——透過《可塑的我》理清內心信念，堅定未來的路。

在最近的一檔熱門綜藝《50公里桃花塢》第2期裡，彭楚粵因為覺得壓力過大，在鏡頭前留下眼淚，引起了網友們的關注。

桃花塢裡桃花庵，桃花庵裡桃花仙

提起彭楚粵，大家首先會不約而同地想到那個2016年成團的少年組合——“X玖少年團”。而團裡的另一位和彭楚粵經歷很像，但現在已經成為娛樂圈頂流的肖戰，被大眾不斷地拿來和他做對比。

的確，同樣是在2015年以選手的身份參加浙江衛視選秀節目《燃燒吧少年》，都是以歌聲見長。 他們年級相仿，關係也不錯。成團出道後，一同參加了校園網路劇《超星星學園》的拍攝。2018年又同在古裝奇幻劇《哦！我的皇帝陛下》裡出演不同的角色。可以說，他們前期的資源和流量幾乎一樣。

直到2019年《陳情令》大火，之後二人的熱度、流量、資源開始日漸不同，直至如今的地位懸殊。

其實每個人的成功都取決於很多因素:個人機遇、代表作品、甚至所謂的觀眾緣、等等。每個人都想成功，都渴望成功，但並不是每個人都能成功!

因為涉及真人，作者不是誰的粉絲，無意於拉踩吹捧，只是想借用最近讀過的《可塑的我——自我發展心理學的35堂必修課》（以下簡稱《可塑的我》）這本書裡的觀點來客觀地分析一下可能造成二人差距的原因，讓身處不同行業的我們可以借鑑一些經驗，思考一下今後該如何努力。

彭楚粵當年參加燃少的時候，臉上充滿了自信和驕傲，是團隊裡最被看好的人選之一。可是這幾年演過幾部網劇，基本沒什麼火花。同是X玖的兄弟一起去參加創造營，就剩下他沒成團。那麼驕傲的一個少年，說沒受到打擊誰也不會信。隨著年齡的增大，現在的他變得有些自卑和敏感，以前眼睛裡散發著的光也變得小心翼翼的。

在《可塑的我》一書裡，陳婕君告訴我們，當你覺得在生活中失去了掌控，無力面對發生的問題時，不放先回答以下四個問題。如果能完整地回答它們，即使遇到挫折和挑戰，心底也會有應對的底氣。

問題一：你覺得你所處的世界和環境安全嗎？

這個問題考察的是一個人的基礎安全感和信任感，也就是說，你是否在心理上對周圍和對自己感到安全。

這是一個人有良好的自尊的前置條件。一個人有了良好的自尊，才能在此基礎上建立自信。

自信不是片面地指遇事不怕、昂頭挺胸等一些外在表現，而是發自內心地覺得自己是可以被信賴的。

彭楚粵如果能夠直面第一個問題，他一定會學著在桃花塢裡放下戒備，面對宋丹丹讓大家自我介紹有什麼作品時，非但不會尷尬，反而會大方地說出自己參演過的作品。即使在周圍的大咖眼裡這算不得拿出手的作品，但是他自己的那份從容和自信也一定能給前輩們帶來好感。

問題二：你覺得無論自己是否成功都值得被無條件喜歡嗎，你喜歡你自己嗎？

能確認自己是一個有存在價值的人，是自尊和自信的基礎。一個有穩定的自我認知的人，別人的追捧不會讓他們沾沾自喜，因為他們知道自己的分量，別人的貶低也不會使他們自我懷疑，因為他們知道自己的能力。同時，對於別人提出的好的建議，他們會思考、會接受、會成長，而不會覺得自己被別人針對了。這是自尊發展良好的表現。判斷一個人是否有良好的自尊，要看一個人是否能夠認識到自己的優勢，要看一個人在逆境時、在承受壓力時，是否仍然有能力找到讓自己感覺良好的辦法。

