對於每一個想要成功瘦身的人來說，可以把減肥分為兩個階段，一個是減重恢復身材階段，另一個則是保持身材不發胖階段，畢竟減肥只是個短暫的過程，而長久保持好身材才是終極目標。為此，很多人表示不解，同樣是體重下降，別人瘦下來後怎麼吃也不胖，而自己哪怕是正常吃一日三餐，體重都會迅速反彈。區別很簡單，別人減肥是減脂，而你只是減重！

判斷一個人是否需要減肥，不能夠僅僅從體重數字上來區分，比如同樣是100斤，體脂率高、看上去特別顯胖的，依然是需要減肥的！而肥胖的本質就是體內堆積了過多的脂肪，脂肪不僅會導致身材臃腫走形，更是會加重身體的負擔引發疾病，進而危及自身的健康。

1989年出生於湖南的沈夢辰，畢業於湖南大學表演系，此後參加湖南娛樂頻道“年度星姐選舉”總決賽，並榮獲最佳上鏡獎，進而正式進入娛樂圈。最初是擔任湖南娛樂頻道綜藝時尚類節目《好女人》的主持人，進而開啟了主持人生涯，此後更是擔任湖南衛視歌唱真人秀節目《我是歌手》巔峰會的主持人。

沈夢辰給自己的定位並不限於主持人，更是成功轉型演員、模特，並且出演多部影視劇。近年來，更是頻頻參加多檔綜藝節目，《真正男子漢》《演員請就位》，以及最近大火的《乘風破浪的姐姐》。相比事業上的紅火，沈夢辰和杜海濤的愛情也是一度成為大家關注的焦點。

在大家的心目中，沈夢辰一直是優秀、堅強、努力的形象，但是沈夢辰和所有的女人一樣，也有過發胖的苦惱。沈夢辰說自己之所以能夠瘦下來，主要是用對了方法，而且杜海濤減肥也是這個方法。她的方法很簡單，只是把飲食換個吃法，這樣既能夠很快的瘦下來，而且還不會反彈的。

控制飲食就能夠減肥？很多人覺得這話說得有點過於簡單！其實，我之前也有過減肥的經歷，作為過來人的我，之所以能夠成功從140斤瘦到105斤以內，完全是用改變飲食的方式瘦下來的。對此，我深有同感，只是很多人之所以會減肥失敗，都是在飲食上吃虧的。

以往很多人認為減肥只應該是年輕女孩子的事情，但是現在可不一樣了，因為減肥不再是一種潮流，而是一種健康的思想，所以減肥也就沒有了年齡和性別之分。不過，無論是哪種型別的肥胖，也無論男女老少，減肥的原理都是一樣的，都是為了減掉體內多餘的脂肪。

此外，減肥期間是否需要多運動？答案是否定的，七分吃、三分練，減肥期間只要吃對了，自然能夠瘦下來的。運動並不是減肥期間所需要的，而是日常生活就應該具備適量運動的，這樣既能夠有利於身心健康，而且還能夠保持身材不發胖的。只是運動也不是必須跑步、健身之類的高強度運動而是選擇適合自己的，哪怕是散步也可以。

當然，減肥是不需要任何理由的，畢竟瘦下來能夠讓自己變美和變年輕，而且還可以避免肥胖引發脂肪肝、高血壓、糖尿病等困擾。而改變飲食的減肥方法就很合理，既能夠很快的瘦下來，而且因為減掉的是脂肪，還不會反彈。