥，看似餓肚子很容易，幾乎沒有門檻，但是節食只是讓身體短暫脫水減重，並且會導致肌肉流失，以至於降低基礎代謝，很容易形成易胖體質，很多人越減越肥都是因為用了不恰當的方法。

減肥不僅要減重，還要減脂肪才行，而且健康減肥的定義是這樣的，減掉體內多餘脂肪的同時，不能夠減少身體的肌肉和水分，這樣才能夠避免反彈。此外，劉濤還分享了3個瘦身秘訣，1是減肥期間要多喝水，多喝水能夠加快代謝有利於減肥；2是避免熬夜，熬夜會導致發胖的；3是必須得用對方法才能夠瘦下來。

減肥和任何事情一樣，也是講究科學的，只有用對了方法才能夠讓自己的努力變成現實！而改變飲食的減肥方法正好符合了科學的減肥定義，這樣既能夠減掉脂肪實現減肥的效果，又能夠提高代謝避免反彈，而且方法簡單又容易。