好像已經很久都沒有范冰冰的訊息了，上一次關於她的訊息，還是因為胖了20斤上熱搜的原因！結果，最近因為被不知名的群眾演員當街求婚，並說如果嫁給他，願意幫范冰冰還清幾個億，再一次出現在大家的視野裡。

太魔幻的操作了，最近兩年女明星被莫名其妙求婚的事情她也太多了！不過，也正是因為這件事，小編再去看了一下，曾經作為女性整容模板的這個“過氣女星”，沒想到竟然被美到了！

記得年初的時候，范冰冰因為發胖上了熱搜，體重據網友們猜測至少120斤，整個人看上去臃腫、蒼老了很多。但是，現在的范冰冰體重撐死也就90多斤，而且面板細膩有光澤，身材纖細又弧度，不得不說，范冰冰顏值和身材的基礎還是蠻高的！

現在正是大家減肥的季節，所以，咱們就來分享一下，范冰冰從120斤瘦到90斤的所有祕訣吧，希望大家也能用同樣的方法瘦下來！

1、少吃永遠是減肥的基礎

不管任何減肥方式，少吃永遠是減肥的基礎，七分吃三分練，控制飲食總量才是減肥的關鍵！

只要，熱量攝入<熱量消耗，有一定的熱量缺口存在，就一定會瘦，如果不瘦，就說明熱量缺口不存在了，審視下自己的減肥方法，看看哪裡出了問題。

2、節食減肥不如營養減肥

吃飽了才有力氣減肥，這句話是很有道理的。

如果節食減肥，基礎代謝持續降低，日常消耗減少，即使吃的少也不一定能瘦！

相比於節食減肥，營養減肥更重要，控制飲食總量的情況下，按照每天主食：蛋白質：蔬菜=1:1:2的比例安排飲食，不僅營養健康，而且有助於提高基礎代謝，讓減肥更高效。

3、飲食中注意3點

飲食，一定要注意3點：1、澱粉類蔬菜要當做主食來吃，比如土豆、蓮藕、山藥等，在吃這些食物的時候，要相應減少米麵等著主食的分量；2、粗糧比精米白麵更適合減肥，熱量更低、飽腹感更強；3、烹飪一定要清淡，減少油鹽糖的攝入量，避免調料等等帶來的熱量。

4、每週最多1次放縱大餐

減肥中並不是完全不能吃大餐，只要限定的次數和頻率即可。

適當的吃大餐，不僅不會導致減肥失敗，還可以讓減肥更容易長久堅持下去。但是，要注意大餐一週最多吃一次，否則就會影響減肥效果。

吃大餐的時候，選擇海鮮自助，熱量更低，等於贏在了起跑線！

5、控制飲食之後，一定要運動

在控制了飲食的基礎上，運動的人一定比不運動的人瘦身效果更好！

更推薦大家嘗試一些能夠長久堅持的運動，只要能夠培養成習慣，就能長久瘦下去！

這樣的5個減肥的祕訣，你覺得自己哪一點做的還不夠好？嘗試做好這5點，瘦到90斤，只是時間問題！