在這一點上他的團友肖戰就做得比較好。勝不驕、敗不餒。在陳情令大火之後，又經歷了227事件，遭到了網暴和資本的聯合抵壓。他沒有一味地封閉自我，而是聽取前輩的建議，

認真的時候工作

糊塗的時候讀書

獨處的時候思考

難過的時候睡覺……

不急於求成，堅定自我，不斷成長。最終形成自己獨特的人格魅力，在競爭激烈的娛樂圈取得一席之地。

而自尊發展不良容易形成討好型人格。討好型的人為了被周圍的人喜歡、認可，為了不起衝突，會壓制自己的需求，以別人喜歡的方式和他人相處。

這種心理其實在很大程度上是因為自己不夠喜歡自己，所以也不會相信別人會喜歡自己。

在節目裡宋丹丹詢問彭楚粵是否談過戀愛時，彭楚粵說不敢，因為怕上熱搜，怕粉絲不讓，怕失去工作機會。宋丹丹直言不諱地說“年輕人到了該談戀愛的年紀就應該去談，談戀愛有什麼錯？你不用怕，你上不了熱搜。”

這話乍一聽貌似傷人，但若相信自己，相信別人喜歡自己，就會把它理解成前輩是經歷過風雨看淡一切的人，是在鼓勵他放下一切不必要的顧慮，先學會愛上自己，同時擁有愛上別人的能力。這樣才能擁有良好的自尊和自信。

問題三：你有能力做些什麼事情，你有什麼可以賴以為生的能力？

這個問題探討的是對自己的能力的認知。

在安全感、自尊、自信方面存在不足的人，當提到自己的優點、自己的能力時，反而會強調“我還有這裡不好，那裡不好”。這時要記住一點，這種自我檢討的想法可以有，但是如果過度了，這些想法就會變成自我貶低。

問題四：充分發揮自己的能力做事情時，你能做多少，能把這些事情做到什麼程度？

這一問題反映的是自我認知和對能力邊界的理解。在生活中，有很多人經常隨意承諾，對金錢、時間、能力沒有概念，於是給自己攬了很多活，最後卻完成不了。也有的人屬於常見的完美主義，認為自己做什麼都必須完美，必須是最好的。這些都是對自己的能力、生命、時間和資源的認知存在侷限性的表現。

在經歷了娛樂圈地摸爬滾打，清楚地知道走過了哪些路後，希望彭楚粵能夠看清自己擁有哪些資源、怎麼使用，未來人生又可以有哪些走向，以及可以利用什麼資源達成人生目標，等等。

正如尼采曾經說過:“如果這世界上真的有奇蹟，那只是努力的另一個名字。生命中最難的階段不是沒有人懂你，而是你不懂自己。”

《可塑的我》這本書，是著名心理學家陳婕君結合了14年的臨床心理諮詢的經驗，分別在原生家庭、自我發展、事業管理、人際關係等幾方面，闡述了人在經受苦難，事業停滯甚至親密關係發生問題的原因、以及會形成怎樣的心理狀態，怎麼利用工具進行重新塑造，化危機為轉機，進而做到真正的掌控人生！

稻盛和夫說過:

“不管遭遇怎樣的苦難，都要坦然接受自己的命運和境遇，在忍耐的同時，以積極樂觀的心態持續不斷地拼命努力。這樣的人，才能不斷開拓自己的人生”。

如果你正處於想自立與處處聽命於父母之間掙扎的青年期，或者是處於焦慮不已的事業瓶頸期，亦或是在夫妻、家庭生活中遇到問題了，都不妨看看這本《可塑的我——自我發展心理學的35堂必修課》，相信你一定會在書中尋求到解決問題的方法，學會真正的“掌控”自己的人生。

Pain is inavitable，suffering is optional（疼痛是無法避免的，但是你可以選擇不受折磨）。

（圖片均為網路截圖，侵必刪）